Matipi ekuda saladi muchando

Unoona zvichikuomera here kudya masaladi munguva yechando? Hausiwe woga, nekuti kune vanhu vazhinji vanonzwa kurambwa kwavari mukati memwedzi inotonhora nekuda kwekuzorodza uye kusimba kweiyo miriwo.

Nekudaro, hazvifanirwe kunge zvakadaro. zvinogoneka gadzira saradi inopisa, zvekuti dzinonyanya kutaridzika kana tembiricha ikatikumbira chimwe chinhu chakakura. Tsvaga kuti kuburikidza nemazano anotevera uye ramba uchinakidzwa nechikafu chakanakisa ichi kuti uderedze huremu.

Wedzera miriwo yakakangwa

Wedzera zvinodziya zvinodziya kune ako masaradhi munguva yechando nekuapurudzira nemiriwo yakakangwa senge squash, broccoli, kolifulawa, kana bhero mhiripiri. Pamusoro pe wedzera tembiricha yesaladi yako (kubatsira iwe kurwisa kutonhora), hunyengeri uhwu hunoita kuti chikafu chiwedzere kuenderana.

Wedzera zviyo zvakabikwa

Iyi ndiyo imwe nzira huru yekupinza kupisa musaladi yako. Bheji pane quinoa kana mupunga wakasviba kugutsa chishuwo chako nehupfumi hwayo mune fiber uye kunakirwa simba rinogara kwenguva refu nekuda kwekudya kwayo kweprotein.

Wedzera inopisa protein

Saladi yakanaka inofanira kunge iine mapuroteni. Munguva yechando, ramba uchiisa mhando yaunofarira zvakanyanya (yakakangwa huku, tofu ...), asi tanga uone kuti inopisa. Bhinzi dzinopisa dzinobatsirawo kugadzira saradi inonakidza mukati memwedzi inotonhora.

Usakanganwa mafuta ane hutano

Zvekuti kunzwa kwekugutsikana kunotora kwemaawaKungowedzera zviyo zvizere uye mapuroteni hazvina kukwana. Mafuta ane hutano anoitawo basa, saka wedzera avocado yekuzora kana maamondi, mbeu yezuva, uye mbeu dzechia dzekutsemuka. Omega 3 inogona kudzikisa kuzvimba kunotungamira, semuenzaniso, kune asthma, ayo kesi ayo anowedzera munguva yechando.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako