Chimwe chezvakavanzika zvechikamu chekumhanya kuti zvifambe mushe ndizvo dzora zvaunodya mumaawa maviri apfuura. Kazhinji nguva, tinorova mugwagwa kana track mushure mekudya chikafu chisiri icho uye maitiro edu anotambura.
Mumaminetsi zana nemakumi maviri usati waenda kunomhanya, edza inwa inenge hafu yelita yemvura uye dzivisa chikafu chinotevera:
Mutemo wekutanga wechigunwe ndeyekudzivirira kudya fibrous miriwo uye chikafu chine mafuta. Izvi zvinosanganisira broccoli, hanyanisi, bhinzi, muto une muto, hamburger, French fries, ice cream, uye zvimwe zvekudya mumapoka maviri ezvikafu.
Ehe, zvikamu zvakakura zvinogona zvakare kukonzera matambudziko panguva yekumhanya. Saka dzivisa kudya zvakanyanya. Kana iwe uchidya chinhu mumaawa maviri apfuura, ita shuwa kuti chiri muzvishoma.
Usati waenda kumhanya, hazvikurudzirwe kudya zvinonhuwira kana zvikafu zvinonetsa kugaya. Iyo yekupedzisira inogona kusiyana zvichienderana nemunhu. Makango, mavise, uye zvimwe zvinogadzirwa nemukaka zvinowanzoitika kukonzeresa uye kupisa pamoyo.
Dzivisa zvikamu zvakakura zvezvikafu zvine mapuroteni, makabhohaidhiretsi, mafuta kana fiber zvakakosha, kunyanya sezvo iri nguva yekuenda kumhanya. Izvo zvinosanganisira pasita, chikafu chakakangwa, uye magetsi mabara.
Chero bedzi zviratidziro zviri pamusoro pamusoro pezvikamu nenguva zvichitarisirwa, pfungwa dzinotevera dzakanaka, sezvo zvisingawanzo kukonzera chero dambudziko kana wakamwa usati waenda kumhanya: yakazara gorosi pasita, bhanana, mazambiringa akaomeswa, zviyo zvese makuki, nzizi marimu, avocado, mango, quinoa, oatmeal, Greek yogati ...