Para vanga ronda, akateedzana ezviratidzo zvekurapa anogona kuteverwa kuitira kuti kukanganisa paganda kuve kushoma sezvinobvira. Zvisinei, mararamiro emararamiro anogonawo kukurudzira piel kupora nekukurumidza. Chikafu chinogona kunyatso kubatsira kupora.
Ngatione kuti ndezvipi izvi zvekudya zvinobatsira kupora kuitira kuti zvigone kuiswa mune kudya uye uzvichengete kubva kunze nekunze.
Michero yeCitrus zvikafu zvakapfuma vhitamini C, zvakakosha zvinovaka muviri zvinobatsira kupodza maronda. Chinangwa cheaya mavitamini mumuviri kumisa maronda uye kudzivirira kubva kuhutachiona, kugadzira protein iyo inoporesa ganda, tendon uye tsinga dzeropa.
Oranges, tangerines, kiwis, chinanazi chimwe chezvikafu zvinobatsira kupora. Iyo zinc chinhu chinovaka muviri chinowanikwa mune zvakawanda zvekudya uye zvinobatsira kudzivirira muviri kumaronda, uchifarira iyo kukura epithelial. Maitiro aya ari pazasi pekupora kwemaronda, uye ndicho chikonzero chekudya chikafu chakafuma mu zinc kuti ubatsire mukuporeswa. piel.
Ita shuwa coagulation yeiyo ropa nderimwe remabasa akakosha ayo vhitamini K. Izvi zvinobatsira kudzivirira kubuda ropa uye kudzivirira kupwanya. Mupfungwa iyi, zvokudya ayo anobatsira kupodza maronda ndeyegirini miriwo, hove uye nyama tsvuku.
Mapuroteni ari zvinovaka muviri yakakosha kuvanhu sezvo ivo vachivandudza kutenderera kweropa ropa kuvonga maamino acids maviri anosimbisa nyama. Nechikonzero ichi ivo vari chikamu che zvinovaka muviri ayo anobatsira kupodza maronda. Izvo zvakakosha kune a upenyu sana.