Nutrition

Chikafu chidiki ichi chiri mukati mayo inoyevedza zvinhu zvinobatsira kwazvo muviri, zvinonaka zvishoma zvinoruma zvinogona ...

Dzidza nezve yakanakisa laxative chikafu chekumhanyisa chako chemuviri kufamba uye kudzivirira kupatirwa nenzira yechisikigo uye ine hutano.

Tsvaga maitiro ekuisa echisikirwo mapurobioti mukudya kwako, mabhakitiriya akanaka ane hukama nehutano hwakawanda.

Ita ichi chinwiwa chizere nemapurobioti uye mabhenefiti emuviri wako kuitira kuti ugone kunzwa zvakanaka kana dumbu rako riine kusimba.

Mafuta echisikigo aripo uye ari padyo kupfuura iwe zvaunofunga, izvo chikafu chinowanikwa kune wese munhu. Dzidza zvavari uye uderedze huremu nhasi!

Mbeu dzeSonflower dzinogona kuve shamwari yako yepamoyo kurasikirwa nehuremu, uye kutarisira muviri wako panguva imwe chete. Tichakuudza ipapo!

Isu tinokuudza iwe nzira dzaunogona kutora chia zvakasununguka uye nyore kumba. Uye zvakare, iwe uchazoziva zvese zvakanakira uye zvivakwa.

Muscovado shuga inogona kuve unofarira kutapira. Tsvaga muzvitoro zvine hunyanzvi uye tanga kubika nazvo.

Tsvaga kuti doro rinokukodza here uye zvakawanda pamusoro pehukama huri pakati peichi chinwiwa chinodhakwa uye kuwandisa muviri.

Tsvaga kuti ndezvipi zvekudya zvine hupfumi muayodini, uye nezvazviri uye mhedzisiro inogona kushomeka.

Boldo chirimwa chine hutano kwazvo chizvarwa chekuChile, isu tinokuudza kuti ndeyei, ndeapi mabhenefiti uye zvinopesana.

Zvikafu zvakapfuma mu tryptophan zvinopa kugara zvakanaka. Tsvaga zvimwe nezve chinhu ichi uye kuti ungachiwana sei kuburikidza nekudya.

Kudya zvakasiyana kwakakosha. Tsvaga kuti mangani mapoka ezvikafu aripo, ndezvipi zvekudya zvinosanganisira chimwe nechimwe uye nemabasa avanoita mumuviri.

Nutrition yakakosha kwazvo, chikafu ndiyo mafuta anodiwa nemuviri wedu kuti ave nesimba uye ...

Tsvaga kuti ndezvipi zvekudya zvine mafuta mazhinji, ndeupi musiyano uripo pakati pemafuta akanaka neakaipa, uye zvimwe zvakawanda nezve ichi chikafu.

Izvo zvinokonzeresa, zviratidzo uye kuti kusagadzikana kwe lactose kunoitika sei, tsvaga kana iwe usinga tsindirana nezvigadzirwa zvemukaka.

Vanhu vazhinji vanoshamisika kuti chii chakaringana macalorie avanopisa pazuva, pano isu tinokuudza iwe mafomura ekuti uzive.

Isu tinokutsanangurira kuti ndeupi musiyano uripo pakati pechikafu uye chikafu. Kunyangwe ivo vari vepedyo hukama, ivo havana kufanana.

Nguva zhinji tinoshamisika kuti kana tiine michero yekudya kwemanheru husiku tiri kuita zvakanaka kuzadzisa chinangwa chedu ...

Dzidza nezvezvakanaka zvimiro zvequince, ndeapi mabhenefiti ehutano anomiririra uye maitiro ekugadzirira zvinonaka zvakagadzirirwa kugadzirira quince poda.

Pakave nekutaura kwakawanda pamusoro pekuti zvakanaka here kana zvinokuvadza kudya chokoreti, pano isu tinokuudza kuti ndeapi mabhenefiti akakoshesa echokoreti.

Tsvaga kuti ndeapi michero yechando uye ndeapi mabhenefiti ehutano anomiririra iwo ega, kubva kuorenji kusvika kumazambiringa kusvika kune persimmon.

Maca kana Andean maca chikafu chakadyiwa kwemakore mumaguta eInca ePeru, isu tinokuudza nezve ayo ekurapa.

Tsvaga zvese nezve mafuta echibage. Izvo zvazviri, zvayakanakira nezvayakaipira zvakadzama uye zvimwe nezverudzi urwu rwemafuta.

Chlorella ndeye inoshamisa algae yekuwedzera kune kwedu kwezuva nezuva kudya, iine zviwanikwa zvakakura uye zvinobatsira zvemuviri wedu.

Tsvaga zvese nezve kefir. Kubatsira kwayo, mangani marudzi aripo, akagadzirwa sei uye zvimwe zvakawanda nezve ichi chinwiwa chine hutano.

Tsvaga zvese nezvegariki mbishi. Ndeapi mabhenefiti ehutano anonongedzerwa kwairi, maitiro ekuiwedzera kuchikafu uye mutsauko upi zvaunoita kuti udye pane isina chinhu mudumbu.

Tsvaga zvese nezve kofi yakasvibirira. Izvo zvivakwa zvaro zvekudzikisa huremu, ndezvipi zvinopesana zvine zvazviri uye zvimwe zvakawanda nezve chikafu ichi.

Dzidza kusiyanisa michero uye kuziva mwaka wavo. Zvibereko zvemwaka zvinobatsira kwazvo kumuviri, zvinopa huwandu hwakawanda hwevhitamini nemaminerari.

Tsvaga zvese nezve sesame mafuta. Rudzi rwemafuta uko kwakakosha mabhenefiti kunoitwa, zvese zvemukati nekunze.

Iwe ungangodaro wakanzwa nezve dzakawanda zvekudya ngano zvinotaurwa kunze uko. Haufanire kuvatenda, isu tinokuudza kana ichokwadi kana kwete.

Tsvaga akanakisa echisikigo anti-inflammatories kudzikamisa marwadzo uye kuputika, pamwe nekuderedza njodzi yekuvandudza zvirwere zvakawanda.

Ziva zvese nezve hove dzebhuruu. Kubatsira kwayo, matanho ekuchengetedza, ndeapi marudzi anosanganisirwa muboka iri uye nezvimwe zvakawanda!

Tinoda kuti ude broccoli senge zvatinoita, yakanaka miriwo yekuwedzera kuchikafu chedu chezuva nezuva. Ziva mabhenefiti uye zvivakwa zvaunokupa iwe.

Tsvaga zvese nezve quinoa. Izvo zvivakwa, magadzirirwo ayo, izvo zvinopesana, kukosha kwayo kwehutano uye nezvimwe!

Tsvaga zvese nezve brown brown mupunga: mabhenefiti, maitirwo ayo kuti irege kuoma, mangani macalorie ane uye nezvimwe zvakawanda!

Tsvaga zvese nezve mukaka weamondi. Ndeapi mabhenefiti, ndezvipi zvinopesana, maitiro ekuzviita kumba uye nezvimwe zvakawanda.

Tsvaga zvekudya uye mamwe matipi mazhinji ayo achakubatsira iwe kugadzirira kudya kwemanheru kune vese vana nevakuru.

Soursop chibereko chetropiki chakafanana necustard apple. Unhu hwayo hwakanakira kurapa hutachiona hwakasiyana nezvirwere. Kufanana nekenza.

Dzidza nezve kurapa uye mashandisiro anoita mufarinya, iyo yakanyatsogadziriswa tuber iyo inopenya vanhu vanopfuura mamirioni mazana masere pasirese.

Tsvaga zvinonakidza zvinhu nezve guava. Ndezvipi zvivakwa zvainazvo, nzira dzekuzvidya uye zvimwe zvakawanda nezve uyu muchero wekunyanyisa.

Ziva zvese nezve chia mbeu. Ndezvipi zvinhu zvavanazvo, zvinodyiwa sei, izvo zvinopesana zvekufunga nezvazvo uye nezvimwe!

Ziva zvakadzama zvese izvo spirulina zvinogona kukuitira iwe, zviri nyore kudya uye zviri nyore kuwana. Dzidza mabhenefiti uye zvivakwa zvaunokuunzira.

Ziva mbeu yeflakisi zvakakwana. Ndezvipi izvo, zvivakwa zvipi zvavanazvo, nzira dzakasiyana dzekuvasanganisa mukudya uye nezvimwe zvakawanda!

Tsvaga iwo akanakisa matipi ekudya kuti ubvise muviri zvakasikwa, uye nekudaro kurwisa kuneta, kuzvimba uye mamwe matambudziko anokonzerwa nekuunganidzwa kwehupfu mumuviri.

Izvi ndizvo zvekudya zvakanakisa kubatsira muviri wedu kupora maronda akavhurika, huchi ndechimwe chazvo, cherekedza.

Ziva izvo zvekudya, tsika uye manomano zvinobatsira kudzidza. Uye ndezvipi zvekudya zvinokurudzirwa kudzivirira kuchengetedza huropi pakazara.

Mukudya tinowana mhinduro yekuzviwana tiri vatano, zvinotibatsira kukura nekukura nemazvo. tsvaga

Watermelon ndeimwe yemichero yakanyanya kudyiwa muzhizha, yakafuma mumvura, fiber uye inodzivirira zvimwe zvirwere. Usazeze kuidya muzhizha.

Dzidza nezve mabhenefiti emazai, njodzi dzaingavepo pahutano, mangani macalorie uye nezvimwe zvinhu zvakawanda nezve chikafu ichi.

Tsvaga zvekudya zvakapfuma mu phosphorus, pamwe nezvakanaka, njodzi, basa rayo mumuviri uye zvimwe zvakawanda nezve ino mineral.

Mukudya tinowana mhinduro kumatambudziko mazhinji, kudzivirira kwedu kunogona kuwedzerwa nekuda kwezvigadzirwa zvakasiyana, ziva zvavari.

Tsvaga kuti ndezvipi zvekudya zvine oxalates, mashandiro anoita izvi antinutrient, izvo vanhu vanofanirwa kudzora kudya kwavo uye nei, uye zvimwe zvakawanda!

Izvi zvimwe zvekudya zvakapfuma muma antioxidants, chakanakira kuzvidya nenzira yakanaka uye zvirinani pane zvinonaka zvinogadzirwa mushe.

Isu tinotsanangura kuti chii hutachiona hwegorosi, maitiro ekuiisa mukudya, mabhenefiti ainounza uye zvimwe zvakawanda nezve ichi chikuru chikafu.

Tsvaga izvo zvekudya zvinokubatsira kurasikirwa nehuremu, maitiro ekuzvigadzirira nenzira kwayo, ndezvipi zvekudya zvavanogona kuwedzerwa uye nezvimwe zvakawanda!

Munyika yezvikafu zvekuderedza uremu, kudya kwakapfuma mumapuroteni ndiko kunonyanya kuzivikanwa, ziva zvakanakira nekuipira izvo zvavanopa.

Tsvaga zvese nezve apple. Yayo hutano inobatsira, mangani macalorie avanopa, nei zvichikosha kuidya neganda uye nezvimwe zvakawanda!

Tsvaga kuti ndezvipi zvakanakisa zvekudya izvo zvikafu zvakapfuma mufibre zvinotipa uye ndezvipi zvakatibatsira.

Iyo inogona kupa muviri wedu huwandu hwakawanda hwemaminerari, calcium ndiyo imwe yeakanyanya kukosha kuchengetedza hutano hwakakwana hwemabhonzo

Isu tinokurudzira ina yezvakanakisa sosi simbi iyo, sezvo isiri yemhuka mavambo, yakanakira vezvirimwa uye vegans.

Nyowani thyme ipfuma uye ine moyo unonhuwirira chirimwa chine hukuru hunhu, yakanakira kunwa seyakaiswa kana kuwedzera kune yedu yatinofarira madhishi.

Zvakaoma kutora mazuva ese ekupera kwezvikafu, kutonga kana zvapera kunenge kuri nyore kuziva izvo zvisati zvamboita.

Matcha tii ishizha rakapfuma girini tii iyo inogona kudyiwa seyakaiswa kana se dessert, yakakwana pakunatsa nekutarisira muviri wedu.

Cucumber chikafu chine hutano, unogona kuzviwedzera kune yakawanda madhishi, inosangana mushe nemisanganiswa yakawanda uchichengeta muviri wako.

Kugadzira yogati kumba kunogona kuve nyore, kupfuura zvaunotarisira, zviri nyore kugadzirira uye inobuda yakafuma kwazvo, ine hutano uye haikusiye usina hanya

Lemon muto - chimwe chezvinhu mukurumbira dzinongoitika zvinwiwa. Pano tinotsanangura kuti nei iwewo uchifanira kutanga kuvajuta nguva dzose.

Tsvaga kuti ndeapi akanakisa emiti uye mahebhu anozoedza ndangariro dzako, dzosa pfungwa dzako nekufungisisa kuti uvandudze ndangariro dzako.

Zviyo zvidiki zve teff zvinouya kubva kuEthiopia zviri kuzivikanwa, zvine zvakawanda zvakakosha zvinovaka muviri uye mavitamini kuchengetedza hutano hwakanaka

Tinotsanangura nzira yekubika mbatatisi yakagochwa nezvinonhuwira nemishonga mumatanho mashanu ari nyore. Chikafu chinonaka chine macalorie mashoma pane akachekwa.

Ndimu inokodzera kudzoreredza zvakanaka hutumbu, sezvo zvichibatsira kudzivisa kuzvimbirwa, kunodzivirira kuchengetwa kwemvura uye kunotibatsira

Muriwo wezvinonhuwira haisi iyo dhishi inodiwa mudzimba zhinji, zvisinei, zvinofanirwa kuve zvinoonekwa zvakanyanya sezvo zvine hutano, hutano uye husingadhuri

Mbeu dzeSunflower dzinodyiwa mukati megore rose, zvisinei avo vanozvidya pano neapo vanofanirwa kuziva kuti vane hutano hwakanaka

Kushatisa muviri muviri kunenge kuri nyore kana iwe ukabatanidza zvekudya senge izvo zvina zvatinokurudzira pano mukudya kwako kwezuva nezuva.

Kuzunguzika kwakawanda kunoshandiswa kudzikisa huremu, uyu kunyanya anobvisa mafuta ari mudumbu, bhurungubheri chikamu chakakosha pakudya.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti mangani macalorie ari mune zvimwe zvigadzirwa izvo zvatinodya zvakanyanya pano neapo, mukuwedzera, ivo havana hutano zvachose, vazive.

Matcha tii ine hutano hwakakura hunhu, yakafanana nezvakanakira iyo tii tii inotipa, zvisinei, ine hwema hunonaka

Aya ndiwo mamwe emwaka uyo, nekuda kwesimba ravo rehutano, haugone kushayikwa kubva kukicheni yako kuti ushandise nguva dzose.

Dema Gariki iri kushandiswa zvakanyanya zuva nezuva kuperekedza ndiro, sosi, nyama nehove. Chikafu chakapfuma muhutano zvinobatsira uye zvivakwa

Izvo hazvisi zvakapusa sezvazvinoratidzika, kubika huku chipfuva kune manomano ayo, usaite zvikanganiso zveanotanga, tora rakakwana uye rinonaka zamu

Dzidza maitiro ekugadzirira chikafu chakareruka uye chine hutano neaya maZukini mapancake, tarisa kuti zviri nyore sei kugadzirira nekudya.

Izvo zvakakosha kwazvo kuti utarisire ganda redu muzhizha nekuti rinowanzo kufumurwa, rinoziva chikafu chakanakisa chinozo chengeta

Izvo zvakakosha kuve nekuchengetedza kutarisisa uye kutarisisa mazuva ese uye mune yega nguva yehupenyu hwedu, uzviwane nekudya izvo zvinotevera chikafu

Kefir ichakubatsira kuchengetedza muviri wako, chikafu cheprobiotic chakagadzirwa kubva mumukaka wembudzi kana wemombe uye chinobatsira kuchengetedza dziviriro yakasimba

Iko kune kutenda kwekuti bhanana iri kukora, asi inokodzera here chitaera ichi kana kuti hachipe macalorie akawanda kupfuura mimwe michero?

Isu tinotarisana nemhando mbiri dzedhi dzakanyanya kudyiwa pasirese zvichienderana nezvivakwa zvavo kuti ikubatsire kusarudza imwe.

Kune nzira dzakasiyana dzekudya mbeu dzechia, wobva wadzidza maitiro ekugadzirira madhishi akareruka anozopedza nzara yako nekushushikana

Izvi zvekudya zvinokurudzira zvinokubatsira kurwisa tembiricha yakakwira nezvinovaka muviri, izvo zvinodzosera simba zvakasikwa.

Vegans mune mhanza, kune zvakawanda zvakapfuma sarudzo dzekuzadzisa dairy-senge machira uye mhedzisiro, inonaka vegan sarudzo

Pane zvikonzero zvakanaka zvekudya chikafu chisina kuomeswa. Pano tinotsanangura izvo zvavari uye maitiro ekutaurisa mashandisiro avo.

Kuisa iyi mirau mukuita kunobatsira iwe kuwedzera mhando yemabiko emabiko ako kuitira kuti utore mutsara wako uye zvimwe zvehutano hwako.

Isu tinotsanangura kuti nei mafuta achinyanyobatsira pane kukuvadza, chero bedzi achidyiwa zvine mwero uye paine mutsauko pakati pezvakanaka nezvakaipa.

Isu tinotsanangura zvinhu zvina zvaunofanirwa kuziva nezve akaomesesa makabhohaidhiretsi kukubatsira iwe kudya chikafu chine hutano.

Isu tinotsanangura zvinhu zvitatu zvaunofanirwa kuziva nezve zvakapusa makabhohaidhiretsi ayo anozokubatsira iwe kudya chikafu chine hutano.

Muviri muchina unoda kunatswa kakawanda mukati megore, unogona kudzikisira muviri wako neiri green smoothie

Muriwo nemiriwo zvine nzira dzakawanda dzekubika, tichaona ndeipi sarudzo yakanakisa yekuzvidya nekuchengetedza zvivakwa zvavo

Iyo yechipiri yakanyanya kudyiwa tii ndiyo tsvuku tii, pakati pavo akasiyana Pu Erh, akakwana pakutarisira muviri wedu, ziva kubatsira kwayo

Kana iwe uri kutsvaga kuti uderedze huremu haufanire kumbodzivirira kudya kwemanheru, pamaawa ese ezuva isu tinoda chikafu kuti chiite sehuni

Smoothies inozivikanwa kwazvo, asi ine mabhenefiti mazhinji semichero yese? Tsvaga nezvenzira yakanaka yekudya michero.

Makame egungwa ari kuwana mukurumbira sezvo chiri chikafu chakanakisa chine zvinhu zvikuru, svika pakuvaziva vese kuitira kuti usazeze kuchidya

Edamame ndiyo diki pod yemesoya, zvinogona kutaurwa kuti yakafanana nemapizi anozivikanwa, zvisinei, iwe uchada kuravira kwayo uye zvivakwa.

Isu tinowana soy mune yakawanda zvigadzirwa, zvisinei, iwe unogona kunge usiri kuziva ayo ese akakosha maitiro kana mabhenefiti aanotipa kwatiri

Iyo mhiripiri inogona kuwanikwa mumasupamaketi ese epasirese, muriwo wakadyiwa zvakanyanya unofanirwa kuunzwa zvakanyanya mumabikirwo edu

Nhasi vanhu vazhinji vatanga kudya mukaka usina-lactose uye havazi lactose isingashiviriri ...

Daikon iripipi reJapan rine mabhenefiti uye zvivakwa mumuviri wemunhu, zvinobatsira kubvisa mafuta akaunganidzwa uye zvinwiwa.

Tinopa zvitatu zvine hutano zvaunogona kunge uchidya nenzira isiri iyo uye nezvaungaite kuzvigadzirisa.

Isu tinokuudza kuti ndeapi mabriji akapfuma kwazvo mune antioxidants kuitira kuti ugone kubatsirwa kubva kune yavo anti-kuchembera uye anti-gomarara zvivakwa.

Isu tinopa dzimwe nzira ina kune bhotela yezvingwa zvekuseni kuitira kuti iwe ude kuti vave noutano kana kuti vafinhwa nazvo.

Isu tinotsanangura kuti nei kuwedzera ivhu rakapiswa kune rako rekuseni smoothie iri zano rakanaka kana iwe uchida kudzikira uremu zvakachengeteka.

Mbeu diki dzemapfunde dzinogona kubatsira kutarisira muviri wedu, yakanakira vanhu vane chirwere ichi, chirwere cheshuga kana matambudziko asingaperi

Kana iwe uchinzwa wakaderera kana kunetseka, izvi zvakanaka-zve-izvo-pfungwa zvekudya zvinogona kubatsira kudzorera yako yepfungwa muyero.

Isu tinotsanangura maitiro ayo ekugadzira uye tichienzanisa kukosha kwayo kwekudya kunobatsira iwe kusarudza pakati peoat flakes uye kutema zviyo.

Kune yakawanda hype yakakomberedza kare. Pano isu tinoshoresa uyu muriwo, tichipa data rinoisa panzvimbo imwechete kana pasi pesipinachi.

Clove inogona kubatsira iwe kutarisira muviri wako uye panguva imwechete iyo inogona kupa yakanyanya kubata kune ako ehupenyu hwese mabikirwo

Kudya izvi zvekudya kuchakubatsira kudzivirira kuora uko tembiricha yakadzika dzimwe nguva inokonzera munguva yechando.

Papaya ndeimwe yemichero mikuru yetropiki ine mabhenefiti makuru uye zvivakwa zvinotarisira hutano hwedu. Unoziva kunaka kwayo kwese here?

Kiwi mubatsiri mukuru kurwisa kuzvimbirwa uye kuwedzera huwandu hwedu hwevhitamini C, yakakwana kuitora pakudya kwekuseni

Isu takawana mhando mbiri, dzakakosha amino acids uye asiri-akakosha amino acids, ziva mapfumbamwe ayo akakosha kune iron iron.

Zvakakosha kuchengetedza kudya kune hutano panguva yekuzvitakura, kuve nekushomeka kunogona kukuvadza zvakanyanya

Kune zvekudya zvinogona kuomeswa nechando kana zvikashandurwa uye mamwe maitiro ekuchengetedza akasangana, saka hupenyu hwavo hwesherufu huchawedzerwa kwenguva yakareba.

Isu tinokupa iwe mashanu madiki ekuwedzera hupenyu hwechikafu chako uye nekudaro uchirwisa chikafu chekudya, zvinova zvinokanganisa hupfumi hwako nepasi.

Kana iwe ukashandisa izvi saladhi toppings, iwe unozoshandura ine hutano sarudzo kuita yakakwira koriori uye kunyange isina hutano dhishi.

Avocado inogona kutibatsira kuti titarisire muviri wedu, zvakanakira kuwedzera potasiamu mazinga nekuwedzera mafuta anokosha kuchikafu chedu

Collagen inogona kuve chinhu chisina muviri wako uye iwe usingazvizive, iwe unofanirwa kuziva kuti ungaiwana sei zvakasununguka kudzivirira makwenzi

Tinotsanangura nzira nhatu dzakareruka dzekubika tofu. Tanga kunakidzwa nezvakanakira chikafu ichi nhasi.

Kudya kunotevera kwakanaka kana iwe uchiona uremu hwako, iwo haana macalorie chete uye anokubatsira iwe kuchengetedza hutano hwakanaka hwese hwehupenyu.

Kudya chinanazi kunotsamwisa muromo wako here? Pano tinotsanangura nei uye chii chekuita kugadzirisa dambudziko iri rinoita kuti vanhu vazhinji varege kurishandisa.

Zinc inonyanya kukosha kuti ugare mumuviri wakanaka, uzive kuti ungaiwana kupi uye nezvakanaka zvayakaita.

Ghee inotsanangurwa bhotoro yemuno kuIndia. Pano tinotsanangura zvese zvaunoda kuti uzive nezve ichi chiri kukura chikafu.

Iyo mhiripiri ine huwandu hwakawanda hwevhitamini, inogona kutibatsira kupora kubva kushomeka, kuvandudza kuzvidzivirira kwedu kana kutarisira moyo wedu

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti ndeipi nzira dzakanakisa dzegluten, vanhu vazhinji vane kusashivirira kweguteni uye vanofanirwa kuziva zvavanogona kutora

Zvichida iwe hauzive ese mabhenefiti ayo kudya kwakawanda yogati kunogona kuunzira isu, chikafu chakagadzirirwa kuchengetedza muviri wedu

Nzira ine hutano yekudya miriwo ndeye mbishi, asi chii chinoitika kana zvisingaite? Pano tinotsanangura zvinobatsira zvekuzvipisa.

Muriwo nemiriwo zvine zvivakwa zvikuru zvinowanzo pukunyuka isu tisingazvizive, dzidza kuzvigadzirira nenzira yakanakisa

Chimwe chezvakanakisa uye chinonyanya kufarirwa michero yekunaya ipainapple, inozivikanwa neyakawandisa zvemukati mavitamini, zvicherwa uye fiber zvinokuchengeta

Vanhu vazhinji uye vazhinji vari kudya chokoreti yakasviba nguva dzose kuchengetedza moyo yavo. Pano tinotsanangura izvo zvinoita kuti zvive zvakanaka kwazvo kune ino nhengo.

Zviyo zvakakosha kutanga mangwanani nesimba, zvese kune vakuru nevana zvinokurudzirwa kuzvidya nguva dzose

Cheese ine zvakawanda zvivakwa, zvisinei, isu tinogona kukuudza zvimwe iwe zvausina kucherechedza, machizi emarudzi ese anokuchengetedza

Tarisa uone izvi zvisingakuvadzi dumbu-rinoputika chikafu kudzivirira dumbu rinogumbuka kubva pakuparadza mazuva akakosha

Izvi zvina zvepamusoro zvekudya zvinokubatsira iwe kuwana moyo une hutano uye nekudaro wedzera mikana yako yehupenyu hurefu.

Iyo pomegranati ine hukuru hwakanakira hutano, asi kuwana muto wayo kunogona kuve kwakaomarara nekuda kwechikonzero ichocho, isu tinokuudza iwe nzira nhatu dzakareruka dzekuiwana

Iwe uchiri nechingwa chena chechingwa kana zviyo zvine shuga mangwanani? Pano isu tinokupa iwe zvikonzero zvekuchinjira kune oatmeal izvozvi.

Kiwi muchero unonaka kwazvo wekudziya unogona kukubatsira kudzivirira kupatirwa, dzidza kuutora uye nekuziva zvese zvakanakira

Tinofanira kuramba kuti mabhanana ari kukora, ane zvakawanda zvinobatsira kupfuura mimwe michero uye otsiva kubva pairi, tanga kuanyatsoiziva uye ubatsirwe nezvayo

Tinoongorora michero ine fiber yakawanda, chinhu chakakosha pazvinhu zvakawanda zvehutano, kusanganisira kudzivirira gomarara.

Imwe yeti ine hutano tii Pu Erh tsvuku tii, nekuda kweichi chakasiyana iwe unodzora uremu, unoderedza cholesterol uye nezvimwe zvakawanda ...

Imwe yedzakanakisa dzimwe nzira dzemafuta emuorivhi kokonati mafuta, pamwe chinhu chikuru chisingazivikanwe kune vazhinji asi kwete chako, ziva icho

Tinofanira kungwarira nezvinwiwa zvine simba, zvizhinji zvacho zvinogona kukuvadza muviri wedu, ziva zviratidzo

Iwe unoda kubvisa zvigadzirwa zvemukaka kubva pane chako chikafu, asi hauzive kuzviita sei? Pano tinokupa dzimwe nzira dzemukaka wemombe, chizi, yogati ...

Oatmeal inounza isu mabhenefiti makuru, ndosaka tichikuudza hunhu hwezviyo izvi, mashandisiro aungaita mune chikafu uye tinoona kana zvichikukodza kana kwete.

Madomasi anobatwa semuriwo uye semuchero panguva imwe chete. Vazhinji kwazvo vanobvuma uye vanoti ...

Turmeric inoenderera ichiwana mukurumbira. Pano isu tinotsanangura nei iwe uchifanirawo kujoina iyo tsika yekumedza iyi Indian zvinonhuwira.

Kutora ginger kunongobatsira chete pahutano hwako, unoziva here kuti ndezvipi? Isu tichawana zvivakwa zvejinja uye kuti chii chinotora icho chinokupa iwe.

Tempeh yakafanana zvikuru ne tofu, mhando yemaguru yakanakira avo vese vanoda kuwedzera iwo mapuroteni emuriwo

Mapira imbeu yakakosha kupa mapuroteni emuriwo uye haigone kupa mafuta, yakanaka kutora mazuva ese

Nekuda kwekuchinja kwechimbi-chimbi kwetembiricha tinogona kutambura bronchitis yakapfava kana isu tikasangwarira, iyo maac ...

Kunyangwe isu tichiziva dzidziso iyi zvakakwana, pane dzakawanda nguva tinozviregeredza uye hatitore huwandu hwakakwana hwemichero yatinoda

Ichi chibereko chinotyisa chakanakira mapapiro mazhinji, zvisinei hatingazive kana chiri pamusoro, chinoziva hunyengeri hwekuibvisa avocado

Isu tinokuudza kuti ndezvipi zvakanakira nekusagadzikana kweimwe yega yega mamiri emiriwo kuti akubatsire kusarudza kuti ndeipi yakakodzera nyaya yako.

Iyo nyowani green tii yabuda, Matcha tii inosiya hapana asina hanya, kunaka kwayo kwakatsetseka uye magadzirirwo akakosha kutanga mangwanani nesimba.

Tinokupa zvikonzero zvina zvine simba zvine chekuita neutano zvekudya maamondi zuva rega rega, kana usati watove.

Pane chinhu chinogona kuve chakapfuma uchisimudzira kupisa mafuta? Idzi ina chikafu chinoshamisa chekudzikira uremu chinoratidza kuti ndizvo.

Cream chigadzirwa chakanakira madhishi ako, ese anotapira uye anonaka, kunyangwe pazviitiko zvakawanda isu tisingafanirwe kuishandisa zvisina kunaka kana isu tisingakwanise kuitora.

Kokonati mvura inzira yakanaka ine hutano kutonhorera pamazuva anopisa ezhizha, ichaita kuti dziviriro yako ive yakasimba uye ine hutano

Kusanganisira fiber mukudya kwese, kuve nechokwadi chekusvika inokurudzirwa mvumo yezuva nezuva, ndiyo chete yenguva refu inoshanda mushonga wekurwisa kuzvimba.

Kusadya kudya kwekuseni hakuna hutano, ziva kuti ndedzipi mabhenefiti akanakisa aunogona kuve nawo muzuva rako nezuva kuti usaregeredze muviri wako

Kana iwe usingade tofu kana uchida kuchichinjisa nezvimwe zvekudya, anotevera mamwe matatu mapuroteni emiti akakodzera kuverengerwa mupantry yako.

Sezvo mvura zhinji yakarasika, muzhizha, kunwa mvura hakuna kukwana kuti ugare uine hydrated. Wedzera izvi zvekudya kuchikafu chako.

Kuti ugare wakagwinya zvakakosha kuti urambe wakachena, zvakakosha kuti uve nefibre isina kukwana uye shamwari yedu pabasa redu.

Sarudzo yakanaka yekurasa makirosi mashoma uyezve kuzadza muviri wako nezvinovaka muviri uye mavitamini kutora miriwo yakachena, vane hutano hwakanyanya uye hwakanyanya

Tinokupa iwe zvikonzero zvishanu zvinomanikidza kuti utange kuwedzera pini yesinamoni kune ako maeresipi. Zvinonhuwira zvakazara nezvakanaka.

Mavara ari mumiriwo akakosha nekuti anotiudza kuti ndezvipi zvinhu zvinonyanya kuwanikwa mumiriwo iyoyo, dzidza kuzviziva.

Doro rinogona kutipa mamwe mabhenefiti kupfuura atakange tichifunga, chinwiwa chine huwandu hwakaderera hwedoro uye hunovaka muviri, kunyangwe hachifanirwe kushungurudzwa

Isu tinotsanangura zvinhu zvakakosha zvemuchero zvine chekuita nezvekudya kuitira kuti ugone kuwana zvakanakisa kubva mune ino yakakosha chikafu chikafu.

Mapuroteni emuriwo akakosha kwatiri kuti tiunze mune zvedu zvekudya uye zvakanyanya saka kana tikatevera zvakanyatsonaka zvekudya zvinomera uye kudzungaira

Kunyange zvakadaro usadya mbeu yeflakisi nguva dzose? Heano zvikonzero zvishanu zvekusanganisira ichi chinoshamisa chikafu chinobatsira mukudya kwako.

Psyllium husk yakakosha pakurapa kusagadzikana kwematumbo, taura zvakanaka kuzvimbirwa uye zvishoma nezvishoma unatsiridza hutano hwako nechichi chigadzirwa

Shandisa izvi zvitatu zvekudya kunze kuti uwane ganda rakakwana. Kupfava uye kupenya kwavanopa kunoshamisa.

Isu tinotsanangura kuti chii cañahua kana cañihua, ndezvipi zvinonyanya kukosha zvechikafu ichi uye nezvazvinoshandisa mukicheni.