Iwe unofanirwa kugara uchitora chenjedzo yekumirira pakati pemaawa matatu kana mana, kubva pakudya uchienda kunodzidziswa muviri, nekuti semuenzaniso kumhanya nedumbu rakazara kunogona kukuvadza kugaya kwako, zvichikonzera kuita senge kusvotwa uye manyoka, zvinova njodzi zvinowanzoitika.
Vanachiremba vanokurudzira kuve nechingwa chidiki usati warovedza muviri, senge chimwe chingwa, nechizi yakapararira kana bhanana risina kuibva zvakanyanya, zvirinani, nekuti inochengeta mashuga eropa, kune zvirimo mune starch uye glucose nyore kugaya.
Uye zvakare, iyo fructose kana lactose zvemukati muchikafu zvinogona dzimwe nguva kutungamira kumatambudziko emudumbu, vanodaro nyanzvi mune nutrición.
Zvakare nekuwedzeredza kwefibre mu dhayeti inowanzo tenderera, iyo inofanirwa kudzivirirwa kuve muenzaniso wakakodzera unopisa bhanana rine fiber zvemukati rakaderera, semuenzaniso.
Nekuti mushure mekudzidziswa kana iwe uchida kudya, chakanakira kuzviita mukati meawa rekutanga kana maviri, mushure mekudzidzira, nekuti ndiyo nguva yakanakisa yekumwisa zvinovaka muviri. (Ruzivo kubva kuGerman Institute for Health Prevention uye Management).
Ini ndoda rubatsiro rwako handigone kukora kuti sei uye sei uye kunyangwe zvakadaro handigone kuwana chero chinhu chandingaite asi ini ndinochida nekukurumidza