Kwenguva yakareba, vanachiremba vakaraira macalcium ekuwedzera, pamwe nekuwedzera kuvapo kwechicherwa ichi muchikafu, kune vanhu vane osteoporosis, asi ongororo ichangobva kuitwa yakagumisa kuti, kunyangwe ichigona kuburitsa kuwedzera kudiki kwefupa remaminerari panguva yekutanga makore, mikana yekuwedzera calcium kuderedza njodzi yekutyoka kwepfupa yakaderera.
Pamusoro pezvo, vanogona kuve nemhedzisiro isingafadzi, sekuzvimbirwa, matambudziko emwoyo (kusanganisira kurohwa nemoyo, kurohwa, uye angina pectoris), nematombo eitsvo. Ipapo Chii chingaitwe nevanhu vanopfuura makumi mashanu kudzivirira kutsemuka kwemapfupa kunokonzerwa ne osteoporosis?
Ita mhasuru yekusimbisa zviitwa inokurudzira kuumbwa kwemapfupa uye inononoka kurasikirwa kwemapfupa kwakabatana nekukwegura. Kufamba, kumhanya, kuchovha bhasikoro uye kushambira, pamwe nekudzidzira yoga, zvimwe zvezviitiko izvo vanhu vakuru vanorairwa kuti vachengetedze mapfupa avo akasimba. Kubatanidza tsika yenguva dzose yeiyi yemitambo ine zviitwa zvekusimudza huremu, kungave kwedu (kusundira-kumusoro) kana kushandisa zviyereso, kunobatsira kuchengetedza mapfupa mumamiriro akanaka panguva yekukwegura. Kana iwe uchitova neosteoporosis kana chero imwe mamiriro asingaperi, bvunza chiremba wako usati waita chero chiitiko.
Idya zvikamu zvishanu zvezuva nezuva zvemichero nemiriwo Ihwo hunhu hune hutano hwave hwakabatanidzwa kune hwakanakisa hupenyu, pakati pezvimwe zvinhu nekuti zvinobatsira kuchengetedza bone bone. Izvi zvinodaro nekuti iwo ane zvinovaka muviri izvo zvinoda mapfupa, kusanganisira calcium, magnesium, potasium, vitamini K, vitamini C, uye protein. Uye zvakare, ivo vanopa antioxidant uye anti-anogumbura vamiririri. Kushushikana nekushushikana uye kuzvimba zvinhu zviviri zvema cell zvine hukama nezvirwere zvakawanda zvisingaperi, zvinosanganisira osteoporosis.
Tora zvakakurudzirwa maawa manomwe kusvika masere ekurara inogona zvakare kufamba nzira refu mukuchengetedza chirwere ichi. Uye ndiko kuti ongororo ichangoburwa yakawana kuti varume nevakadzi vanopfuura makumi mashanu avo vaiwanzovata asingasviki maawa matanhatu husiku vaive nenjodzi yakanyanya kukura yekutambura ne osteoporosis.
Ichokwadi, zvakakosha kusimbisa majoini edu kuitira kuti vagone kupindura kune zera, huremu, uye kushomeka kwekufamba kwakawanda.