Borg chikero

Unogona kunge watonzwa nezve izvo iyo Borg chikero kana inogona kunge iri nguva yekutanga kuti iwe ufarire iyi pfungwa.

Isu tinokuudza pazasi kuti chii chaizvo ichi chiyero zvazviri uye zvakakosha sei. Verenga pamusoro kuti udzidze zvese nezvenzira iyi yekuyera nguva dzako mumujaho uye zvavanoreva.

Chiyero cheBorg inzira inoshandiswa kutsvaga kuti tinoita nesimba rakawanda sei patinoenda kumhanya, inoedza kutsvaga kuti chikamu chedu chekuneta ndechei patinoita mutambo uyu wemitambo.

Iyo inowirirana zvakananga ne kunzwa kwekuedza kunoonekwa nemutambi kana uyo anoita mitambo ine huwandu hwehuwandu, nanhasi pakati pa0 na10. Chinangwa ndechekudzora zvakakwana kuneta uye kuziva kuti mhedzisiro yekudzidzira ichavei maererano nesimba ratinoita muchikamu chega chega.

Mukadzi anomhanya muchando

Kurova kwemoyo kwakakosha Kuti uzive zvatiri kuedza uye kuti moyo wedu uri sei, zvisinei, iyi Borg nzira ndiyo inozvimiririra paramende kuti uone kukosha kwekuyedza patinobuda kumhanya.

Tevere, isu tinokuudza iwe zvakawanda nezve ichi chiyero, kuti yakaonekwa sei, kuti tingaite sei uye ndeyei chaizvo. 

Chii chinonzi chiyero cheBorg

Chiyero ichi chakagadzirwa na Gunnar Borg, uko inoratidza iko kunoonekwa kwesimba kwemumhanyi ine huwandu hwehuwandu kubva pa 0 kusvika 10. Iyi imwe nzira inoshanda asi zvakare yekuzviisa pasi, kuti uone huwandu hwekudiwa mukudzidziswa.

Izvo hazvidi madhizaini ekuyera, saka inokodzera chero munhu anoda kuziva kukosha ikoko. Iko kukosha kwakaringana kuvimbika saka kana iwe uchida kutsvaga kuti chii chikamu chako chekuneta kana iwe uchidzidzisa, tinoramba tichikuudza iwe kuti iwe ungawana sei.

Chii chinonzi chiyero cheBorg?

Chiyero ichi chinokutendera iwe kuti uwane mamwe mazinga ekudzidzira.

  • Dzora yedu kuneta.
  • Tidzivirire kuve ne kudarika zvinokuvadza muviri wedu uye hutano.
  • Chikero kuzviisa pasi.
  • Rega tizive iyo padanho rekuedza kana basa zvakaitwa panguva yekudzidziswa kwedu.
  • Iyo inoratidzira maonero ekuedza uye zviratidzo zvemuviri zvakaita sekurova kwemoyo, pakati pevamwe.

Maitiro ekuzviisa mukuita

Kuti tizive huwandu hwedu hwekuneta, chekutanga pane zvese isu tinofanirwa kuva neyakaomarara yekubuda kumhanya uye kuve nekutonga kwemazuva ese, nyora pasi maonero edu ekuedza muchikamu chega chega chekudzidzisa nehunhu hwesikero. Izvo zviyero izvo pakutanga zvaive nematanho makumi maviri asi nekufamba kwenguva zvakashandurwa kuti zvisiye chete pagumi kuti zvive nyore kushandisa

Borg Yekutanga Tafura

  • 1-7 m uye yakapfava kwazvo
  • 7-9 yakanyorovera
  • 9-11 yakanyorovera
  • 11-13 chimwe chinhu chakaoma
  • 13-15 zvakaoma
  • 15-17 zvakanyanya kuoma
  • 17-20 zvakaoma kwazvo

Yakagadziridzwa Borg Tafura

  • 0 yakanyanya kupfava
  • 1 yakapfava kwazvo
  • 2 yakapfava kwazvo
  • 3 nyoro
  • 4 zvine mwero
  • 5 chimwe chinhu chakaoma
  • 6 zvakaoma
  • 7-8 zvakanyanya kuoma
  • 9-10 zvakaoma kwazvo

Nemaitiro aya tinokwanisa kuziva zviri nyore mhedzisiro yekushanda kwedu ichave zvinoenderana nesimba ratinoita.

Kuti ushandise tsika nemazvo, tinoda ruzivo kune kunyatso tsanangudza kuomarara nekuedza chedu chiitiko chemuviri, pamwe nekuziva chaizvo zvinorehwa nerimwe rematanho.
Chiyero icho chinowirirana kune mamwe ese angangodaro akanyatsojeka matanho emidziyo iyo yatinogona kuwana nhasi, zvisinei, kana isu tisina mukana kune chero chishandiso chatinogona kuchishandisa kudzivirira kuti isu tiri kupfuura uye kukonzera kuwedzera kwekuwedzera mumuviri. 

Zvinoreva zvehunhu

  • Matanho matatu ekutanga atinogona kutaura kuti anoshanda pazasi peaerobic.
  • Pakati pechitanhatu kusvika kune zvinomwe paizove iyo aerobics izvo zvinoda kushanda nesimba kuti zviitwe.
  • Mazinga ari pamusoro pechinomweNdiwo maekisesaizi anoda macalorie mazhinji uye kushandiswa kwesimba.
Kubatsira kwechiyero ichi ndiko kurerukirwa kwekushandisa uye pamusoro pazvo zvese kuti hazvibhadhare mari, ihurongwa hwatinofanira kuzvigadzirisa nekufamba kwenguva, zvichatibatsira kuongorora kusimba kwedu pasina chikonzero chekutarisa kwemoyo. zvakafanana mudziyo.

Chimwe chezvipingaidzo pachiyero ichi ndechekuti, sezvatakataura, inozviisa pasi uye nehurongwa hwekuona wega., kuedza kwemunhu uye kuneta Zvinosiyana zvichienderana nemunhu, isu tinofanirwa kufunga nezve hutano hwemunhu arikuita kurovedza muviri, zera rake, murume kana murume uye mamiriro epanyama panguva yaanozviita.

Iko kufunga kuri kwega pachako uye saka zvikuru kuzviisa pasi. Shingairira iyo inotevera nhangemutange, kana inotevera kirasi ye kutenderera, nekuti kwete chete kuti tinogona kuishandisa kuverenga iyo tosi kana isu taenda kumhanya, tinokwanisa zvakare kuishandisa kana tichiita yekutsvaira kirasi, kubuda nebhasikoro kana kufamba nekukurumidza.

Nguva inotevera paunoita chiitiko chemuviri chinoda kudzidziswa, isa chiyero ichi mukuita kuitira kuti nekufamba kwenguva iwe ugone kuona danho rako rekuyedza, kuneta uye kusimba kuti uwane mibairo iri nani mune ramangwana.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako