Kugaya kwe zvokudya inoenda kuburikidza nehutachiona hwekuvirisa maitiro. Mune zvimwe zviitiko, kugadzirwa kwegesi kwakanyanya kukosha uye mhedzisiro yacho iri pachena: kubiridzira uye kuzvimba. Maitiro ekudzivirira aya matambudziko anogadzirwa panguva ye kugaya?
Ndipo panoperera kugaya kuti iyo zvokudya zvinosvika ura hukuru, hura, uye gasi zvinoumbwa semhedzisiro yechisikigo maitiro ehutachiona kuvirisa. Kuvakwa kwemagasi aya emukati kunogona kutungamira kukuvadzwa uye kubirira
Zvimwe zvekudya zvinogadzira gasi rakawanda kupfuura zvimwe. Iyi ndiyo kesi yezvikafu zvine shuga, makabhohaidhiretsi uye fiber chikafu. Zvigadzirwa dairy kudyiwa muhuwandu hwakawanda uye munguva pfupi yenguva kunogona kutungamira kune yakakosha kugadzirwa kwegesi uye kukonzeresa kugadzikana.
Pane kupokana, zviri nyore kuziva kuti munhu asina kudya zvigadzirwa dairy kwenguva yakareba, kana nekuda kwekusagadzikana kwe lactose, unogona kuratidza izvi zvakafanana mhedzisiro kuzvimba kamwechete kudzokera kumukaka.
Una kudya huwandu uye mafuta zvinonetsa kugaya, uye zvinogona kukonzera kusagadzikana padanho remukati, nekuti basa remukati rinodzikira.
Kana paine kupatirwa, zvokudya akaunganidzwa muura hukuru kuwedzera maitiro e kuvirisa uye nekudaro kugadzirwa kwemweya. Aerophagia zvakare iri manyuko ekubata kumeso.
Iko hakuna kurapa kwechishamiso, asi iwe unogona kuyedza kudzora zviratidzo yedumbu rakazvimba nekuda kwekusagaya kudya kwechikafu. Matipi mashoma akareruka achatibatsira kunatsa dambudziko rekudumbuka kwedumbu.
- Idya zvishoma mafuta uye zvishoma nezvishoma.
- Idya panguva dzakasiyana siyana mukati mezuva.
- Chew chikafu Chakanaka.
- Dzivisa zvinwiwa ne gasi.
- Bika kwenguva yakareba miriwo.
- Famba mushure mekudya kwega kwega.
- Kumwa infusions mushure mekudya kwega kwega.
Mamwe mashoko - Kudya fiber uye gut hutano