Vanhu vazhinji vanonzwa vakasurukirwa kana kutsamwa nekudonha kwetembiricha uye kupfupisa kwemazuva anouya nematsutso.
Kunyangwe zvichikonzerwa nemwaka wekushushikana kwepashure kana kune chimwe chikonzero (senge kudzoka kunowanzoitika, izvi ndizvo zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kusimudza mafungiro ako pamusoro pemwedzi mishoma inotevera.
Kufamba kunze kunoita zvishamiso kuvanhu vane SAD, kunyanya mangwanani. Melatonin inofungidzirwa kuti inotora chikamu mune ino kusagadzikana, sezvo yakavanzwa murima. Nenzira iyi, vanhu vane zvakawanda muropa ravo munguva yechando kupfuura muzhizha. Kuwana muyero wakanaka wechiedza kunovhara kugadzirwa kwemelatonin, kuve nekugona kudzosera chero zviratidzo mumazuva maviri kana matatu chete.
Kuchengeta kufamba zano risingambokundikana kugadzirisa manzwiro, nekuda kwema endorphins ayo ainopa. Gara uchiita maekisesaizi enguva yechando kuti uvandudze hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.
Kuenda kunorara panguva imwe chete mazuva ese (Muvhuro kusvika Svondo) inochengeta mutenderedzwa we circadian uchienderana, wachi yemukati muuropi, iyo inobatwa nechiedza. Kana iyi tenzi wachi ichimira kushanda nemazvo, zviratidzo zvakafanana nejet lag zvinoonekwa. Gara wakasimba pane zvako zvezuva nezuva, kunyanya kana zvasvika pakuzorora, kuti udzorere zvakajairwa.
Zvirimwa zvakadai seSt.John's wort kana St.John's wort zvakaratidzirwa kuve zvinoshanda mukurwisa zvikamu zvekushushikana uye kushushikana. Mune wako wemakwenzi uchawana mimwe mishonga yakawanda yaunogona kuyedza kubatsira pfungwa dzako kuchengetedza mwero.