Haddii aad saacado badan ku qaadato kumbuyuutarka hortiisa oo aad rabto ka hortag dhaawacyada mustaqbalkaWaa inaad bilowdaa inaad u aragto fidinta inay tahay wax khasab ah oo la sameeyo ugu yaraan hal mar maalintii.
Ku dabci garbahaaga, dhabarkaaga, qoorta, iyo murqaha muruqyada si deg deg ah oo fudud fidinta joogtada ah inaad fulin karto adigoon ka tagin goobtaada shaqada.
Kala bixi 1
Ku xir gacmahaaga gadaashaada dhabarkaaga, adoo cagahaaga kala ballaadhinaya oo kala fog oo lugahaaguna toosan yihiin, hore u foorara, adoo u oggolaanaaya inay gacmahaagu u soo dhaadhiciyaan madaxaaga.
Isdeji qoortaada iskuna day inaad hayso sawirka 30 ilbidhiqsi. Haddii ay tahay dadaal badan, waad sii deyn kartaa gacmahaaga oo waxaad saari kartaa dhabarka bowdyahaaga, sidoo kale jilbahaaga waxyar u laabi. Waqti ka dib, dib ugu laabo cagahaaga, adigoo si tartiib ah u kacaya.
Kala bixi 2
Soo hel dusha waxyar ka hooseeya miskahaaga, sida kursi ama miis yar. Ciribtaada bidix dul dhig oo toosi lugtaada. Gacmahaaga si tartiib ah u saar jilibkaaga oo cagtaada u laabo dhankaaga. Waa inaad horay u foorarsataa, oo aad caawisaa miskahaaga. Ku hay booska 30 ilbiriqsi kuna celi isla qalliinka cagaha kale.
Kala bixi 3
Ku fadhiiso sagxadda lugahaaga oo wada socda oo toosan. Jirkaaga u foorari hore, adoo dareemaya dhabarkaaga oo wareegsan. Fikradda ayaa ah in jilbaha lagu taabto foodda, laakiin dhowrka jeer ee ugu horreeya waxaa laga yaabaa inaad ku sii jirto gacanta ama gacan iyo badh dhexdooda. Waxba ma dhacaan, waxaad heli doontaa dabacsanaan. Ku hay booska 30 ilbiriqsi oo si tartiib ah ugu noqo booska bilowga. Waad sameyn kartaa xoogaa dib-u-celin ah haddii dhabarkaaga hoose uu dareemo gaar ahaan ciriiri.