Mafuta echisikigo

http://www.pandadungtea.com/

Iko hakuna chero chinhu sekubatsira muviri kurasikirwa nemafuta aisingade. Isu tinowana mune zvakasikwa chikafu chakakodzera chinoita se mafuta echisikigo anopisa. 

Kana iwe uchida kutiziva, usazeze kuenderera mberi nekuverenga ichi chinyorwa, nekuti zvakanakira zvavanogona kutipa zviri kunze kwekutibatsira kudzikisa huremu, zvakare Zvinotibatsira padanho remuviri.

Izvi zvokudya inogona kubatsira metabolism yedu kuti ishandiswe, kuwedzera mashandiro ayo nekuigadzira kupisa mafuta akawanda uye kuita kuti vhoriyamu yemuviri wedu iderere. Uye zvakare, ivo vanotarisana nemafuta, vanoaputsa kana kuvadzivirira kubva kunamatira kumadziro etsinga kana matishu edu.

Tinokusiyira chikafu chakateedzana kuti ufungisise kuitira kuti mukutenga kwako kunotevera usazeze uzviise mudengu rako. 

miriwo nemichero

Mafuta echisikigo anopisa chikafu

Zvibereko tsvuku

Izvi michero inonaka ivo vanozove mubatsiri mukuru mukurema kwako kudya kurasikirwa. Ivo vakapfuma mukati antioxidants, Ivo vanobatsira kunonoka kukwegura kusati kwasvika, nekuda kwehuwandu hwavo hwevhitamini E. Ivo havapi macalorie mazhinji kuti tigone kuatora pasina kudemba.

Tinogona kuvasanganisa neakatsiga yogati, tivaise mumukaka kana kugadzira michero smoothies. Sarudzablubheri, raspberries kana mablackberries. Yakakwana kuitora iyo pakati-mangwanani kana pakati-masikati kuti ubvise bhagi rechinhu chinotapira.

Mazai

Mazai anoumbwa nechena neiyo yolk. Iyo pachena ine zvese protein yemhando yepamusoro yezvakanaka uye inongotipa isu 17 makarori paai, mukati shanduko, iyo yolk kunyangwe iri yakawanda macaloric, yakatenderedza Makalori makumi matanhatu ndiwo anotipa asiwo akanaka uye anodikanwa mafuta emuviri.

Kudya kwakawanda kunotarisa zai uye kunaka kwayo uye hazvisi zvishoma, chikafu chinogutsa uye zvakare, haina kukuvadza muviri sezvakataurwa. Vanogona kupedzwa pasina kutya.

Mahowa

Kana iri mwaka wehwahwa zvinoshamisa, misika izere nehowa hwerudzi rwakakura uye hukuru hunhu. Ava vakapfuma mu fiber uye kunyanya iyo 90% yekuumbwa kwayo ndeye mvura Izvo hazvipe macalorie uye zvinogona kutibatsira zvirinani kugadzirisa mafuta. 

Zvokudya zveprotein

Bhuruu hove

Kunyanya, saumoni isarudzo yakanaka kwazvo kutanga nayo. Ihove yeblue iyi yakafuma omega 3, yakakosha fatty acid, inotibatsira mhanyisa metabolism, kuderedza kuzvimba mumuviri uye kudzivirira arrhythmias mumoyo, nekudaro, chengetedza hutano hwedu hwemwoyo.

Zvakanaka, tora izvo Grill kana roast, Inoperekedzwa ne steamed broccoli kana zucchini. Iyo yakanaka kwazvo sarudzo yekudya, nekuti inotigutsa uye inotidzivirira kubva mukumwa pakati pekudya.

Maamondi

Munyika ye michero yakaomeswa, maarumondi, kana walnuts pamwe ndivo vanonyanya kudyiwa. Mune ino kesi, ivo vakapfuma mumapuroteni uye mafuta ane hutano. Yakakodzera kuve nemaoko mashoma emaarumondi panguva yekudya kana pakati pemangwanani, pamusoro pezvo, ganda rako nebvudzi zvichapihwa mubairo.

Usatarise zvakasarudzika, zvine shuga, kana zvine munyu zvakanyanya sarudzo, tinokurudzira kuti iwe udye maamondi akaomeswa kana echisikigo. Uye zvakare, iwo akanaka sarudzo yekubika navo, kuita kuzadza kweshiri, kuwedzera kune masaradhi kana muto.

Miriwo, infusions uye tii

Iyo theine iyo mamwe marudzi emakwenzi ane inogona kubatsira zvakanyanya kudzikisa huremu uye kurasikirwa nemafuta. Inowedzera simba redu uye inoderedza kuzvimba, kuwedzera kune kurumidza metabolism kukonzera mafuta kuparadzwa kare.

Dyara michero iri mafuta echisikigo anopisa Yakachengeteka uye yakavimbika, tinogona kuiwana muzvitoro zvakakosha uye zvakare, inogona kubatsira kudzivirira kukwegura kusati kwasvika kweganda, ivo vanorwa neharahara radicals uye ivo vanogona kutibatsira isu munzira dzekugaya ura.

Guarana naGarcinia Cambogia

Zvinogona kuve zvakanyanya kuoma kuwana, saka tinokurudzira mashandisiro ayo mumacapsule. Iyo guarana Icho chirimwa chinotonhorera chine mwero muhombe wecaffeine, saka chinofanirwa kudyiwa zvine mwero.

Kune rumwe rutivi, garcinia cambogia, inobatsira kudzikisira kudya uye kuwedzera metabolism panguva imwe chete, nekuda kwechikonzero ichi, sIvo vagara vachibatanidzwa semushonga wekudzikisa uremu. 

Yerba mate

Iyi miriwo inozivikanwa muSouth America inopedzwa sechiitiko chehukama, zvisinei, zvakare inopa mabhenefiti makuru kumuviri. Nenzira imwechete iyo iyo guarana ine mwero wepamusoro wecaffeine, inotishandura uye inowedzera simba redu.

Inogona kudyiwa kudzivisa kudya kwakashata uye kuwedzera metabolism yedu kutibatsira kupisa mafuta. Naizvozvo, isu tinoisanganisirawo se mafuta echisikigo anopisa. 

Zvinorwadza orenji

Zvinoshungurudza orenji zvine synephrine, chinhu chinotibatsira kudzikisa huremu munzira inodzorwa uye yakasikwa. Chii chimwe, chengeta moyo yedu, kuchengetedza kurova kwemoyo kwakanaka uye kudzora BP.

Cayenne mhiripiri

Chikafu chinonhuwira chinobatsira iwe kurasikirwa uremu, Mune ino kesi, cayenne mhiripiri inogona kutibatsira mune yedu nzira yekupisa mafuta, idzi diki uye dzakakamurwa mhiripiri dzatinowedzera kuzvikafu zvedu, dzinogona kukurumidza kupisa mafuta.

Izvo zvine capsaicin, chinhu chinobatsira kuwedzera kushandiswa kwesimba kana tapedza kudya. Naizvozvo, usazeze kuita suma pepper cayenne mune mimwe yemidziyo yaunogadzira kazhinji.

Kokonati mafuta

Kokonati mafuta yakawana mukurumbira nekufamba kwenguva kuongorora kuti zvinobatsira kwazvo kune muviri. Vanhu vazhinji vakatsiva mamwe marudzi emafuta nemafuta avakashandisa mukicheni kuti vatange kubika nemafuta ekokonati.

Tinofanira kuziva kuti pane hunhu hwakawanda uye zvigadzirwa pamusika, isu tinofanirwa kusarudza yakasikwa coconut mafuta uye chando chakatsindirwa, Zvemamiriro ekunze zvakaburitswa kuti tizive kuti isu tinodya ese mafuta ekokonati uye hatina kuchinjwa nemamwe mafuta.

Ramba uchifunga kuti izvo zvese izvi zvekudya zvinogona kukubatsira iwe kurasikirwa uremu, zvisinei, isu tinofanirwa kuchengetedza kudya kwakadzikama uye kune hutano kukwanisa kurasikirwa nehuremu nehutano.

Yakakwana uremu kurasikirwa zvakare inofanirwa kuperekedzwa nekurovedza muviri, nekuti kana tikasaita mutambo mudiki, kanokwana katatu pasvondo, muviri unozopisa mashoma macalorie pane waishuvira uye tinogona kunetseka.

Naizvozvo, tora izvi zvekudya semubatsiro wekuwedzera mukuremerwa kwako. Iye zvino iwe unofanira kungozvitenga uye kutanga kuzvidya zvinoramba. Uchanyatsonakidzwa nazvo zvese. 


Izvo zviri muchinyorwa zvinoomerera pamisimboti yedu ye tsika dzekunyora. Kuti utaure chikanganiso tinya pano.

Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa.

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako