Isku dayday inaad dib u hesho sawirkaaga, laakiin ma jirto wado lagu gaari karo culeyska la doonayo? Hal talo: wax kastoo aad sameyso, ha u dhaadhicin. Waana caqabad ay tahay in dadka intiisa badani ay ka gudbaan ka hor inta aysan ogaan horumarin.
Haddii aadan u oggolaan dib u dhigistu inay adiga kaa dhaadhiciso oo, marka lagu daro, aad bilowdo dhammaan talooyinkaan ku dhaqan, Cirbadda cabirka ayaa bilaabi doonta inay soo deg degto halkii ay ka dambeyn lahayd. Waa xaqiiqo.
- Ku dar khudradda cuntooyinka oo dhan
- Qaado cunto fudud oo borotiin ah
- Miro u yeelo macmacaanka
- Hayso salad weyn maalin kasta
- Seexo ugu yaraan 7 saacadood
- Ku dar miro isku dhan iyo miro saladhka
- Kordhi casharka wadnaha 5 daqiiqo
- Khudaarta iyo tofu ku dar smoothies
- U isticmaal avokado halkii aad ka isticmaali lahayd subagga macmacaanka guryaha lagu sameeyo
- Tiri kalooriyada la liqay
- Weligaa ha ka boodin quraacda
- Xaddid cuntooyinka la warshadeeyay
- Xakamaynta cadaadiska
- Kordhi qaadashada digiraha
- Iska yaree shiilinta
Kuwani waa waxyaabo yaryar, oo haddii aad maskaxdaada ku dhejiso, aysan kaaga khasaarin doonin dadaal aad u badan, maskax ama jidheed. Tani waxay ka dhigeysaa hawsha gaarsiinta miisaanka la rabay mid aad loo adkeysan karo marka loo eego markaan isku dayeyno inaan dhisno isbeddelo xag-jir ah, oo u muuqda kuwo caajis ah oo sababa dib ugu noqoshada caadooyinka xun.
Inkasta oo aysan u muuqan wax weyn oo lagu daro isbadal weyn. Waxaad cuni doontaa kalooriyaal kayar, in kasta oo rabitaankaaga cuntada uu la mid noqon doono ama ka dhergi doono wixii ka horreeyay mahadsanidiisa. Marka lagu daro sawirkaaga, caafimaadkaaga guud ayaa sidoo kale ka faa'iideysan doona.