Tani waa cunto kala-go'an oo si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka u baahan in la caddeeyo oo lumiyo miisaanka kuwa culus ee aadka u dhibaya. Waxaad kaliya ku dhaqmi kartaa ficil ahaan 3 maalmood, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad caloosha fidiso oo aad lumiso qiyaastii 1 ½ kiilo.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada cusbo iyo saliid saytuun ah ugu yaraan.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac 1 faleebo iyo 1 yogurt dufan yar ama 2 rooti oo rooti ah kuna faafay jiis khafiif ah ama 2 mirood.
Qadada: 1 qaadasho oo digaag ah oo laqaadaya 1 qaadasho oo ah isbinaajka ama 1 qaadasho oo hilib ah 1 qaado oo bocor la kariyey iyo 1 koob oo salad salad ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt dufan yar ama 2 rooti oo rooti ah kuna faafay jiis khafiif ah ama 2 mirood.
Casho: 1 qaadasho oo kalluun ah 1 qaadasho oo salad ah oo aad dooratay ama 1 qaadasho oo baastada qamadi wada leh leh broccoli iyo 1 qaadasho oo qafiif ah.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo ama 1 miro ah.
hello, cunto aad ufiican, horeyba waan u dhaqangaliyay ...