Taumafa tatau ona leiloa 10 kilo

Leiloa mamafa i le 4 aso e mafai

Pe a tatou sauni e leiloa le mamafa e tatau ona tatou faia filifiliga saʻo ina ia ausia la tatou sini ae aua le sese i laʻasaga tatou te uia. Aua e leai se mea sili atu ona le fiafia nai lo le taumafai e 'ai ae le ausia a tatou sini.

O le leiloa mamafa e le o se faigofie galuega, e manaʻomia tele malosi, finafinau ma ua naʻo o tatou lima lava e ausia ai.

Matou te mananaʻo e fesoasoani ia te oe i lena gaioiga i le taʻuina atu ia te oe poʻo le a le sili lelei taumafataga e tatau ona e mulimuli ai ma fautuaga e le tatau ona galo ia te oe leiloa mamafa 10 kilo.

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Motugaafa muamua e leiloa 10 kilo

O le ki e pei ona matou taua o le manaʻo e faʻaalu le pauna, naʻo tatou e mafai ona faia ma o le a tatou ausiaina i le osigataulaga, suia a tatou meaʻai ma faʻataʻitaʻi lelei.

  • E le tatau ona tatou faavave poʻo le le popole i le faʻaitiitia o le mamafa, o lenei o le a aʻafia ai tatou mafaufau ma o le a tatou le mafai ai ona taulaʻi i ai.
  • E tatau ona tatou paʻu le mamafa na o matou Ma soʻo se taimi tatou te manaʻo ai, e le ona o le lona tolu a vaega taʻu mai ia i tatou pe fautuaina.
  • O le mea sili o le aveʻese pauna i le fua faatatau o le afa kilokalama i le vaiaso, o le aofaʻi o 2 kilo i le masina. Peitaʻi, faʻalagolago i le ituaiga o meaʻai ma manaʻoga, tatou ono maua ni meaʻai e mafua ai ona tatou leiloa 1 kilo i le vaiaso. E le tatau ona sili atu ma le 1 kilo ile vaiaso.
  • E tatau ona i ai se mafaufau matala ma ia e iloa o le leiloa mamafa e tatau ona suia e le gata i lau taumafataga mo se vaitau ae ia suia foʻi mausa na e mauaina i lou olaga atoa.
  • E tatau ona e makaina oe lava o se sini talafeagai ma se taumafataga e te mafaia ona usitaʻia.
  • Oe tatau ona 'ai mea uma i se laʻititi sili atu, tausi lelei le aofaʻi ma le auala e kuka ai nei meaʻai.
  • O le tulafono e faʻaalu ai le mamafa e faigofie: e tatau ona faʻaofi ni toʻalaititi i totonu o le tino nai lo le tupe faʻaalu, afai la tatou te susunuina le 2000 kalori i le aso, pe a faʻaalia le 1.300 o le a faʻaitiitia la tatou pauna.

Taumafa tatau ona leiloa 10 kilo

O le leiloa mamafa o lona uiga sili atu nai lo le leiloa mamafa, o le taʻitaʻia o se soifua maloloina olaga ma lagona lelei e uiga ia te oe lava. Maua tele le malosi, malosi ma le taua o oe lava ia e faʻaliliuina i le lelei ma se amio lelei i le olaga.

Matou te mananaʻo e faʻasoa atu ia te oe se taumafataga e ono leiloa ai le 10 kilo i ni nai vaiaso. E eseese tagata taʻitasi ma ituaiga olaga taʻitasi poʻo tulaga e mafua ai ona paʻu le tino o le tino i se tau faʻapitoa.

Desayuno

le malologa faʻatagaina i lenei taumafataga o mea nei:

  • Kofe ma susu susu.
  • Kofe ma susu susu.
  • Tui poʻo le ti e tofo faʻamalieina ma masani suamalie.
  • Fasi fasi falaoa saito atoa ma le fasi pipi ma le sisi fou.
  • Toto atoa saito ma Farani omelette ma le tasi fuamoa ma lua paʻepaʻe.
  • Se fasi fualaʻau.
  • Se ipu vai susu ma le 30 kalama oatmeal.
  • Se fasi fualaʻau ma se yogurt skimmed.
  • Lua masi falaoa falaoa faʻatasi ai ma le faʻasusu o le faʻaopoopoga o le suauʻu olive.

Meaʻai o le aoauli ma meaai mama

Lunch y meaai mama filifiliga:

  • Kofe ma susu susu poʻo fualaʻau susu, faʻasusu poʻo le lauti e faʻamalieina i le suamalie masani.
  • Se fasi fualaʻau aina vaitau ma se luʻu o nati masani.
  • Fuafua yogurt ma nati.
  • Lua falaoa ma pipi na feosofi.
  • Falaoa atoa o le saito ma le afa o le avoka.

Meaai

Eseese taumafataga ia tuʻufaʻatasia e pei ona e manaʻo ai:

  • O fuamoa e faʻatumuina i aano o manu fasi, afa moa ma le afa moa, faʻapipiina ma le tamato masani ma le kulinini ma le sisi māmā.
  • Suiselani chard poʻo spinach sautéed ma se sipuni ti o suauʻu, kaliki ma pasili. Fafoa moa leai se paʻu kuata faʻafefiloi ma mea manogi ma tipolo.
  • Zucchini ma leek kulimi ma moli malamalama. Burger pipi pipi
  • O pepa e faʻatumuina ile moa fefiloi o moa ma povi ma le aniani tao.
  • Faʻatumu faleʻaiga meaʻai i le fale, ma se vaega o tamaʻi moa, kalama paʻu, se fasi ie maligi ma se tamaʻi sosisi.
  • Salati mafanafana o lettuces eseese, tamato tamato, o se apa o tuna masani ma surimi. Suʻega suauʻu, vineka ma masima, e aunoa ma le soona faia.
  • O pulou ma Iberian ham cubes, grast steak steak ma Dijon mustard.

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Eseese aiga i le afiafi e fai ai le lisi i aso taʻitasi:

  • Fuafua fualaʻau, lua fasi fasi Iberian ham. O le cuttlefish vela ma kaliki ma pasili. Mo meaai suamalie se aunese o sukalati mama.
  • Fua o aano o manu fasi fale, lua fasi fasi Iberian ham ma se atigi apa lelei o tuna i le suauʻu olive. Tasi aunese o le mama sukalati sukalati.
  • O le moa moa, ma le 100 kalama o le pipi na tunu ma le paprika ma le faʻasusu o le faʻaopoopoga o le suauʻu olive. Se aunese o sukalati mama mo meaai suamalie.
  • Fualaʻau fualaʻau. 30 kalama o Iberian ham ma se fasi malo tunu. Sukalati pogisa, tasi aunese.
  • Fua o aano o manu fasi, lua fasi pipi ma lima paa. Aunese o sukalati mama, o se meaʻai mama mulimuli.
  • O se pesini o le supa e fai i le fale, a le o fualaʻau poʻo aano o manu, ma iʻa tunu poʻo tao tao, sami o le sami, sami poʻo le moa. Tasi aunese o sukalati mama.
  • Fuafua fualaʻau, lua fasi fasi Iberian ham, 100 kalama o le tunu feʻe, pepa ma le pisi o le olive. Aunese o sukalati mama mo meaai suamalie.

Lenei taumafataga ua naʻo se taʻiala ma se soifua maloloina filifiliga e amata leiloa mamafa. O le a faʻamoemoe i le tagata le fia kilokilo latou paʻu pauna. Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna i le soifua maloloina, faʻatalanoa ma lau GP e faʻataʻitaʻia oe i lau faiga pa'ū mamafa. O le mea taua o le soifua maloloina.


Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.