Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka u baahan inay miisaanka si deg deg ah u lumiyaan. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, wuxuu inta badan ku saleysan yahay qaadashada saladhka miraha. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilo 3 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeelatid inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad u baahan doontaa inaad hesho xaalad caafimaad oo caafimaad, aad cabto biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta kuna dar dhadhamkaaga macaan macaan. Waa inaad ku celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 koob oo shaah ah iyo 1 koob oo saladh khudradeed ah.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar oo leh 1 qaado oo salad miro isku dhafan ah.
Qado: saladh miro ah. Waxaad cuni kartaa qadarka saladhka miraha aad rabto.
Galab-galab: 1 qaadasho oo ah gelatin khafiif ah oo leh 1 qaado oo salad miro isku dhafan ah.
Cunto fudud: 1 koob oo jaalle ah oo la kariyey iyo 1 koob oo saladh miro ah.
Casho: 2 koob oo ah maraq fudud ama maraq guriga lagu sameeyo iyo saladh miro ah. Waxaad cuni kartaa qadarka saladhka miraha aad rabto
ruxruxaa! Waxaan rajeynayaa inay sifiican u shaqeynayaan
hal su'aal Tani ma shaqaysaa?
Waxaan isku dayi doonaa hadii ay ii shaqeyso aniga waan kugu hambalyeeynayaa
Waxaan aad u doonayaa inaan miisaanka iska dhimo tan iyo markii uu ilmahaygu dhashay, mana awoodin inaan lumiyo hal garaam oo liddi ku ah oo aan kororsaday.
Sidee ayaad u lumineysaa 2 kiilo 3 maalmood gudahood hadii 1 kalooriya loo baahan yahay inaad lumiso 7500 kiilo, xisaab ahaan macquul maahan hadaadan maalinba waxba cunin waana loo baahan yahay tusaale ahaan 2000 kal waxaad lumineysaa 4000 kal labo maalmood waxaan ula jeedaa wax ka yar nus kiilo iyo cunis la'aan
Waxaan rajeynayaa inay shaqeyso