Kurera huremu kunodedera

Smoothie

Kurera huremu kunodedera kunogona kukubatsira iwe kusvika kune ako ehuremu zvibodzwa Inoburitswa yakagadzirira-kunwa fomati kana muupfu inosanganiswa nemvura kana mukaka, vanhu vanoda kudzikira vanosanganisira zvigadzirwa izvi mukudya kwavo kutema macalorie.

Kuti vagone kushanda, basa ravo rinofanirwa kunge riri rerimwe rinotsiva. Zvinoreva zvakafanira kunwa ivo munzvimbo yekudya kukuru.

Kubatsirwa

Mukadzi muhofisi

Kubatsira kukuru kwekuzunza pamusoro pechikafu chenguva dzose ndechekuti inogona kutakurwa zviri nyore. Saka chikamu chakanaka chevanhu vanovatora vanozviita kunze kwemusha kana vaine nguva shoma. Kusiyana nezvakawanda zvekudya zvekudya kunze, ivo vanopa yakaderera koriori chikafu, asi zvakadaro nekukurumidza.

Kugadzirira yakaderera-koriori dhishi kunogona kutora vamwe vanhu nguva yakawanda kupfuura yavanoda kushandisa mukicheni. Izvo zvinowanzovatungamira kune yakakwira-calori, yakaderera-chikafu chikafu chakagadziriswa. Iko kushomeka kuzunza kuri imwe nzira yakakosha yekufunga kana iwe usina nguva yekubika ine hutano.

Green Smoothie

Uyewo hatifaniri kukanganwa kuti izvi zvigadzirwa anoshambadzwa sevatakuri vezvose zvinovaka izvo munhu anofanirwa kuwana mukudya kwakakwana: mapuroteni uye fiber, pamwe nemavhitamini akakosha uye mamineral. Kana macalorie akachekwa kubva kuchikafu kuti uwane uremu, kusangana nezvinodiwa pakudya panguva yega yega kunova rakaoma basa. Saka kubva panguva iyoyo yekutarisa, nekuve nezvose zvinodiwa zvinovaka muviri, kuzunungusa kunogona kubatsirawo.

Muchidimbu, uku kuzungunuka kunoshanda, kunyanya kana zvasvika pakudya kunze. Chii chimwe, kana zvasvika pakudya nekukurumidza vane hutano kupfuura sarudzo zhinji. Uye ndezvekuti izvi zvinowanzo zara neshuga nemunyu. Uye sezvo vasina kana zvinovaka muviri zvinodiwa kuti vagutse chishuwo, vanosundira kudya zvinopfuura zvakafanira. Nenzira iyi, kusiyana nekudya kunozunguzika, chikafu chinokurumidza uye chikafu chakagadziriswa chinogona kupfura huwandu hwecalori muchikafu chega chega pamusoro peizvo zvinokurudzirwa.

Vanoshanda here?

Dumbu rakazvimba

Vanhu vazhinji vanoti ivo vakashanda senge zano rekudzora huremu. Chikonzero ivo vanokubatsira iwe kurasikirwa uremu ndechekuti ivo vakaderera mumakoriori. Izvi zvigadzirwa zvinowanzo kupa mazana maviri macalorie panguva.

Nekudaro, zvinokwanisika kuti ivo havakushandire iwe. Unoziva sei kuti ndizvo zvazviri? Nyanzvi ichaongorora nyaya yako uye ikubatsire kuona kana zviri nyore kwauri kuti utore kutsiva kuzungunuka senzira yekuderedza uremu..

Uye ndezvekuti, semazuva ese kana shanduko dzakakosha dzikaburitswa mukudya, paunotanga kunwa kuzunza kuti uderedze huremu zvakakosha kuti uzviite uchitariswa nehunyanzvi. Pamusoro pekugadzirisa kana iwo akakukodzera, zvinokuudza kuwanda kwekuzunungusa kwaungave uine uye nerudzii. Vachave zvakare vachiona nezvekutarisa.

Chekupedzisira, kana zvasvika pakuzadzisa mibairo inoshamisa, kungave nekurema-kurasikirwa kunozununguka kana imwe chirongwa chekudya, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuvabatanidza nehupenyu hwakanaka. Izvi zvinoreva kudya chikafu chine hutano uye chakasiyana uye nekurovedza muviri nguva dzose.

Izvo zvinokurudzirwa here?

musikana ane smoothie

Izvo zvinoenderana nekuumbwa, kubvira hakusi kwese kurasikirwa kwekurema kunoitwa zvakaenzana. Mupfungwa iyi, vatengi vanowanzovasarudza zvinoenderana nekoriori yavo yekudyiwa pakushanda.

Kunyangwe huwandu hwe macalorie hwakakodzera, zvakatonyanya kukosha kuve nechokwadi chekuti uremu hwekudzikira hunokwana zvakakwana. Ivo vanofanirwa kupa iyo yakaenzana yakaenzana nechikafu chakazara. Izvo zvakakosha kuyeuka kuti kucheka macalorie iwe uchinge uchiwana zvese zvinovaka muviri izvo muviri wako unoda ndiyo chete nzira yekudzora huremu nenzira ine hutano.

Kubvira kumwe kuzunza kune zvinhu zvekugadzira uye shuga yakawandisa (ndosaka uchifanira kugara uchiverenga zvinyorwa), nyanzvi zhinji dzinonyevera kuti uku kuzungunuka haisiyo sarudzo yakanakisa kubva pane zvinoonekwa zvinovaka muviri. Yakasarudzika sechikafu chakagadzirwa (pamwe nezvose zvinokanganisa zvinoenderana izvi) nevanozvishora, vanosarudza kusaodza moyo pakuvatora. Usakanganwa kuti kune dzimwe nzira dzisingagumi dzekudzora huremu. Kudya izvo zvakare zvakaderera mumacalorie, asi zvakagadzirwa nechikafu chitsva.

Izwi rekupedzisira

Kumwa

Kana iwe ukafunga kuvimba nekuzununguka kuti uderedze huremu, iwe unofanirwa kutora iwo nenzira inodzorwa, yakatariswa uye usatombotarisa kune iyo yakareba kwenguva. Iyi mitemo inonyanya kukosha kana iyo regimen inotsiva kudya kwese kwezuva nekuzunza kana zvimwe zvinotsiva.

Kudya zvigadzirwa zvinotsiva zvinogona kuve mhinduro yenguva imwechete, sezvo ivo vachivimbisa yakaderera-koriori uye chikafu chinovaka muviri kana uchidya uchibva kumba kana usina nguva yekubika. Kana zvenguva pfupi, kuti uwane chimwe chinangwa chehuremu. Asi chakanakira kudya chikafu chakajairika, nekuti kuzununguswa kwacho hakupi zvinovaka muviri sekudya kune hutano.


Izvo zviri muchinyorwa zvinoomerera pamisimboti yedu ye tsika dzekunyora. Kuti utaure chikanganiso tinya pano.

Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa.

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako