5 matipi akareruka ekuvandudza kugwinya kwako

Exercises kuva muchimiro uye kuva noutano hupenyu

Munguva pfupi yadarika, vanhu vazhinji uye vazhinji vaenda kumigwagwa kumhanya uye vakapfeka mbatya dzemitambo kuti vaende kunzvimbo yekurovedza muviri mazuva ese, nechinangwa chega chekuvandudza chimiro chavo, asiwo nekuda kwekuswedera kwezhizha uye pfungwa iyoyo. yekugona kuratidza muviri wako pagungwa kana mudziva.

Izvo zvakakanganwika nevazhinji ndezvekuti kunatsiridza kugwinya kwako hautombofaniri kuenda kunomhanya, kana kutomboenda kujimu. Kunyangwe zvingaite senge nhema, ne Matipi mashanu atiri kuenda kuzokupa pazasi kuti uvandudze fomu rako Izvi zvinogona kuve zvakapusa. Iwe unotsunga kuona kuti ungazviita sei?

Famba, usatyaire kwese kwese

Imwe yemapoinzi akakosha ekuchengetedza chimiro chako chemuviri nenzira yakapusa, iri usashandise mota kune zvese zvese. Kune vanhu vazhinji vasingafambe anopfuura mamaira zana pasi pechero mamiriro ezvinhu uye vanofamba kunzvimbo dzese nemotokari.

Kana iwe uchizoenda kunotsvaga chingwa kana kumwe kunhu padyo neimba yako, siya mota kumba ufambe, uchifadzwa nekukwira uye nekuvandudza yako fomu panyama panguva imwe chete.

Enda kushopamaketi netsoka, iyo yekurovedza muviri ichave inoshamisa

Imwe nguva yapfuura shamwari yangu yakandiudza kuti pakanga pasina gym iri nani pane kuenda kuchitoro. Uye ndinofanira kutaura kuti handina kumbozvitenda kusvikira rimwe zuva ndakazviwanira ini.

Rondedzero yake yakavakirwa pakuenda kushopamaketi nekunoita zvekutenga zvakajairika, tisingafunge kuti isu tinofanirwa kudzokera kumashure, kunyangwe tisingaendi pamusoro. Gare gare pakudzoka tichafanira kushandisa mabhegi seyero. Haumbovatakure vachidhonza kana kudonha, simudza, udzikise uye uite ese maekisesaizi aunofunga nezvazvo. Mumazuva mashoma iwe uchaona maoko ako matani uye makumbo ako anotaridzika patsva.

Enda kubasa nebhasikoro

enda nebhasikoro kuti uve nehupenyu hwakanaka

Kana iwe usingagare kure zvakanyanya nebasa rako sarudzo huru yekuchengeta chimiro chako panzira iri nyore kuenda kubasa nebhasikoro. Kana iwe uchigara kure zvakanyanya, zvibvunze wega mamwe matambudziko sekuenda nechitima kune yepakati nzvimbo uye kubva ipapo kutora kukwira pamavhiri maviri.

Kunzwa kwekusununguka, pasina kuvimba nemota kunoshamisa, uye izvi zvinokutendera iwe kwete chete kunakidzwa nekuvandudza yako muviri fomu, asi zvakare kukuchengetedza iwe mari yakanaka. Icho chinhu chinowanzoitika munyika zhinji dzeEurope senge Holland, Denmark, ... saka pasina kupokana munyika yakaita seSpain uko mamiriro ekunze anobatsira kuita uku, mabhasikoro ivo vanofanirwa kuve nzira yakajairika yekutakura mazuva ese.

Ehezve, chenjera zvakare kuti usapedzisira wadonhedzwa ziya uye utore zvakanyanya kuwanda mune rako basa.

Tora mukana wematanho, vanogona kuve mubatsiri mukuru

Kukwira nekudzika masitepisi zvirokwazvo kunokurudzirwa kuchengetedza chimiro chedu chemuviri, asi hapana imwe nzira iri nyore yekuenda nhanho imwe kupfuura kutora mukana navo zvakanyanya sezvatinogona. Kukwira nekukurumidza, kuvasimudza vaviri panguva, kutsigira chete zvitsitsinho kana zvigunwe zvinogona kunge zviri zvimwe zvezviitwa zvaunogona kuita.

Chinhu chega chatinofanira kukuudza ndechekungwarira nekuti kana usina kukwana panyama, manera anogona kupedzisira adonha kana kugumburwa.

Kurara zvakanyanya. Kana zvakaringana zvakakwana

Kurara ndechimwe chemufaro mukuru wevanhu vazhinji, asi panguva imwecheteyo ndiyo imwe yemishonga inoratidzwa yekuchengetedza chimiro chedu. Zvakakosha kurara muhuwandu hwakakodzera, kwete hwakawandisa, kwete hushoma, asi muhuremu hwakafanira izvo maererano nenyanzvi dzakawanda inogadziriswa paawa masere, kunyangwe ichigona kutsamira pamwero mukuru pamunhu wega wega.

Kana iwe uchida kuchengetedza chimiro chako chemuviri, rara zvakakwana uye uzorore kana zvirinani kuti uzame.

Wagadzirira here kuchengetedza chimiro chako chemuviri nenzira yakapfava neano akateedzana matipi atakakuratidza nhasi?.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako