Kana iwe uchirara usingabatwe kana uchingotsvaga nzira yekuzorora, iwe unogona kunge uri kufunga nezvekutora hope, asi kurara panguva isiriyo yezuva kana kwenguva refu kunogona kudzorera.
Ndeapi mabhenefiti ekurara?
Kurara kunopa mabhenefiti akati wandei kune vakuru vane hutano, kusanganisira:
-
Relaxation
-
Kuderedza kuneta
-
Kuwedzera kusvinura
-
Inovandudza mafungiro
-
Kugadziridza kwekuita, kusanganisira nekukurumidza kuita nguva, zvirangaridzo zvirinani, kushoma kuvhiringidzika, uye kupwanya kushoma uye kukanganisa
Ndeapi ari ekudzikira ekurara?
Kurara hakusi kwemunhu wese, sevamwe vanhu vanonetseka kurara munzvimbo dzisiri mibhedha yavo, nepo vamwe vasingakwanise kurara masikati, izvo zvinogona zvakare kuve nemhedzisiro, senge:
-
Kurara inertia. Unogona kunzwa kunetseka uye kusagadzikana mushure mekumuka kubva kuhope.
-
Zvinetso zvekurara husiku: Kurara kupfupi kazhinji hakukanganise mhando yekurara panguva yehusiku kuvanhu vazhinji. Nekudaro, kana iwe ukaona kushaya hope kana kushaya hunhu kurara husiku, kurara kunogona kuita kuti matambudziko aya awedzere, sekureba kwenguva refu kunogona kukanganisa kurara kwako usiku.