Uku kudya kwakasiyana kunoenderana kunyanya nekushandisa mvura, zviri nyore kwazvo kuisa mukuita, zvinogona kuitwa nemunhu wese ane hutano hutano. Zvino, iwe unogona chete kuzviita kwemazuva mana uye izvo zvinokutendera iwe kuti utore nezve angangoita matatu kilos.
Kana iwe wakatsunga kuisa kudya uku mukuita, uchafanirwa kuita chimwe chiitiko chemuviri zuva rega rega, kunatsa infusions yako nekutapira, kurisa chikafu chako nemunyu uye hushoma huwandu hwemafuta emuorivhi. Iwe unofanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe aunodyisa.
Menyu yezuva nezuva:
Kudya kwemangwanani: ½ litre yemvura, 1 kuzarirwa kwesarudzo yako, 1 rakaomeswa zai jena uye 1 muchero wemuchero.
Pakati-mangwanani: ½ litre yemvura, 1 kumisirwa kwesarudzo yako uye 1 mbiriso nechidimbu chechizi chehutano hwakagwinya.
Kwekudya kwemasikati: ½ litre yemvura, 1 mukombe wemuto muto, 1 sadza remashizha manyoro uye 1 michero yesarudzo yako.
Pakati-masikati: ½ litre yemvura, 1 kumisirwa kwesarudzo yako uye 1 chikamu cheiyedza gelatin.
Snack: ½ litre yemvura, 1 kumisirwa kwesarudzo yako, 1 skim yougrt uye 1 michero yemuchero.
Kudya kwemanheru: ½ litre yemvura, 1 mukombe wemuto muto, 1 chikamu chehuku yakakangwa kana hove, 1 chikamu chesarudzo yako yesaradhi uye 1 yesarudzo yako yemichero.
Usati waenda kunorara: ½ litre yemvura uye 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako.
Zvakanaka, ndichave nayo, ndichaishandisa
tarisa chokwadi chandingade kudzikisa huremu asi mushure mevhiki ndinochisiya handizive kuti ndingave sei
uye ndinoda kuziva kana pasina piritsi rekudzikisa huremo kwazisai kune vese vanoverengera muviri wako kwete