Una upenyu kuzadzwa ne utano y mufaro inowanikwa nekutevera matatu matanho akareruka: kumedza imwe kudya kwakaringana, Kuita kuita basa nguva dzose uye kugara mukati kuwirirana y chiyero.
Chinhu chakakosha kuzadzikisa iyo yekupedzisira ndiyo kuisa nguva pakudya nekurara, iyo inokosha mu vana dzidzo, asi izvo zvakare mabhenefiti ku vanhu vakuru. Izvi zvinogadzira kuranga kwakanaka izvo zvinodzivirira matambudziko senge kufutisala kushaya utano kana the kuneta. Mamwe matipi ndeaya:
- Simbisa a maawa akasarudzika emangwanani, masikati uye kudya kwemanheru - Pakati pamwe nezvikafu zvishoma- uye dzivisa kuzvishandura; zvakare haufanire kusvetuka chikafu nekuti zvikasadaro muviri unotanga unganidza mafuta.
- Izvo zvakakosha kuti ubatanidze mapoka ese ezvokudya in the dhayeti zuva nezuva kuona yakanaka nutrición.
- Dzivisa kumedza chikafu pamberi petv nekuti nenzira iyoyo iwe hauzive zvaunoshandisa uye unozoguma kudya zvinopfuura zvakafanira.
- Usashandise iyo chikafu semubairo kana chirango, kunyanya ne vana, nekuti izvo zvinogadzirisa pfungwa uye maitiro akananga akati chikafu.
- Kushumira migove kukwana - kwete zvakanyanya Grandes kwete chaizvo zvidiki- uye teerera kumutumbi zvakanaka hongu hauna nzara yakawanda, haifanire kumanikidzwa kudya.
- Chengetedza iyo dhizeti nokuti zviitiko zvakakosha (senge kupera kwevhiki, mazuva ekuzvarwa uye mazororo) uye sarudza a michero pakati pesvondo.
- Mushure mekudya zvinokurudzirwa kuita Chiedza chemuviri (sekutora kufamba) kuenda kukurudzira metabolism.
- Zviri nani kudya chisvusvuro nekukurumidza sezvinobvira gonesa kugaya usati warara.
Kana ari kuputsa, zvakakoshawo remekedza nguva yekurara uye nguva dzekumuka, iyo inosanganisira iyo vhiki kana zvisina kudaro muviri haugone zorora zvakakwana.
mabviro: Kuchinja. Idya zvakanaka
Image: Flickr
zano rakanaka kwazvo 😉