Uku kudya kuri nyore kwazvo kuisa mukuita izvo zvinokubatsira iwe kuwana mashoma kilos. Kana iwe uchizviita zvakanyatso, zvinokutendera iwe kuti uwane anenge maviri kilos mumazuva gumi nemashanu. Ehe, kuti ugone kuita iyi regimen iwe unofanirwa kuve neyakafanira hutano mamiriro ehutano.
Kana iwe wakatsunga kuisa dhijiteni ino yekudya mukuita kuti uwane huremu, uchafanirwa kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, kunatsa infusions yako neshuga kana uchi, dzivisa kudyiwa kwezvakaderera-mafuta zvigadzirwa uye mwaka wako chikafu chakanyanya. Iwe unofanirwa kudzokorora yakadzvanywa menyu zuva rega rega iwe raunoita iro rekudya.
Menyu yezuva nezuva:
Kamangwanani
Pakati-mangwanani: Smoothie yesarudzo yako uye 1 ham uye chizi mbiriso.
Kwekudya kwemasikati: nyama kana huku nenzira yesangweji, mbatatisi, mbatatisi uye manhanga akabikwa uye dhizeti yesarudzo yako.
Pakati masikati: kusanganiswa nemakuki anotapira.
Snack: infusion, pudding kana keke uye 1 girazi remuto wemazambiringa.
Usati wadya: munyu munyu wesarudzo yako.
Kudya kwemanheru: nyama, huku kana hove inoperekedzwa nemazai akakwenenzverwa kana omelette yemuriwo yesarudzo yako kana pasita izere nemuto uye chizi uye neyako dhizeti.
Usati waenda kunorara: Smoothie yesarudzo uye 1 rakaoma-rakabikwa zai.
Mhoroi, ndine makore makumi maviri nemana, ndiri 24 uye ndinorema makirogiramu makumi mana nematatu, ndiri mutete zvakanyanya uye ndaida kuziva kana muchikwanisa kundibatsira kuwana makirogiramu mashoma sezvo ndisiri kunzwa mushe.Ndatenda zvikuru kubva zvino
Mhoroi, ndinoda kuziva kuti ndingaite sei kuti ndikure uremu nekukurumidza, ndakareba 1.87 metres uye ndinorema 76 kilos. Kana iwe uchikwanisa kundibatsira, ndinozvikoshesa.
Ndatenda…
Mhoroi, ndinoda kuziva kuti ungawedzera sei kurema sezvo ndiri 1.75cm kureba uye ndinorema 44 kg. Kana iwe uchikwanisa kundibatsira, ndingafarire.
Mhoroi, ndiri 1.60 uye ini ndinorema 39 kg, hapana chimwezve!
Ini ndiri flakisima kwazvo ndinoda kuziva kuti ndinoita sei kuti ndikure ndakakora nekukurumidza ndinokutendai!
att romina
Mhoroi, ini ndoda kuwana 8 kilos, ini ndiri 10 kilos ndiri wepasi, ndatenda
Kana ndichikunzwisisai mose, chinhu chimwe chete chakaitika kwandiri makore manomwe apfuura kuti ndaisakwanisa kuwedzera huremu ndakabata pamuviri uye mwedzi yakazotevera ndakarasikirwa zvakanyanya uye ndakapedza makore manomwe ndiri mutete nguva pfupi yadarika ndakave nemumwe mwana panguva yekuzvitakura ndaive mwari Ndakanga ndine muswe makumbo ese uye Mushure mekuva nemwana wangu ini ndakangoonda kana kupfuura uye ndinoita kudzidza uye zvese zvinondishandira handisi kurwara uye hapana
zvakaipisisa pane dzimwe nguva, dzimwe nguva ndinonzwa zvakashata nekuti zvinoita sekunge munhu wese anokuudza kuti wakaonda sei !!!! kurwa kwakadii !!!
Mhoroi, ndine makore makumi maviri nerimwe, ndine makore 21 uye ndinorema makirogiramu makumi mana nemashanu, zvakandiomera kuti ndiwedzere ... izvo zvandingawana mumwedzi misere, zvinongoerekana zvapera musvondo kana zvishoma… chii chandinga unoita sei?
Mhoro…. Ini ndinonyatsoda iyi menyu, havadye yakawanda yakakangwa chikafu ... kana chero chinhu chakaipa, chikuru kwazvo chiri mukusarudza kwezvatinoda kudya .... Chokwadi chakanakisa svondo rino ndinotanga nedhayeti yangu kuti ndiwane kurema zvishoma .. kuti ndione kana zvichishanda nekuti vanoyeuchidzwa kuti isu hatina muviri wese ... ndine makore gumi nemashanu, ndinoyera 15 uye huremu 1.58 kilos, ini ndinongoda kuwedzera mashanu kuti ndigare pa45-5 kilograms .. ndinotenda zvikuru nerubatsiro rukuru
Ndine makore makumi maviri nemaviri uye ndinogara ndakaonda, zvinondibhadharira kurasikirwa nehuremu uye nguva pfupi yadarika ndakave nemwana wangu uye ndiri kumuyamwisa uye ndinorasikirwa nehuremu hwakawanda ndinonyanya kusununguka uye ndinopa zvese nguva dzese uye ndinoda ziva kubva kuakgun menyu iyo yandinogona kushandisa kuwedzera uremu
Mhoro ini ndoda kundibatsira ini ndiri mutete kwazvo sezvo ndaive ne bb yangu uye ndiri kushushikana xk x zvakanyanya kupfuura kubvira zvandisina kurema handichadi kuva flak
Mhoroi ini ndiri flak kwazvo sezvo ini ndaive neangu bb kundiudza zvekuita ndinonzwa kupererwa zvinoita kuti ndinzwe kusuruvara kubuda nekuti munhu wese anondiudza iwe wakanaka flak ndiudze zvekuita
Mhoroi, wakadii? Ndinovimba wakanaka. Ndine makore 11 uye ini ndine 150 75 ndichiri uye ndinoda kuve wakanyanya kudya zvinhu zvine hutano, unogona kundibatsira ndatenda
chavangaite kuti vawane mafuta kuyamwa jongwe rakanaka hahaha
Mhoroi ini ndoda kuwedzera uremu sezvo ini ndichiyera 1.67cm uye huremu 42.500 kg… !!
Mhoroi munhu wese, ndaisakwanisa kuwana mafuta, ndaive nemakore gumi nemashanu uye ndakaonda kwazvo, ndakaedza zvese zvekudya zvinogona kufungidzirwa uye hapana, kudzamara ndagadzira yakasarudzika better uye zvirinani zvisingaite.
Ini ndichakusiira iwe uye ndipe maonero ako uye edza .. »kudya kwacho kunosanganisira kudya zvakawanda asi zvakanaka uye mumasekondi» sei? nema smoothies ...
svondo rekutanga: 2 mashupuni eoats mabhanana maviri »zvinoenderana nehukuru hwawo» 2 mashupuni eiyo mbiriso yewavha 2 zai chete yolk 1 walnuts 2 makapu emukaka ...
Leugo kujairira muviri watozadzikiswa vhiki iyoyo "ivo vanowedzera zvakapetwa zvezvose" .. kana vakaita jimu mumwedzi ndinovimbisa mibairo yakanaka uye ivo vanozoisa mukati neiyi, kana vangosvika pakurema kwavo, ndinokurudzira kuti ivo vanowedzera yakapfava smoothie: »Mukaka + 2ch doro mbiriso + oatmeal»… .it inotorwa mushure mekudzidziswa kuitira kuti mhasuru ive yakasimba uye kuwedzere zvakakwana .. Wana nehuremu hwakawanda uye mashoma kudzokorora kukubatsira nazvo 😉… .ej: 1st chipfu akateedzana ane gumi nemashanu anodzokororwa ne15k »10nd akateedzana ne2rep ye10kg-15rd akateedzana 3 ane 8kg» 20th akateedzana 4 ne8kg »yekupedzisira kufa» .. Smoothie yakanaka kunwa mushure mekudzidziswa gadzirira maviri magirazi mahombe anotora rimwe vozomirira dzinosvika gumi nemashanu votora rimwe racho uye vasati varara vagadzire rimwe votora rimwe chete, rimwe mangwanani;)… Zvakanaka ndakavaudza muchidimbu sezvinobvira ^^ rombo rakanaka kune wese munhu , ingori nyaya yekuzviita, tsvaga pamalimendi aya uye uchaona kuti iwo akanaka kwazvo, kunyanya "mbiriso yedoro" yakanakira ganda. nzara nezvimwe zvinhu zvakawanda..chikafu chakawanda.no supplements, hapana chinhu chiri nani kupfuura 30% zvakasikwa..zvimwe zvandinokurudzira ishuna neuchi ... handina kuzvifungisisa ndine hurombo ja..funga kuti iwe uchingova kupira mwedzi mumwe chete wehupenyu hwako hwese kuti uzviite..mwedzi mumwe chete mwedzi mumwe chete uye uchaona hug vanhu mumwedzi ini ndoda kuona mamwe makomenti rombo rakanaka 🙂
Hi, ndine makore gumi nemashanu uye ini ndinorema 15 kg.
Mario kana chinwiwa icho chaunotaura
Izvo zvinongoshanda chete kana ini ndikaenda kune yekurovedza? Ndechipi chimwe chinwiwa chinoshanda zvakare ???
Ndine shungu nekuti munhu wese anondiita kuti ndiratidzike semunhu asinganzwisisike nekuti ndakaonda
xfa rubatsiro!
Mhoroi, ini ndine makore gumi nemana uye ndinorema 14 kilos uye ndinoda kuwedzera uremu asi ndaida kuona kana ndichigona kuita chimwe chinhu nekukurumidza
Mhoroi, ndinoda rubatsiro rwenyu, ini ndaigara ndakachengeta huremu hwakajairika, kana zvirinani kuti ndakagutsikana nehuremu hwangu, asi ndakazongoerekana ndatanga kuonda, ndakaenda kuna vanachiremba nevezvehutano asi ini handina chirwere, zvakanyanya uye ndakagwinya asi zvakadaro handikwanisi kudzoreredza huremu ini ndine makore gumi nemasere ndinorema makumi mashanu makirogiramu uye ndinoyera 18, ndingawana sei huremu kana makirogiramu mashanu munguva pfupi!
Ndakareba 2.02 m uye ndinorema 44 kilos uye ndinoda kuwedzera uremu
Thisiii kuonda, ini ndinoyera 1.60 uye ndinorema 48 kg, ndaikwira munguva pfupi 8 kg sezvo mapantolon angu asina kedannn kuti ini dooo ndinoda kana kubatsira iyiiii shuwa
NZIRA YOKUDZIDZA NOKUSHANDISA YOKUWANISA NDIYO INODZIDZA RUDYI RUDYI.
ZIMBORO DUKU UYE DYAI ZVIKURU.
HAUDI KUKUNDA SHAMWARI DZANGU
Mhoroi, ini ndiri Maria Isabel, ini ndiri 1,64 uye ndinorema 46 kilos.Ndinoda kuwana mafuta zvakadaro, nekuti ini ndakadzikira kwazvo uye pamusoro pezvese aesthetics. uye hapana, zvakare sirasi.Yama yakatanga ndokupfeka 6 kilos asi ndakadzikira ...
Ndine shungu uye handizive zvakawanda nezvazvo .... Mazvita uye ndinovimba kuwana mhinduro
Mhoroi, ndine makore gumi nemanomwe ekuberekwa, ini ndiri 17 cm uye ndinorema 1,81 kilos Ndiri kuda kuwedzera mhasuru yangu, chii chandingaite kuti ndiwedzere mhasuru yangu?
Mhoroi, ini ndiri Matias, ndine makore makumi maviri uye ndiri 20. Ini ndaida kuziva kuti ndingawedzera sei kuwedzera huremu, nekuti ini ndakaonda uye handizvifarire ... Nditumire ongororo nekukurumidza.
Mhoroi, ndakaonda kwazvo… ndiri 1.57 uye ndinorema 47 kilos… ndinofanira kuitei…. Ndine kudya kwakanaka uye ini handisi kuwana mafuta ... ndinofanira kuwana mafuta ... ndatenda ...
Ndakaonda… Ndine makore 156 uye ndinorema makirogiramu 46 - ndinonzwa kuora mwoyo… ndinofanira kuitei… Ndinoda kudya kunoda kukurumidza…. Ndatenda
Mhoro zvinokwanisika kuwana makirogiramu mashanu mumwedzi miviri nechikafu ichi chinopihwa nepeji .. chimwe chinhu chidiki icho chakadai kana ndikaisa zvakakomba misa mukudya kwangu
Mhoro zvinokwanisika kuwana mashanu kilos mumwedzi miviri
Mhoro, inhau dzinonakidza uye dzakanaka, ini ndoda kukurumidza kuwedzera uremu.Zvokwadi uye nekukurumidza, ndapota, ndinogona kudya here?
Mhoro ndinoda kuwedzera uremu nekukurumidza uye mazuva ese andinodya, uye chii chimwe chandinoita kuti ndiwedzere, mumwe munhu ndapota ndinokutendai
Mhoroi, ndiri pasi pemakirogiramu matanhatu, asi sei uye sei uye handiregi uremu.Ndinofanira kunge ndiri muchiyero panosvika Gumiguru.
Mhoro muna Kukadzi 2011 ndakarema 49 kilos uye muvhiki ndakadzika kusvika pa41 uye handisati ndagona kukwira ... ndinoda rubatsiro
YaErizabheti. Kana iwe uchida kuwedzera uremu mumhasuru, ndinokurudzira kuti mushure mekudya kuzere, tora supuni hombe yeuchi uye meringue yemashupuni maviri eHerbalife protein. Yakandishandira ini nechikonzero chimwe chete.
Ndinofanira kuyedza mumwedzi miviri ndinokuudza mhedzisiro ndinovimba ndiri baba !!
Zvakanaka, mukomana akapusa, idya zvinhu zvine hutano nguva dzese 2,5 maawa, huku, mupunga, oatmeal, michero, hove, turkey, nyama yemombe, chingwa uye chengeta yakatarwa chirongwa che5 kusvika ku6 yekudya uye pamusoro pezvose ita iko zvinoenderana nedanho rako, kushambira kana kuvaka muviri. Zvino izvo hongu, kana hupenyu hwako huchitemesa musoro kana uchivhunduka, hausi kuzotora giramu rimwe chete, chero chaunodya, unofanirwa kuzorora uye kuva wenguva dzose "zvishoma nezvishoma asi zvechokwadi" zvinonzwika kwauri here?
ps: kana iwe uchishaya chishuwo chekudya, edza kutora fenugreek kana imwe vhitamini mukomputa, hazvisi zvishamiso asi zvinobatsira zvakanyanya
sezvo usati wajaira kudya nekutevera kudya uku mushure memazuva matatu iwe wakazara xd uchavenga chikafu zvakatonyanya uye ucharasikirwa nezvawakahwina uye unozoshungurudzika xd saka chenjera
Chinhu chakanakisa chaigona kuitika kwandiri kuwana peji rino: Wedzera Wako Kurema Rapido.com ndiyo yakanakisa !!
Mhoroi, zita rangu ndinonzi Maria Alejandrta Pacheco ndiri 1.61 uye ndinorema makumi mana nemashanu uye ndinoda kuwedzera uremu… .asi nekuda kwekudya uku ndinofunga ndinokwanisa kuzviita ... Maita basa pandinoona maitiro angu ndinokutaurirai….
Ndinoda kuziva kuti ndingawana sei mafuta kana nekukurumidza sezvinobvira. imi kuti ini ndakaonda kwazvo ..
Ini ndine makore 18 uye ini ndine 41 kilo uye ini ndiri 1
Pane
kudya kwakanaka kwazvo kuti uwane huremu, akanyanya kunaka ndeaya anotendera kuti uwedzere
uremu muvhiki.
Ndakaonda nekuda kwekurwara zvakanyanya
Ndiri 1 54 uye «» »Ndakayera« »» »40 asi izvozvi ndinorasikirwa nemakirogiramu maviri kana kusaziva: '(Ndine shungu, ndibatsireiwo
Ndakareba 1,90 m uye ndinorema makirogiramu 64,5. Ndaida kuremerwa nekukurumidza asi ndinoziva kuti kudya uku hakuzondibatsire kana ndikasaita maekisesaizi. VANYANZVI vanhu vakaonda uye vanodya zvakanyanya uye vasingawone inyaya yemuviri wavo. Ndine metabolism inokurumidza uye chandinoda kuti ndiwane uremu kudya zvakanyanya uye kurovedza muviri kwemaawa angangoita maviri pazuva. iyi hos ichaita. Saka iwe unofanirwa kurovedza muviri uye kudya zvakawanda !!
Mhoroi .. .. ndine makore gumi nemasere ndine 18 uye ndinorema makirogiramu makumi mashanu !! Ndiri pfupa, zvinondibhadharira zvakawanda kuwana huremu asi kuti ndisarasikirwe CHETE! Makes Izvi zvinoita kuti ndinyanye kuzvifunga sezvo muviri wangu uri wemusikana ane makore gumi nerimwe, ndiri mudiki kubva kumativi ese, hembe dzangu dzakanyanya kundikurira, bhurugwa rangu ndere nyonganiso! Uye ini ndoda kukora, ndinzwe zvakanaka nezvangu, ndapota ndibatsireiwo !!! 🙁
Mhoroi, ndine makore makumi maviri nerimwe ekuberekwa uye ndakareba 21 metres uye ndinorema makirogiramu 1.50. Ini ndakashata kwazvo…. Ini ndoda kuwedzera uremu uye hapana nzira,
Ndinokunzwisisa, ndine makore gumi nemashanu uye ndinorema makirogiramu makumi matatu nemashanu, asi ndinoda kurema, ndokumbirawo mubatsire.
Iwe uri mushoma kwazvo uremu melii unogona kusvika kuti ufe. Ndine makore gumi nemashanu uye ndorema 15kg.Ndinofanira kuwedzera huremu ndapota
1,75 45k RUBATSIRO X Ndapota
Mhoroi, ndine makore gumi nemana, ini ndine makore 14 uye ndinorema makirogiramu makumi mana nerimwe uye ndinoda kuwedzera uremu yaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!! Uye zvinondibhadharira lotoooooo ndine hasha dzakawanda nekuti munhu wese anondiudza kuti ndave futiaa: O helpaaaaaa xfavorrr
Ndokumbirawo mundibatsire kusafunga nezve chimwe chinhu kuti ndiwedzere asi ini handigone kuzviita neimwe nzira
Mhoroi, ndine makore makumi maviri nematatu, ndiri amai, vasikana vaviri, mumwe makore mana neumwe 23 nehafu.Ndinorema 2kg ndinogona kuwedzera huremu hwangu mushure mekuva nevanasikana vangu uye ndinogona kuwedzera huremu, huremu hwangu hwakajairika ndi4- 1 kg yehurefu hwangu ndoda kukwira izvozvi toy super flaka ini ndatoziva maitiro ekuwana kirogiramu uye ndinoiisa pasi ipapo ipapo
Haufanire kuvhunduka melii ini ndine makumi maviri nerimwe uye uremu hwakafanana ndinoratidzika sedanda zvinoita kunge ndine anorexia nezvose asi zvirokwazvo unoenda kuna chiremba uye anokuudza kuti iwe wakakwana pane zvese saka zviri kune izvo k voi kana munhu semuenzaniso handina kana kupererwa neropa kana chero chinhu chakadai uye huremu 21 nyama yenguruve ndichafa ??? Chimwe chinhu chakasiyana Esk anotambura nemarwadzo emudumbu uye matambudziko akadaro ini kerria kukora asi kune aesthetics nyama yenguruve inotaridzika kunge yakatetepa nekumbundira uye usaore moyo
Ndine makore gumi nemaviri, ini ndine makore 12 uye ndinorema 1.54 kilos, zvakanaka?
Ndakafanana, ndine makore gumi nemashanu, ndiri 15 uye ndinorema makumi mana nematatu
Ndiri bhonzo !!!!!!!!!!! xfa nditumire zvimwe zvekudya zvakatoshanda uye kuyedza zvese! !!!! Ini ndoda kuwana kubva 8 kusvika 10kg munguva pfupi kwazvo xfa ndibatsireiwo! !!! Email yangu ndeye jorge085 @ gmail.com ini ndingafarire kwazvo.
Mhoroi, ndakareba 168 cm uye ndinorema makumi mashanu makirogiramu, uye ndakaonda here? ndeyekuti vabereki vangu vanondiudza