Mhedzisiro pamutumbi wenguva inochinja

purogiramu yezhizha

Kana iri nguva yekupedzisira mukudonha, tinowana awa ye kurara, uyezve, awa rinorasika kana kuri kutanga kwechirimo. Kurara, uko kunoshanda mumaawa makumi maviri nemana, kunogona kuvhiringidzwa kwemazuva akati wandei, kunyanya nekuchinja mu gomo muzhizha, inodamburwa kurara kweawa uye inogona kukonzera matambudziko erudzi urwu:

  • Kunetseka kwekutarisa kana uchinge warara,
  • zvinetso zvekudya
  • kuderedzwa kwesimba rebasa,
  • matambudziko emanzwiro.

El Nguva inoshanduka Inotarisirwa nemamwe masayendisiti seanokuvadza hutano kupfuura jeti lag inoenderana neshanduko yezvipikiri panguva yekufamba.

Zvechokwadi, the Nguva inoshanduka hazvienderane pamwe chete neshanduko yechiitiko, sekutora rwendo, semuenzaniso. Munhu anofanira, pasina kushandura mamiriro ake enzvimbo, kusiya zvese zvaaiita pamwe nekwaanotaura. Panyaya iyi tinoreva nguva yekudya kwemasikati, nguva yekumuka, nguva yekurara.

Hormonal kukanganiswa kunoenderana nejet lag

Matambudziko e kurara vanogona kuzviratidza uye vane hukama nekukanganiswa kwemahormone, zvakanangana zvakananga neshanduko yenguva. Iyo Melatonin, iyo hormone iyo inodzora mutinhimira wekumuka kubva kuhope, inobatwa zvakananga nehurefu hwehusiku, hwakasiyana muzhizha kupfuura munguva yechando. Zvinotora maawa maviri echiedza chakadzimwa kuti melatonin isvike padanho rinodiwa kukurudzira kurara.

Vanhu vari panjodzi yekuchinja nguva

Matambudziko ane hukama ne Nguva inoshanduka Ivo vanowanzoitika mune vamwe vanhu uye matatu mapoka enjodzi anosiyaniswa:

  • ari vanhu vakwegura, akajairira masisitimu akasarudzika uye kurara mupfupi zvinokanganiswa nekutambura kwejet kwakasimba zvakanyanya.
  • ari vana, uye kunyanya vacheche, panguva yese inochinja muzhizha, vacheche vanobva pakumuka uye kubva pakurota munguva yerubvunzava vachimuka kubva kuhope masikati, izvo zvinogona kukonzeresa kuzorora.
  • ari vanhu kurwara kuchipatara, kushomeka muchokwadi nemamiriro avo epanyama, vanotambura matambudziko ekuchinjika kune iwo matsva mwaka mashedhiyo.

Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako