Zvinogona kuitika kuti pasina chikonzero isu tinotanga ziya pasina kuita chero kuita basa uye kana izvi zvikaitika zvinoita kuti tirege kugadzikana, asi isu tinofanirwa kuziva kuti mamiriro aya anogona kukonzerwa nezvakawanda zvinokonzera vangadikitira zvakanyanyaNaizvozvo, kuvaziva kunotibvumidza kudzivirira nguva dzisina kugadzikana, isu tichataura ina dzadzo, dzinoti:
1. Zvinwiwa zvine caffeine
Usati wapa hurukuro kana kuenda kumusangano wakakosha, unofanirwa dzivisa kudya kofi inopisa, nekuda kwechikonzero ichi zvinokurudzirwa kuidya ichitonhora kana iyo isina caffeine (decaffeinated kana kutsiva wechisikigo).
El kofi inowedzera kugadzirwa kwedikita Nenzira mbiri, caffeine inotanga kukurudzira iyo system yetsinga yepakati, iyo inoita kuti iyo ziya ziyaNaizvozvo, iyo yakakwira iyo caffeine yemukati, iko kuwedzera kwekugadzira ziya kucharatidza, sekureva kwevanyanzvi vezvokurapa ve Holtorf Medical Boka, nyika dzakabatana.
Chikonzero chechipiri ndechekuti iyo (inopisa) tembiricha yekofi yacho pachayo inowedzera iyo tembiricha yemuviri kukurudzira kugadzirwa kweziya, chinhu ichi chine chekuita nekupisa chakafanana pachinwiwa chimwe nechimwe, zvisinei necafeine zvirimo.
2. Zvinhu zvakagadzirwa
Kupfeka zvipfeko zvakagadzirwa nepolyester uye zvigadzirwa zveacrylic zvinogona kukonzera kugadzirwa kweziya, saka zvipfeko zvakagadzirwa nezvinhu zvekugadzira zvinofanirwa kudzivirirwa.
3. Girazi rezuva
Usashamisika kana mushure mekushandisa sunscreen ziya rakanyanyisa, izvi imhaka yekuti sunscreens inoumba chipingamupinyi chinotadzisa kubuda ziya ziya kuburikidza ne pores piel.
4. Pre-kuenda kumwedzi chirwere
Vamwe vakadzi vanopfuura pre-menopausal matanho vanotanga kudzikira mazinga avo e estrogen, iyo inokonzeresa inopisa inopisa-mhando kana yekuzvibata maitiro, anowanzo kunzi se menopausal kupisa kunopenya, nekadikitira kwenguva pfupi uye kusagadzikana.
Image: Flickr
Zvinonakidza kwazvo, isu takaziva kuti zvinhu izvi zvakaburitsa ziya rakawanda, asi kwete nei! Tinogovana.
Ndinokutendai!