Doro riri kukora, asi kwete zvoga. Kunwa doro dzimwe nguva kunogona kukonzera kurema, asi kwete nguva dzose. Kunyangwe isiri iyo yega chinhu chinouya mukutamba, yako caloric kudya kunotora chinhano mune izvi nyaya.
Tsvaga iyo zvikonzero nei doro riri kukora uye kana paine chero chinhu iwe chaungaite kuti urege:
Dumbu redoro riripo here?
Kunakidzwa nedoro rinotonhora pakupera kwezuva refu kune vanhu vazhinji chimwe chezvinhu zvidiki zvinofadza muhupenyu izvo zvisingagone kuregererwa. Kunyangwe iwe usingade kumira kunwa doro, pane zvikonzero zvekushandisa zvishoma chenjedzo., sezvo mashandisiro ayo anowedzera njodzi yekufutisa uye kufutisa.
Kubvira kunwa doro nguva dzose kwave kuchisanganiswa nekuunganidzwa kwemafuta pakati pepakati, dumbu redoro nderechokwadi. Zvisinei, haagoni kupomerwa mhosva chete. Iwo macalorie-akapfuma chikafu ayo anowanzo famba nawo anoitawo basa rakakosha. Ngatione zvikonzero zvacho zvakadzama.
Zvinokonzera
Chinhu chekutanga macalorie ako. Doro rakajairwa rinogona kupa macalorie e150, mamwe kunyange mazana maviri. Kune rimwe divi, mhando dzakareruka dzine zvimwe zvishoma; iwo akakomberedza zana. Aya macalorie asina chinhu anoungana nekukasira kana iwe ukanwa akati wandei akateedzana, mamiriro anowanzoitika zvakanyanya nedoro pane nezvimwe zvinwiwa.
Muchikamu chechipiri, doro rakanangana zvisina kunangana. Doro - uye kazhinji zvese zvinwiwa zvinodhaka - zvinowanzo wedzera chishuwo, uye kana izvi zvikaitika hazvinyatso kuperekedzwa neakaderera-koriori chikafu. Kazhinji kazhinji, sangana pamwe nezvikafu zvine mafuta mazhinji, senge chikafu chakakangwa uye yakanyanya macalorie tudyo.
Chinhu chechitatu uye chekupedzisira chinogadzira mafuta edoro chine chekuita nechiropa chinoshanda. Kazhinji, nhengo iyi inoitira kupisa mafuta, asi kana uchinwa doro unofanira kupisa doro pachinzvimbo. Izvi zvinoita kuti zvinyanye kuomera kudzikisa huremu, uye kunyangwe kuichengetedza, kana munhu ari chinwiwa chedoro.
Njodzi dzehutano hweBelly Fat
Kunyangwe zvichikonzerwa nedoro kana zvimwe zvekudya zvine mafuta mazhinji, mafuta emudumbu anodarika chero matambudziko ekuzora anogona kana kusakonzera. Tsvagiridzo yakawana hukama hwakasimba pakati payo uye nezvirwere zvakasiyana siyana, kubva parudzi rwechipiri chirwere cheshuga kusvika kumusoro kweropa kusvika kuchirwere chemoyo. Kunwisa doro kunogona kuisa chiropa chako panjodzi.
Mafuta ako epamuviri anoisa njodzi kuhutano hwako here? Tsvaga nekuyera chiuno chako ne tepi chiyero. Peta pamusoro peguvhu uye nyora pasi nhamba. Mutsara mutsvuku ndeye 90 cm yevakadzi uye 100 yevarume. Kana iri yakakwirira kupfuura chiyero ichocho, zvinokurudzirwa kuenda kuchikafu, nguva dzose uchitariswa nehunyanzvi.
Inofanira kuonekwa kuti kuti chikafu chibudirire, zvinodikanwa kuti zvibatanidzwe pamwe nekudzidziswa kwemoyo, sekumhanya, kuchovha bhasikoro, kushambira, uye kunyange kufamba, kana uchimhanya.
Doro rakanyanya kukora here iwe uchiri mudiki?
Izvo zvinonzi matumbu edoro anowanzoitika muvanhu vakura. Chikonzero ndechekuti hwahwa, uye kazhinji zvikafu zvese zvine macalorie, zvinowanzoita huremu hushoma panguva yehudiki.
Sezviri pachena mahormone angaite chinhanho mune iyo nyaya. Paunenge uchikura, izvi zvinoderera, izvo zvinowedzera mikana yekuchengetedza mafuta kutenderera dumbu.
Uyewo, vanhu vazhinji vanowanzo kudzikamisa kuita kwavo kwepanyama sezvavanokura. Izvi zvinokumanikidza kuti utore mashoma macalorie kuti uchengetedze muyero pakati pemakoriori aunodya neaya aunopisa. Uye kusanganisira chikafu chakareruka uye chine hutano mukudya inzira yakanaka kwazvo. Asi, high calorie chikafu ita kuti uremu huwedzere.
Izwi rekupedzisira
Kunwa doro haizi tsika inongotungamira mukuwedzera huremu. Muchokwadi, kune vanhu vakafuta zvakanyanya vasinganwi doro uye vanhu vatete vanonwa. Chinokosha, sezvazviri mune zvese zvine chekuita nechikafu, kuzviita zvine mwero kuti usaunze macalorie mumuviri kupfuura anogona kupiswa. Mazhinji emhinduro yekuti doro riri kukora zvinoenderana nekuti munhu wacho anokwanisa here kuchengetedza mwero pakati pekumedzwa uye kupiswa macalorie kana kwete.
Chero zvazviri, kucheka kumashure pakudya kwako kunoonekwa seyakanaka zano kana iwe uchida kudzikira uremu. Sezvingatarisirwa, iko kukanganisa kufunga kuti kurasikirwa nehuremu zvakakwana kubvisa doro kubva mukudya. Iwe unofanirwa kurovedza muviri uye ugare uchifunga kuti ichi chinwiwa zvimwe hachisi icho chega chikonzero chekuwedzeredza kufuta.
Kana iwe usiri kuda kukora kana kurega doro, kune akati wandei matipi aunogona kuisa mukuita:
- Deredza nhamba yezuva nezuva
- Tarisa pane doro semubairo wevhiki
- Bheja pane akasiyana marudzi
- Perekedzai yakaderera-koriori tudyo
- Tora iyo panguva yekudya pachinzvimbo chekuvhiya kuti ubvise muyedzo wekuiperekedza neakakwira-koriori chikafu chakagadzirwa