Uku kudya kwakakwana kune avo vanhu vanofanirwa kushomeka munguva pfupi, ita kuti dumbu ravo rinyatsobata. Icho chikafu umo iwe uchabatanidza yakawanda mvura uye mashoma macalorie, iwe unofanirwa kuzviita kune iyo tsamba kuti uwane mhedzisiro.
Uchakwanisa kurasikirwa nekirogiramu muzuva rimwe chete, iwe uchazviona zvakanyanya muhuwandu hwedumbu rako uye chiuno kupfuura pachiyero. Zvino, kana iwe uri munhu ane chirwere cheshuga, matambudziko ekumanikidza (akakwirira kana akaderera) kana chirwere chakakomba chinosanganisira dumbu rako, haufanire kutevera chikafu ichi.
Kudya kwemangwanani: 2 makapu ekuputirwa kwesarudzo yako yakashongedzwa ne 1 inotapira uye 1 girazi reranjisi kana jisi remuzambiringa.
Pakati-mangwanani: 1 girazi remukaka wakasviba.
Kwekudya kwemasikati: 1 mukombe wechiedza chemuriwo muto, 1 wepakati ndiro yemashizha miriwo uye makarotsi, 1 yakaderera-mafuta yogati uye 1 tiyi ine chinotapira nemonimu. Unogona kurunga saradhi nemunyu uye ndimu muto.
Pakati-masikati: 1 girazi redomasi muto.
Kudya kwemanheru: 1 mukombe wemuto muto, 1 yakadzika ndiro yesarudzo yako yemiriwo yakabikwa uye 1 kumisikidzwa kwesarudzo yako nekutapira.
Usati waenda kunorara: 1 apuro uye 1 tii ine zvinotapira uye ndimu.
Iwe unofanirwa kunwa mvura yakawanda sezvinobvira, zvinokubatsira iwe kubvisa zvinwiwa uye chepfu kubva mumuviri wako.
Zvakanaka, ndinorema 53,600 uye ndakareba 1,57cm uye handigutsikane nehuremu hwangu.Ndinoda kuve ndakatsetseka padumbu, saka kana ndichiita maekisesaizi mazuva ese ... asi ini handioni shanduko ...
Mhoroi, ini ndine 150 uye huremu 68, ini handirovedze, ndiri pachirongwa chekudzora uremu, ndine chikafu chinoenderana nemunhu uye pachinzvimbo chekudzika, ndamuka.
wave! Tarisa, ndaida kukupa yakanaka peji rekurovedza muviri iro rinoratidza madhayeti uye nezvimwe zvakadaro zvemahara uye zvimwe zvinobudirira zvinobhadharisa, asi ini ndakashandisa zviitwa zve toning pane iro peji pamwe nekudya kwemazuva manomwe-peji rino uye ini akapa mhedzisiro inoshamisa ini ndinovarumbidza !!!
Ini ndakazvimba zvakanyanya mudumbu nzvimbo, ndine yakawanda flaccidity, ini ndinorema 75 kgs uye ini ndinoyera 1,68.
Chii chandinoita kudzikisa huremu uye kuwana dumbu rakatsetseka uye kusava neakawanda machena?
Izvo hazvisi nyore, asi kana iwe ukakumbira, iwe uchazviwana icho chikafu chakanaka, isu tese tinoziva izvo zvinofamba pasina kutaura, kurovedza muviri zuva nezuva kune dumbu flaccidity, akanakisa ndiwo mimba uye izvo zvandinokurudzira zvakanyanya zvinoshanda zvinoshamisa, tora girini tii mushure mekudya kwega kwega uye pakupedzisira yakawanda yekuda
Ndiri kuenda kunoedza
Kudya kwacho hakuna kundishandira, hakuna kana chaakandiitira, manyepo ese
kurema 56.6 Ndiri pansonita ini doooo