Uku kudya kunogadzirirwa kuitwa nechero munhu anoda kurasikirwa neaya mapaundi ekuwedzera. Iwe unofanirwa kuve neyakaomarara kusagadzikana mukudzora macalorie aunoshandisa nekuti haakwanise kudarika 1650, zvinokutendera iwe kurasikirwa pakati pe3 ½ ne4 kilos mumwedzi mumwe kana iwe uchizviita zvakanyanya.
Iwe uchafanirwa kuve uine hutano hutano hutano kuti ugone kuzviisa mukuita, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, kunatsa infusions yako nechinotapira uye kurongedza kudya kwako nemunyu uye hushoma huwandu hwemafuta emuorivhi. Zvinokurudzirwa kuti iwe uite rumwe rudzi rwechiitiko chemuviri.
Menyu yezuva nezuva
Kamangwanani
Pakati-mangwanani: 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako uye 1 muchero wesarudzo yako.
Kwekudya kwemasikati: muto wemuriwo uye michero miviri yesarudzo yako. Unogona kudya huwandu hwesobho hwaunoda.
Mid-masikati: 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako uye 1 muchero wesarudzo yako.
Snack: 1 tii yesarudzo yako yakatemwa nemukaka wakasviba, 1 muchero wezvaunosarudza uye 2 tafura yakareruka tafura inoparadzirwa nechiedza chena chizi.
Kudya kwemanheru: muto muto, 100g. yenyama, huku kana hove, 1 kushumirwa saradhi yesarudzo yako uye 1 mwenje gelatin. Unogona kunwa huwandu hwemuto waunoda.
Mushure mekudya kwemanheru: 1 infusion yesarudzo yako.