Cunnooyinka miisaanka oo yaraada ayaa inta badan lala xiriiriyaa cuntooyin caajis ah iyo caajis, laakiin qasab maahan inay sidaas ahaato. Waxaa jira cuntooyin dhiirrigeliya miisaanka oo yaraada iyo, marka lagu daro, waa kuwo macaan.
Waxyaabaha soo socdaa waa afar cunto oo layaableh oo miisaan lumis ah, kuwaas oo waxay ku qancin doonaan dhadhankaaga markaad la dagaallameyso dufanka jirkaaga.
Baradho macaan ayaa kaa caawin karta inaad dhumiso miisaanka dayrta, saldhigga ay ku gaadho dukaamada waaweyn. Waana inay nidaamiso sonkorta dhiigga, oo dheregta rabitaanka cuntada iyo faybarkeeda caafimaad qaba wuxuu kobciyaa dheefshiidka saxda ah. Intaas waxaa sii dheer, waxay bixisaa xaddi badan oo fiitamiin A ah, fitamiin C iyo carotenoids.
Qorfe wuxuu nidaamiyaa sonkorta dhiigga, wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna yareeyaa kolestaroolka. Waxaas oo dhan, iyo sababta oo ah runti waa uunsi udgoon, waxay noqon doontaa wax ku darsigaaga cajiibka ah cuntadaada. Si kastaba ha noqotee, cayilku maahan cudurka kaliya ee ay ka hortagto. Waxyaabaheeda antioxidant-ka iyo astaamaha anti-bararka ayaa mas'uul ka ah yareynta halista kansarka iyo cudurka Alzheimers. Waxa ugu fudud ayaa ah in loo isticmaalo bedel ahaan sonkorta.
Waxaa loo tixgeliyaa cunto nafaqeysan, Abuurka bocorka wuxuu tiriyaa miisaanka luminta faa'iidooyinkooda badan. Inay hodan ku yihiin fiberka iyo borotiinka, waxay qanciyaan rabitaanka cuntada, iyo waxa ku jira tryptophan waxay yareeyaan buuqa (oo badanaa keena dufanka isku urursiga)
Bam gacmeedku waa xulaf kale oo ka dhan ah kiilada dheeraadka ah ee badanaa la iska indhatiro. Sirta, hodantinimada ay ku leedahay fiber. Waxaad cuni kartaa abuurkaaga gebi ahaan ama waxaad ku diyaarin kartaa casiir macaan iyaga, wax aan kaa caawin doonin oo keliya inaad miisaankaaga lumiso laakiin sidoo kale la dagaallanto cudurrada, maadaama ay ku raran yihiin antioxidants.
Waxaa laga yaabaa inaad ka maqnayd cananaaska, waxay wax badan ka caawinaysaa inaad lumiso miisaanka, gabal ahaan ama casiirka, waxay kaloo leedahay fitamiin c. Xeelad kale oo aan haysto ayaa ah inaan si wanaagsan wax u cuno maalintii (dheelitiran) habeenkiina inta badan waxaan ku beddelaa cashada qataarro kaloori hooseeya, hadda waxaan isku dayayaa meerkadoona aad u taajirsan oo la yiraahdo belladieta. Waxaa jira qaar ka mid ah boorashka shukulaatada aad u wanaagsan, waxay kaa qaadaan gaajada waxayna leeyihiin borotiin iyo fiber.