Ichi chikafu chakanakira iwe kana izvo zvaunoda kurasa huremu hushoma kana kungorerutsa uye kupeta dumbu rako. Zviri nyore kwazvo kuisa mukuita, kana ukazviita zvine mutsindo zvinokutendera iwe kurasikirwa pakati pe1 ne2 kilos muvhiki uye zvakanyanya kudzikisa dumbu rako
Kana iwe wakatsunga kuisa chirongwa ichi chekudya mukuita, iwe unofanirwa kuve uine hutano hutano, kuita imwe mhando yechiitiko chemuviri, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira, kunatsa infusions yako nechinotapira, kurisa chikafu chako nemunyu uye yakasikwa ndimu muto ..
Menyu yezuva nezuva
Kutsanya: 1 girazi rechisikwa remonimu yakasanganiswa nemvura.
Chikudya chamangwanani
Pakati-mangwanani: 1 yogati ine mafuta mashoma nezviyo kana michero.
Kwekudya kwemasikati: 100g. yakakangwa yakakora nyama, huku kana hove, 1 kushumirwa imwe 1 mbishi miriwo yesarudzo yako uye 1 kushumirwa kwechiedza gelatin.
Pakati masikati: michero smoothie yesarudzo yako. Iwe unofanirwa kuzviita nezvinhu zvemwenje.
Snack: kumisikidzwa kwesarudzo yako, 2 mwenje mitsetse mipunga inopararira nejamu kana jizi chizi uye 1 apuro kana peya.
Kudya kwemanheru: miriwo yesarudzo yako uye 1 inoshumirwa yemuchero wakagadzirwa musadhi. Unogona kudya miriwo iri mbishi kana kuti yakabikwa.
Zvinotaridza kunakidza kwandiri sezvo ndine mashoma makirogiramu uye zvinondiremera kudya ndichazviedza