1700 kalooriye ah

Ancaro

Daqiiqo 1

Tani waa cunto loogu talagalay gaar ahaan dadka u baahan inay lumiyaan xoogaa kiilo dheeraad ah. Waa nidaam fudud oo la sameeyo oo uu qaban karo qof kasta oo xaalad caafimaad qaba oo caafimaad qaba. Waxay kuu oggolaaneysaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto 3 kilo oo ku jirta bisha 1 haddii aad ku sameyso warqadda.

Haddii aad go'aansato inaad hirgeliso cuntadan si aad miisaanka u lumiso waa inaad cabtaa biyo badan intii suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneeyaha kuna kari xilliyada cuntada milix, geedo yaryar, khal khal, liin dhanaan iyo ugu yaraan saliidda saytuunka.

Tusaalaha cuntada maalinlaha ah

  • Quraac: 1 faleebo aad dooratay, 1 yogurt dufan yar iyo 1 pear.
  • Subax-dhexe: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 kiwi.
  • Qadada: 1 koob oo iftiin ah ama maraq guriga lagu kariyo, 100g. kaluunka la dubay, 1 saxan qoto dheer oo salad khudradeed ceyriin ah oo aad dooratay iyo 1 gelatin fudud.
  • Galab-galab: 1 koob oo casiir khudradeed ah oo aad dooratay iyo 1 bar oo badarka ah.
  • Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay oo lagu jarjaray caano dufan ah, 3 buunshaha ama buskudka miraha oo dhan ku faafay macaanka fudud iyo 1 mandarin.
  • Casho: 1 koob oo iftiin ah ama maraq guriga lagu kariyo, 150g. hilib caato ah ama digaag la dubay, 1 qayb yar oo milix ah oo 1 khudaar ah oo la xushay, 1 qayb yar oo salad ah xulashada iyo 1 tufaax.
  • Cashada kadib: 1 faleebo oo aad dooratay.

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Anita dijo
    samee 14 sano

    Waan ka helay. Waxaan ahay 14 sano jir, waxaan rabaa inaan lumiyo 4 ama 5 kiilo, ma doonayo inaan dufan badan yeesho waxaan aadaa qolka jimicsiga 3 jeer. Mahadsanid 😀

    Jawaab Anita
  2.   MOXNUMX dijo
    samee 13 sano

    Waxay ilatahay waqtiyo badan oo quudinta ah, iyo in marka lagu daro WAXA LOO QAADI DOONO CUNTO BILAASH AH OO MIDHAHIISU INTA BADAN TAHAY, OO KU TALAN YAHAY GLYCEMIC INDEX, KOOBKA HC EE IYO CODKA KALE EE CAAFIMAADKA WAA CUNTADA DHAMMAAN. SII SAMEEYA MAALMAHA CARROOQDA LA ISKU BADALAY, BETABEL AMA CASKA, OO CUNA CUNAABO AMA CUNAARKA MAANGO, AMA IN AY KU SAMEEYSO BATATO AMA AVOCADO OO Khudaar leh? MACLUUMAAD LA'AAN ... OO AAN LAHAYN IN AY TAHAY IN LA ISWEYDIIYO WAQTIYADA, CUNTO SIINTA IWM.

    Jawaab MOORT
  3.   Daawada0712a dijo
    samee 12 sano

    U TAG NOLAQAADAHA BARNAAMIJKA
     

    Jawaab Medicina0712a