Kukanganisa kwekutanga mujimu: tsvaga izvo zvinowanzoitika uye maitiro ekuzvidzivirira

mukomana achiita masimbi

Kusaina kugim ndeimwe yesarudzo dzakanakisa dzatingaite. Zvisinei, hatifaniri tora mazuva ekutanga ekudzidziswa zvishoma uye, zvishomanene, edza kutevedzera zvinoitwa nevanhu vane ruzivo rwamakore akawanda.

Tisati tatanga nzira inoenda kuhupenyu hune hutano uye shanduko yemuviri wedu, zvinokurudzirwa kuenda gyms Córdoba Vanopa mazano ehunyanzvi, pamwe nekudzivirira zvikanganiso zvinotevera:

Tevedzera maitiro evane ruzivo

Kunyange pasina chakaipa nekutarisa magazini nemawebhusaiti anopa mashandiro ane simba, hazvibatsire kuedza kutevedzera zvinoitwa nenyanzvi.

Kune chikamu chikuru, aya maworkout anoratidza kugona kwako kwazvino, saka maekisesaizi haana kukodzera kuvatsva. Panguva yekutanga, kiyi ndeyekusarudza maitiro emunhu uye zvishoma nezvishoma kufambira mberi.

Kurerutsa kudziya-uye tanga nemaitiro akaomarara

Nyanzvi dzezvemitambo uye vatambi vanoziva kukosha kwekutambanudza maekisesaizi. Pasinei nerudzi rwekudzidziswa, muviri unofanirwa kudziyirwa zvakanaka, zvikasadaro, tinowedzera njodzi yekukuvara pamwero wetsandanyama, mumarunda kana marunda.

gym

Kunyangwe kana pasina chinhu chinokutadzisa kutanga kuita maekisesaizi akanyanya, zvinogara zvichikurudzirwa kutora matanho ekutanga kubva kune izvo zvekutanga, usati waenda kumashini epamberi.

Kuregeredza nzira uye kushandisa uremu zvisina kunaka

Imwe mhosho inogona kukutorera mari yakawanda ndeye ita maekisesaizi zvisina kunaka. Mutemo wegoridhe mumajimu ndewekunzwisisa kuti hapana anozvarwa achiziva. Varairidzi ndivo vakakodzera kupa nhungamiro uye vanoda kubatsira.

Kumhanya-mhanya hakuite kuti mhedzisiro iuye nekukurumidza, inongotungamira kune nzira yekuregeredza uye pamwe chete naro, ngozi yokutsemuka mubatanidzwa, kutambura misodzi mutsinga dzetsandanyama, kana kuti zvakatoipisisa, kuputsika. Kudzora kunofanirwa kunge kwakazara mukufamba uye nekuremekedza nharaunda.

Muzvikamu zvekutanga zvekudzidzira, kukanganisa kwakaipisisa kuri mukati kuisa muviri kumitoro yausingakwanisi kutakura. Panzvimbo pekuyedza kutsungirira, zvakafanira kutarisa pakuwedzera kusimba kwemaitiro.

Kumanikidza kudzokorora uye overtraining

mukomana ari mujimu

Imwe yenjodzi dzinogona kuitika mumajimu ndeye dzokorora mafambiro kusvika aneta. Panguva ino, kukosha kwekusarudza kudzidziswa kwemunhu kunomira pachena, mushure mezvose, munhu wega wega ane nhanho yake yekushivirira.

Kupfuura zvinodiwa kunotungamirira kuneta. Muviri wakaneta unorasikirwa nekubudirira kwemaitiro ayo echisikigo, saka, haugone kupora uye kuenderera mberi nekugadzirisa tsandanyama.

Kuwedzeredza kunogadzira mamiriro ekusafambira mberi pamuviri, izvo zvisingangotamburi uye kusangana nekushaya simba kwemuviri, asiwo kubva pamaonero epfungwa.

Kutarisira mhinduro nekukurumidza uye kurasikirwa nekukurudzira

Zvose kuderedza uremu uye kuwana tsandanyama maitiro anoda nguva, simba uye kuzvipira. Isa zvinangwa zvesurreal Zvinongotungamirira kukuvhiringidzika.

mukomana achiita zvekupusha

Saizvozvo, zvakakosha kunzwisisa kuti shanduko dzinosiyana zvichienderana nemunhu wega wega uye zvinodikanwa kusanganisa kudzidziswa nemaitiro ane hutano. Kuchengeta kudya kwako uye hydration zvinhu zviviri zvakakosha, pamwe nekupa muviri kuzorora kwakakwana uye nguva yekupora.

Hapana chinhu chinorasisa kupfuura pfungwa ye fungidzira kuti unogona kushandura muviri wako husiku. Kunyange kuchinja kuduku kunoda kuzvidzora uye kutsungirira, saka nzira yacho inononoka. Tinofanira kugara tichikurudzirwa, kutanga kudiki kunotungamira kune mibairo mikuru, kuedza kunofanirwa kuve zuva nezuva.

Rovedza chete dzimwe nzvimbo dzemuviri

Vadzidzisi vehunyanzvi vanosimbisa kukosha kwekuita maekisesaizi akazara, mumashoko akareruka, zvinodiwa kudzidzisa muviri wese nekusimba kwakafanana.

Kusiyana nezvinofungwa nevakawanda, dzikamisa maitiro kune dzimwe nzvimbo Inodzivirira pfungwa yekuenzana mune zvese kukura kwemhasuru uye kuonda.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako