Kana zvasvika pakuita chikafu chine chinangwa chekudzikisa huremu kana kuchengetedza huremu, basa rekumedza gadziriro risingakupe macalorie mazhinji uye nekudaro kukora kwakanyanya uye panguva imwechete uchikwanisa kudya dhishi rakasiyana uye rakapfuma. .
Tevere, kujekeswa kwebhayiki mwenje muto wakatsanangurwa, zviri nyore kwazvo kugadzira uye kugadzirira uku kuchakubvumidza iwe kunatsa zvinhu zvakasiyana pasina kuwana mafuta. Zvino, zvakakosha kuti usapfuure huwandu hwekupfeka iwe hwaunoshandisa nekuti zvikasadaro unenge uchibatanidza akawanda macalorie.
Zvisungo:
»1 mukombe wakajairika hanyanisi.
»1 kapu yegirini hanyanisi.
»1 diki tsvuku bhero mhiripiri.
»1 diki bhero bhero mhiripiri.
»1 mukombe wechiedza ketchup.
"Makapu maviri emvura.
»½ mukombe wechisvinu muto wemonimu.
»3 mashupuni evhiniga.
»4 mapunipuni echiedza yemasitadhi.
»2 mashupuni echinotapira.
"Supuni 1 yemunyu.
"Mhiripiri.
"Mhiripiri.
Kugadzirira:
Kutanga iwe unofanirwa kuchekacheka zvakajairika hanyanisi, green green, mhiripiri tsvuku uye green mhiripiri. Izvo zvakakosha kuti usati watsemura hanyanisi iwe woimura, uiise mumudziyo nemvura inopisa uye uisiye imomo kwemaminitsi makumi matatu kuti ubvise hwema hwayo uye kuravira kwayo.
Ipapo iwe unofanirwa kuisa zvese zvinhu uye mwaka muhari uye wosanganisa kwazvo. Ipapo uchafanirwa kubika musanganiswa pamusoro pepakati moto kwemaminitsi makumi maviri uye kubvisa kubva pamoto. Iyi sosi inogona kushandiswa kupisa kupisa nyama dzakasiyana kana kutonhora kusvika kumwaka miriwo.