Uku kudya kunogadzirirwa kunyanya kune vese vanhu vanoda kurasikirwa mashoma mashoma ekuwedzera kilos. Icho chirongwa chiri nyore kwazvo kuita, chakavakirwa zvakanyanya pakunwa kwekofi nemukaka nemaapuro. Kana iwe uchizviita zvine mutsindo, zvinokutendera iwe kurasikirwa nekirogiramu imwe mumazuva mashanu.
Kana iwe wakatsunga kuita chikafu ichi uchafanirwa kuve nehutano hutano, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, kunatsa infusions yako nechinotapira, gadzirira kofi nemukaka nemukaka wakasviba uye mwaka mwaka chikafu chako nemunyu uye zvishoma huwandu hwemafuta emuorivhi. Iwe unofanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe kuti iwe uronge chirongwa.
Menyu yezuva nezuva:
Kudya kwemangwanani: 1 mukombe wekofi nemukaka uye maapuro maviri.
Pakati-mangwanani: 1 chikamu chechiedza gelatin uye 1 mandarin.
Kwekudya kwemasikati: 1 kushumirwa yesarudzo yako saladhi, 1 mukombe we latte, uye maapuro matatu.
Pakati masikati: 1 bhanana uye 1 orenji.
Snack: 1 mukombe wekofi nemukaka uye maapuro maviri.
Kudya kwemanheru: 100g. huku yakakangwa kana nyama, 1 mukombe wekofi nemukaka uye maapuro matatu.