ari mavanga o hematomas Ivo vakajairika kune vese, nekuti chero kurohwa kunogona kuvakonzera, kune zvakare zvirwere zveropa zvinogona kuve nekukonzeresa pakuonekwa kwavo kwekuzvimirira, asi vanomiririra mamiriro anokanganisa kunaka uye nekudaro tinofanirwa kuzvigadzirisa nekukurumidza sezvazvinogona kuitira kuti zvinyangarika.
Kunyange paine zvakawanda matipi echisikigo yekurapwa kana zvangoitika, iyo dhayeti inoita basa rakakosha pakurapa kwayo kwemukati, saka zvinokurudzirwa:
-Include vitamini C uye ironZvese zvinovaka muviri zvinosimbisa ropa uye zvinokurudzira maitiro ekuporesa, kuva chikafu chakapfuma mune izvi zvinovaka muviri broccoli, mbatatisi, michero yemitrasi (Lemon), kolifulawa, nyemba, nezvimwe.
-Include iyo gariki nehanyanisi mukudya kwako, iwo sarudzo yakanaka kwazvo sezvo maviri echikafu-zvinodhaka zvinomiririra iyo mishonga yemusango ine simba rakanyanya, iyo inosimbisawo ropa uye kuonda, ichiita iyo hematomas nekukurumidza, chero bedzi pasina mushonga unotorwa anticoagulants, sezvo mune ino kesi vaisazoratidzwa.
-Kunwa mvura zhinji, isina mvura, tii yemakwenzi, majusi nemasobho isarudzo dzakanaka, kuchengetedza iyo metabolism yemvura inoshandiswa.
-Dzivisa zvigadzirwa dairy: Chikafu chinogadzira phlegm kana mamasi mumuviri chinofanira kudzivirirwa, senge zvigadzirwa zvemukaka, chikafu chakagadziriswa, shuga, michero inotapira uye hupfu chena.
-Usapute: Kudzivirira kuputa kwakakosha, nekuti kusvuta kunogona kunonoka kupora nekuti kunokanganisa kuwedzerwa kweropa uye metabolism yeiyo collagen, kunonoka kugadziriswa kwemasuru akakuvara.
Image: Flickr