12% yevakadzi vanozobatwa nekenza yemazamu pane imwe nguva muhupenyu hwavo, kana chii chakafanana nezve 1 mu8. Chiverengero chinoraira ruremekedzo rukuru, asi nhau dzakanaka ndedzekuti zviri mumaoko evakadzi kuderedza njodzi kukudziridza, kutora tsika dzakanaka.
Dzivisa chikafu chakakangwa, shuga uye chero chikafu chine mafuta uye panzvimbo pezvo kunamatira kune chikafu chinovaka muviri chinosanganisira michero (yakawandisa maantioxidants), miriwo, zviyo zvakakwana, mafuta ane hutano seavocado kana maorivhi emuorivhi, nyemba uye mapuroteni akaonda zvinogona kudzora njodzi yekenza yemazamu.
Kuramba uchishanda nesimba ndeimwe tsika yakakosha mukudzivirira kenza yemazamu. Hupenyu hwekugara hunoisa hutano panjodzi, kusanganisira mukana wakawanda wekutambura kubva kune chero mhando yekenza, kusanganisira gomarara repazamu. Neichi chikonzero, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti unosangana nematambudziko anokwidza kurova kwemoyo wako nekuisa nhengo dzako dzese kushanda, sekumhanya kana, kana mitambo isiri yako chinhu, kutora kufamba kwakati wandei pasvondo.
Wana kuongororwa nguva dzose Inofanira kuva pekutanga. Uye hatisi kureva mammograms chete, asi kuongororwa kweDNA, kuongororwa kweropa, uye kunyangwe kuyedzwa kwemusha. Iwe haufanire kufunga, asi iwe unofanirwa kuyeuka kuti kudzivirira kwese kudiki kana zvasvika pakuona gomarara mumatanho aro ekutanga uye nekudaro kugona kuita sarudzo dzakanakisa dzehutano hwako.
Kuvandudza mararamiro ehupenyu hwese chiito chakanakisa chatingaite pakurwisa gomarara repazamu. Regedza kusvuta, kusanwa doro (kana kuichengetera zviitiko zvakakosha) uye kusapunzika chero kudya kuchamiririra kusvetuka kukuru mukudzivirira chirwere ichi kana tikachiwedzera pane zvese zvataurwa pamusoro. Uye kana iwe uchitungamira mararamiro ane hutano, mira uye uzviongorore, nekuti panogara paine chimwe chinhu chinogona kuvandudzwa.