Sezvatakamboona, mavhitaminzi zvinhu zvehupenyu zvatinogona kuwana muzvikafu zvakawanda uye zvinoita basa rakakosha mukugadzirisa kwemagetsi kwevanhu nekuti pasina iwo muviri haugone kutora mukana wezvinhu zvine simba. Aya mavitamini anogona kuve akapatsanurwa kuita soluble yemvura uye mafuta-soluble
Mavhitaminzi asina kusimba-mafuta ndiA, D, E, K naF. Anodanwa kudaro nekuti anonyungudika mumafuta nemafuta, anochengeterwa muchiropa uye adipose tishu, uye kana ukaaunganidza kwenguva pfupi anozokutendera kuti urarame pasina kuvasanganisa. Kana iwe ukavadya zvakawandisa vanogona kuve vane chepfu.
Mavhithamini anogadziriswa nemvura C, H, B1, B2, B3, B5, B6 uye B12. Iwo ndiwo marimi akadai nekuti anonyungudika mumvura uye, nekudaro, anogona kupinda mumvura kubva mukugeza kana kubika chikafu, sezvaunogona kuzvichengetera mumuviri, unofanirwa kuzvisanganisa kazhinji. Kana iwe ukavadya zvakawandisa, iwe uchavabvisa ivo mumuti weti.
Unogona kuwana mavhitaminzi aya mune zvakasiyana siyana zvekudya senge dairy, hove, mazai, michero, maoiri, nzungu, pasita, zviyo, nyemba, hupfu uye chikafu chemiti nemhuka zvakatangira. Iwe unofanirwa kuzvizivisa pachako nezve kuumbwa kweumwe neumwe kuti uzive kuti ndeupi rudzi rwevhitamini iwe yauri kumedza uye wozvichinjira kune zvaunoda.
zvakanaka kwazvo, izvo zvandaitsvaga, ndinofanira kupa izvi kuti ndiwane mari uye zvakandibatsira, ndatenda
zvakawandisa zvemukati
Zvinoita kunge kwandiri zvinonzwisisika kutaura asi ivo vanofanirwa kudzamisa iyo nyaya yeruzivo kubva kuvadzidzi veyunivhesiti uye nyanzvi mune vese
Izvo hazvina hukama nezvandaida
Ndakafunga kuti paizove nemufananidzo, unoboora
Ruzivo urwu rwakandibatsira zvakanyanya, ndizvo chaizvo zvandaitsvaga, zvakapfupikiswa …………., ——-.,. ,, .-,.
Kutenda neruzivo, zvakabatsira kwazvo kupedzisa tsvagiridzo yangu yeiyo CENEVAL bvunzo. Ndinovimba kubudirira
Ini ndaida misiyano, kwete pfungwa yevhitamini asi, ndatenda, iwe wakaita nepese paunogona uye zano, tarisa zvakanaka izvo zvavanokumbira kuti upindure nenzira yakakodzera.