Iyi chirongwa chezvekudya chakagadzirirwa kunyanya kune avo vese vanhu vanofanirwa kuisa muchikafu chikafu kuti varasike iwo ma kilos avanayo nekukurumidza uye vateveri vemusanganiswa wakasanganiswa. Kana iwe uchizviita zvakanyatsoita, zvinokutendera iwe kurasikirwa nezve 3 kilos mumazuva masere.
Ehezve, iwe haugone kuita ichi chikafu kwenguva yakareba kupfuura zvakaratidzwa. Iwe zvakare uchafanirwa kuve uine hutano mamiriro ehutano, kunatsa ako infusions chete nekutapira, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva uye kurongedza kudya kwako nemunyu uye yakasikwa ndimu muto.
Menyu:
Kudya kwemangwanani: 1 kuiswa (tii, kofi kana mukwanyina wakabikwa) uye mabhisikiti mashoma mana.
Pakati-mangwanani: 1 girazi redomasi muto.
Kwekudya kwemasikati: yakasanganiswa saladhi. Unogona kudya huwandu hwesaladi iwe yaunoda.
Pakati pehusiku: 1 yakaderera-mafuta yogati kana 1 michero mikuru
Snack: 1 infusion (tii, kofi kana yakabikwa murume) akachekwa nemukaka wakareba uye 2 toast yechingwa
kupararira nechizi kana jamu rakajeka.
Kudya kwemanheru: yakavhenganiswa saladhi. Unogona kudya huwandu hwesaladi iwe yaunoda.
Usati waenda kunorara: 1 girazi remukaka wakakora kana 1 girazi remuto wemichero wesarudzo yako.
Kudya uku kusango. Iyo inokuvadza zvachose kuhutano nekuti munhu anoitevera anorega kutora zvinovaka muviri zvinodiwa pakurarama zvine hutano.Icho chinoonekwa kuti chero munhu akazvinyora ane ruzivo rwushoma nezve dietetics nemishonga