Ichi chikafu chakatarwa kuti uderedze huremu hunogona kuitwa nemunhu wese. Kana iwe uchizviita, iwe unofanirwa kuve neyakaomarara nguva dzose mukudzora huwandu hwemacalorie iwe aunodya nekuti haakwanise kudarika 1600. Izvo zvinokutendera iwe kuti utore 4 kilos mumwedzi mumwe kana iwe uchidzidzira kuzviita kune iyo tsamba.
Uchafanira kunwa mvura yakawanda sezvinobvira, kubika uye kurunga chikafu nemunyu uye muto wemonimu, uye kutapira infusions nekutapira. Izvo zvakakosha kuti usati wadzidzira chirongwa ichi unoita kutaurirana nachiremba wako kuti uve nechokwadi chekuti une hutano hutano.
Kudya kwemazuva ese muenzaniso
Kudya kwemangwanani: 1 girazi remuchero wechisikigo, 1 kusanganisa kwesarudzo yako yakatemwa nemukaka wakasviba uye zvidimbu zvitatu zvechingwa zvakapararira nechigadzirwa chakareruka. Iwe unogona kusiyanisa mhando yechingwa, iyo yakapararira uye michero inoshandiswa kune muto.
Kwekudya kwemasikati: 200g. nyama yakakangwa kana hove, mbatatisi uye zai saradhi kana mupunga uye madomasi saladhi uye 1 muchero.
Snack: 1 girazi remuchero wechisikigo muto, 1 kumisirwa yesarudzo yako yakatemwa nemukaka wakasviba uye zvidimbu zvitatu zvechingwa zvakapararira nechigadzirwa chakareruka. Iwe unogona kusiyanisa mhando yechingwa, iyo yakapararira uye michero inoshandiswa kune muto.
Kudya kwemanheru: 2 mazai akabikwa kana 200g. huku yakakangwa, saradhi yemiriwo mbishi yesarudzo yako uye 1 yakaderera-mafuta yogati
Zvinokurudzirwa kuti mukati mezvakabvumiranwa chikafu usiyane chikafu kuitira kuti usazofinhwa nemamenyu uye kusiya hutongi.
Ndatenda, ndinofanira kurasikirwa ne5 kg nekukurumidza sezvazvinogona nekuda kwezvikonzero zvehutano, nekuti ini ndinotambura nerheumatoid arthritis uye majoini angu anotambura zvishoma kana ini ndaonda, ndine zvakare kurapwa uko dosi iri zvinoenderana nehuremu uye inodhura kwazvo mushonga.
Ini ndoda kusimuka nekukurumidza sezvazvinogona
Uye pakati pekudya?