Meaʻai a Artichoke

Le taumafataga a le artichoke o se tasi o sili ona tele lauiloa ma taʻutaʻua I le tatou atunuʻu. Fai mai fuafua pa'ū mamafa ma pei ona taʻu mai e lona igoa, e faʻavae i luga le tele o meatotino o le artichoke ina ia faia le tagata i le fesili e faiaʻina se faʻasologa o kilo i se taimi puupuu lava.

O le lauiloa artichoke taumafataga ei ai tele tagata faʻaleaga ma le tele o fautua e masani ona tupu i lenei ituaiga o taumafataga valaauga o vavega. Le isi o le a ou taʻuina atu ia te oe i le sili atu auiliiliga o le a le mea e taʻu o meaʻai, nisi o ona lelei ma ona tulaga lamatia ia i lenei auala ua e matua manino, pe a fai e aoga pe le faʻaauau pea ona fai atu auala faʻaitiiti aveese le ese kilokalama faaopoopo mai lau ata.

Slimming meatotino o artichoke

Artichoke o se meaʻai e i ai le faʻasologa o meatotino atoatoa e faʻaititia ai le mamafa ma leiloa le mamafa. O le mea lea, e taua le tuʻufaʻatasia o lenei oloa ma isi ituaiga o meaʻai. pei lava ona lelei ma maua ai se ituaiga o taumafataga maloloina ma paleni atoatoa mo le tino. O le autu faapaʻu meatotino o le artichoke o mea nei:

• O se sili lelei alava puna o lea o le a fesoasoani ia te oe lagona faʻamalieina vave ona 'aloese mai le' ai tele kalori. I se faʻaopopoga i lenei, o le artichoke e atoatoa e faʻatonutonu o se auala lelei manava ma aloese mai faʻafitauli i le faʻaluina o meaʻai.
• O se sili lelei diuretic o lea e fesoasoani i le tino e aveʻesea tele vailaʻau ma faʻaletino ma puipuia le taofia o vai.
• O se meaai ma tele mea aoga ma matua maualalo kalori o lea e sili ona lelei ia paʻu mamafa i se auala maloloina.

I se faapuupuuga, o le artichoke o se meaai atoatoa e aofia ai i taumafataga o le ao ma le aso ma alu e 'ai se tasi maloloina ma leai se gaʻo auala.

O le a le taumafataga o le artichoke?

Le lauiloa tautaliga faigata artichoke taumafa tusa o le 3 aso le maualuga ma i lenei taimi puʻupuʻu e mafai ona e se oo atu i le 4 kilo o le mamafa. A maeʻa lena taimi o le matua le fuafuaina faaauau pea ma lenei ituaiga o taumafataga talu mai le leai se aoga o mea aoga i totonu e mafai ona mafua ai ogaoga ma ogaoga faʻafitauli tau soifua maloloina. O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le 'aʻai artichokes i le taimi aoauli ma le 'aiga o le afiafi ma i le inu tele vai e maua faamama le tino atoa o vailaʻau oona ma faʻaletino. I totonu o le 3 aso e tumau ai lenei taumafataga, e mafai foi ona e tagofia isi ituaiga o meaʻai pei o susu susu oloa, fualaau suamalie, fualaʻau, pipi ma araisa enaena.

E ala i le faamalosiau maualuga alava taumafa, oe o le a faʻaalu le mamafa i nai aso. E ui lava i lenei, pe a fai e maeʻa le taumafataga ma e le suia au masaniga i taimi o taumafataga, e mafai lava ona e puapuagatia le mataʻutia aafiaga o le toe faafoi o mea ua taʻua o vavega e ai ma toe manuia sili atu kilo oi latou na e leiloa i le lauiloa artichoke taumafataga. Lenei o se faʻataʻitaʻiga o le a ia mafai se lisi o aso taʻitasi o lenei ituaiga meaʻai.

I le 'aiga o le taeao e mafai ona i ai sau ipu kofe ma susu, se ti poʻo se fualaʻau suamalie faʻatasi ma se fasi falaoa ma sisi pe 3 atoa kuki saito. Afa taeao a yogurt skimmed. I le taimi o le taumafataga artichokes ma araisa enaena ma se fasi fualaʻau. Mo se meaai mama a skimmed yogurt poʻo se kofe ma susu. Mo le 'aiga o le afiafi tolu artichokes tunu faʻatasi ai ma se fasi falaoa saito atoa ma sina tamaʻi sisi sisi.

O a mea e mafai ona e 'ai i le soifua maloloina artichoke taumafa?

Le taumafataga a le artichoke e matua faigofie lava ona mulimuli ai pei e faʻavae faʻavae i le 'ai tele o nei meaʻai i le taimi 3 aso e tumau le taumafataga. Lenei auala e mafai ona amata le aso i se maloloina sua o fualaʻau o le mea autu mea e Artichoke I taimi o le aoauli e mafai ona e faia se pesini araisa enaena ma faʻaopopo i le tutusa artichokes. Pei ona e vaaia, o le ki i lenei ituaiga meaʻai aofia ai le tuʻufaʻatasia o le artichoke i le tele o taimi e mafai ai i au meaʻai i lea aso ma lea aso.

A e manaʻo e fai se taumafataga maloloina artichoke meaai ma ia leiloa kilos e aunoa ma le tuʻuina o lou soifua maloloina i se tulaga lamatia, oe tatau ona tuʻuina atu i ai le tele aofaʻi o meaai paleni pei o maualuga fualaʻau 'aina, fualaʻau ma porotini. I se faʻaopopoga i lenei, oe mafai ona tuʻufaʻatasia pasta poʻo legume e fai i ni nai aso ile vaiaso. I lenei auala oe mafai ona faʻalauteleina le taumafataga o le artichoke mo le tele o isi aso ma e te le tuʻuina lou soifua maloloina i se tulaga lamatia talu ai e latalata se taumafataga paleni ma paleni. Le isi o le a ou faʻaalia ia te oe se faʻataʻitaʻiga o le lisi e mafai ona e faia ma le artichoke o le autu oloa.

I le taimi o le 'aiga o le taeao e mafai ona e' ai sua o fualaʻau faia mai artichokes ma isi fualaʻau ma nisi kuki saito atoa. I le aoauli e mafai ona e aveina se fasi fualaʻau aina. I le taimi o le aoauli e mafai ona e faia faga moa susu faʻatasi ma o se faʻafefeteina o artichokes. Mo meaai mama a yogurt skimmed. Mo le taumafataga a salati eseese faʻatasi ma o le omelette omelette.

E mautinoa, le taumafataga o le artichoke i se uiga saʻo manatu o se moni lamatiaga ma lamatiaga mo le soifua maloloina o le tino. E taʻua ole taumafa faʻafomaʻi ia a o mavae atu aso, o le a e lagona amata ona vaivai ma e tau le maua se malosi. Leai tele o polotini ma gaʻo aoga mo le tino e matuaʻi paleni lava. I se isi itu ma e pei ona e vaʻaia ni nai laina i luga, e mafai ona fai o se soifua maloloina ituaiga o artichoke taumafa ma o le a mafai ai foi ona e leiloa se faʻasologa o kilo. Pau lava lau mea e fai o sou sao sili atu taua mea aoga i sea meaai ma mulimuli i se sili paleni ituaiga o taumafataga.

Ina ia maeʻa, o le a ou tuʻuina oe i lalo o se vitio faʻamatala ina ia e malamalama i auiliiliga mea o loʻo aofia ai le lauiloa artichoke taumafataga.