Nutsu ndeimwe yezvikafu zvine hutano izvo zvatinogona kuwana mumusika, zviripo uye zvinofanirwa kunge zviripo mune zvese zvekudya kungave kuwana mazinga akanaka e mavhitaminzi uye zvinovaka muviri sekudya kwekurema.
Mubvunzo ndewe kuongorora yakawanda sei nguva yakakodzera kudyiwa, sezvo kuwandisa kwenzungu kunogona kuve nemhedzisiro isingatarisirwe pamuviri wedu.
Maitiro ekufunga nezve nzungu
Nutsu ipfumo rinocheka nekwose, nekuti dzinogona kuve noutano hwakanaka asi kune rimwe divi dzinogona kukuvadza vanhu vazhinji sezvo mazhinji acho ari eergizia. Saka, kana zviratidzo zvisina kujairika zvikaonekwa usazeze kwechipiri kuenda ku chiremba.
Ivo vanozivikanwa nekuve yakaderera huwandu hwemvura uye makabhohaidhiretsi, kune rimwe divi, ivo vanoumbwa nefibisi uye huwandu hwakawanda hwemafuta ane hutano akakosha mukushanda kwakakodzera kwemuviri. Ivo vanowana pamusoro pechinyorwa che anonyanya kudyiwa maamondi, walnuts, chestnuts, mapaini nzungu, hazelnuts uye pistachios. Kubva pano tinorangarira kuti nzungu hausi muchero wakaomeswa, asi bhinzi.
Mbeu dzatinogona kutora zuva nezuva izuva, mbeu yemanhanga nesesame, dzakachipa uye dzinotipa zvinhu zvikuru.
Kuongororwa kwehuwandu hwakakurudzirwa hakusanganisi kudya nzungu nekurema, kunyangwe zvakadaro, zvinokurudzirwa kutora 6 chestnuts, 5 walnuts kana mashoma ehaznuts. Kunyanya, tora 30 gramu nzungu pazuva.
Maitiro ekudya nzungu
Zvakanaka, vatore mangwanani, nekuti nenzira iyi muviri wedu unogona kuzvimisikidza pachawo nesimba rakaringana uye iko kudya kwecaloric hakuzove kwakakwirira nekuti isu tinoshandisa iwo macalorie kutanga zuva redu. Zvinogona kusanganiswa ne yogati kana nemukaka.
Nekudaro, ivo vanogona kusanganiswa ne matsva masaradhi, mupunga kana zvese zvine chekuita nekubheka.
Nezve huwandu, hapana humbowo hunoratidza kuti a kudya kukuru kwenzungu kunogona kukuvadza, chii chinogona kukonzeresa isu kuve kusingadiwe kuwedzera uremu. Neichi chikonzero, avo vari kufunga nezvekudzikira uremu vanofanirwa kuyera madosi avo zvakanyanya, asi kwete kuvasiyira, sezvo michero midiki irikunzwa kwenzara uye kushushikana kunorwadza zvakanyanya.