Kani waa cunto loogu talagalay dadka u baahan inay lumiyaan lacagtaas dheeriga ah. Waa inaad si adag u sameysaa si aad u hesho natiijooyin wanaagsan oo aad si taxaddar leh u xakameysaa kalooriyada aad ku darto maadaama aysan ka badnaan karin 1350, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 10 maalmood.
Haddii aad go'aansato inaad hirgeliso cuntadan, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalintii, ku shub faleebadaada macaaneyaha kuna kari xilliga cuntadaada cusbo, liin dhanaan iyo ugu yaraan saliidda saytuunka .
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay, 2 buskut buskud ah oo ku faafa macaanka fudud iyo 1 tufaax.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar ama 1 koob oo casiir cinab ah.
Qadada: 1 saxan qoto dheer oo maraq khudradeed ah ama 1 saxan qoto dheer oo salad salad khudradeed ah oo aad dooratay iyo 1 gelatin khafiif ah ama 1 pear.
Galab-galab: 1 koob oo casiir liin dhanaan ah ama 1 koob oo caano aan dufan lahayn.
Cunto fudud: 1 faleebo aad dooratay oo lagu jarjaray caano aan dufan lahayn iyo 2 rooti oo sarreen ah oo ku faafaya jiis cad oo khafiifa.
Casho: 1 koob oo maraq fudud ah, 100g. hilib la dubay ama la dubay, kalluun ama digaag, 1 qaadasho oo aad dooratay oo ah salad khudradda cagaaran iyo 1 oranji ama 2 plomme.
Cashada kadib: 1 faleebo oo aad dooratay ama 1 moos.
Waad ku mahadsantahay xogta la bixiyay ... Waan ku dari karaa isticmaalka miro sabatoo ah ma cabayo nooc caano ah
Maxay tahay sababta cuntadan, waa inaad u cuntaa mooska habeenkii? Waxaan jeclaan lahaa inaad ii jawaabto, mahadsanid