Hoos u dhac ku yimid tirinta unugyada dhiigga cas dhiiggu wuxuu u taagan yahay dhibaato daran, maadaama ay calaamad u noqon karto dhiig yaraan, infekshan, ama xitaa dhiig bax gudaha ah, markaa ogow cuntooyinka xoojiya dhiigga Waad iska ilaalin kartaa xaaladahan.
Khatartu waxay ku badan tahay haweenka, gaar ahaan xilliyada wareegga caadada iyo habka menopausal, jeer marka heerarka birta iyo nafaqooyinka kale ay u dhacaan si dabiici ah iyo cunto xumo waxay kicineysaa hoos u dhaca haemoglobin, taasoo keenta daciifnimo.
¿Sidaad u nidaamin karto Heerarka Hemoglobin Caafimaadka qaba?
Cunnooyinka naga caawin kara inaan ilaalino heerarka haemoglobin caafimaad leh iyadoon loo baahnayn in lagu daro waxyaabo dheeri ah:
-
Hilibka cas: nuxur birta heme hilibka guduudan, waxay ka dhigayaan cunnadan tiir nafaqo oo run ah, maadaama macdanta ay si deg deg ah uqabato mindhicirku, si kastaba ha noqotee, waa in lagu xisaabtamo in xad-dhaafka uu waxyeello u geysan karo maadama ay ka kooban tahay dufanka buuxa, ee dhaawacaya caafimaadka wadnaha. Sidaa darteed, isticmaalkiisa waa in la cabbiraa, laakiin waa inaysan ka maqnayn cunto raadineysa xoojinta dhiigga.
-
Verduras: Waxaa ka mid ah khudradda ugu caansan ee kordhinta birta oo ay weheliso tan heerarka haemoglobin, waxaan ka helnaa xididdo, isbinaajka, digir, digir, kaabajka, dabocase, baradhada macaan iyo ubax, oo dabocase loo arko inuu yahay mid ka mid ah daaweynta dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee kor loogu qaado tirada dhiigga, maadaama ay awood u leedahay inay ka shaqeyso hawsha oksijiinta gacanta.
-
Miraha: Sabiibka, goosashada, berde qalalan, abrikot, tufaax, canab iyo qaraha ayaa ah miraha ugu badan ee lagula taliyo in la kordhiyo unugyada dhiigga cas. Miraha liinta sida liinta, gooseberiga, liinta, iyo bambeelmada waxay kaa caawinayaan hagaajinta birta aan shiidaneyn waxayna door muhiim ah ka ciyaarayaan tirinta dhiiggaaga. unugyada cas.
source: Nafaqada iyo Caafimaadka
Sawirka: Flickr
Beetrootku wuxuu ku wanaagsan yahay dhiigga, waa inaad badanaa cuntaa