ari itsvo inhengo dzinowanikwa muzasi kumashure. Ivo vane basa rekugadzira weti, kubviswa kwemarara ane chepfu, kudzora mvura mumuviri, chiyero chemaminerari uye acids, uye kutonga kweiyo hypertension arterial. Basa rayo saka rakakosha mumuviri.
Zvese izvi zvinogona kuchinjwa kana itsvo dziripo kudhakwa kana kuva nezvinokanganisa. Nechikonzero ichi, zvakakosha kuti utarisire nhengo idzi uye utore mararamiro ane hutano anogona kuvimbisa hutano hwakanaka. Nhasi tichagovana mamwe matipi akakosha anobatsira kuhutano hwakanaka uye kushanda kwakakodzera kwenhengo dzakakosha idzi.
Idya zvine hutano
Kushandiswa kwe kudya nekukurumidza, kubva kuzvikafu zvakanatswa neshuga, zadzisa basa reitsvo uye zvinokanganisa mashandiro acho sezvo iwo ari iwo mutoro wekugadzirisa huturu hunounganidzwa mumuviri.
Izvo zvakakosha kuti udzivise aya marudzi ezvikafu uye utore chikafu chine hutano chinosanganisira michero, miriwo, zviyo uye chikafu chine zvakawanda fiber.
Dzidzira
Ichokwadi chekuve ne Peso hutano yakakosha kune hutano hwakanaka uye kushanda kwakakodzera kweitsvo. Kuita zvemuviri ndiyo nzira inoshanda kwazvo yekupisa mafuta, kuonda, uye kuchengetedza muviri wako uine hutano hwakanaka. Zvakanakisa, ita zvemoyo kurovedza muviri uye kurovedza muviri yesimba, ingangoita maminetsi makumi matatu pazuva.
Chengetedza cholesterol mazinga
Vanhu vane mwero wepamusoro we remafuta akawandisa vari panjodzi yakanyanya yekukuvara kweitsvo nematambudziko. Icho chokwadi chekudzikisa cholesterol mwero chinogona kubatsira kuvandudza zviitiko zveitsvo kutadza, uye kudzivirira matambudziko ehutano hwehosha ayo anowanzoonekwa kune vanhu vanotambura neitsvo.