Le valu aoga o cherry tomato

Tato tamato

O le tamato tamato o se sili ona manaia meaai. E masani ona suamalie nai lo o tamato tetele, lona faʻaaogaina faʻatusalia le tele o penefiti soifua maloloina. I se faʻaopopoga, oe mafai ona mauaina i latou i lau supamaketi i le tausaga atoa.

Maualuga fetuutuunaʻi elemeni, o lenei ituaiga o tamato o le a maua ai se sili lelei tofo i au aano o manufasi, iʻa, salati ma pasta. I le male o le a fesoasoani ia te oe fausiaina maloloina ma mama ipu, e pei o le faʻamanuia poo skewers. E tele mafuaʻaga e te fiafia ai i nei meaʻai laiti.

O le a le tamato tamato?

Salati tamato cherry

O se tamato tamato, faigofie ma faigofie. E mafai ona laʻitiiti e pei o le pito o le limamatua, aʻo le lapoʻa tele latou te oʻo iai o le polo tapolo. E ese le faigofie e 'ai ma, e ui i lona laʻititi, o se matua suamalie ma lelei taumafa.

Nei i le tele o supamaketi, lenei tamato aitalafu lona igoa i le Igilisi i lona foliga tutusa ma le cherry. Peitai, e le o taimi uma spherical ma mumu pei o nei. E mafai ona e mauaina i latou i le tele o isi foliga ma lanu, ae ia teu i taimi uma na foliga manaia. Se mea o le mea moni ua latou sauni e 'ai faʻamalieina i le tasi utagofie sao tele (naʻo ia poʻo ma sina suauʻu ma masima).

Meatotino o tamato tamato

Tomato sieri umi

Talu ai e laʻititi, e te ono manatu e le lelei tele pei o tamato masani. Ae le faʻapea. Ae o le mea moni, tautala i mea paleni, o le tamato tamato e leai se mea e losilosi ai i ona uso matutua.

A oʻo mai i vaitamini, e aofia ai ma au meaʻai, e mautinoa a lelei i aso uma fualaʻau o vitamini A, C ma le K.. O lona sao o le B vitamini e manaia foi, pei o le tulaga i vaitamini B6 ma le B9. Oe ono iloa le mulimuli i lona isi igoa: folic acid.

E taua le maitauina, i le faʻaopopoina i vitamini, cherry tomato faʻapea foi manaia aofaʻi o potasiuma ma manganese e mafua ai. I aofaʻi laʻititi, o nei meaʻai e maua ai foʻi isi minerale, e aofia ai kalisiu, uʻamea ma le metala paʻepaʻe.

Kalori o tamato tamato

Fua le manava

Tele o tagata e manaʻomia le teuina o numera o kalori i a latou taumafataga i siaki. Afai o oe o se tasi o latou, oe o le a fiafia e iloa lena tamato tamato o se maualalo kalori meaʻai ma e tau leai se gaʻo. O le 100 kalama o le tamato tamato e maua ai naʻo le 18 kalori, o se aofaʻi e matua itiiti lava se taimi e faʻateʻa ai peʻa taʻalo i taʻaloga

Afai tatou te tuʻufaʻatasia lona laʻititi calories faʻaaogaina ma lona sili agavaʻa, tofo ma meatotino, e le o se mea e ofo ai le mafaufauina o se sili ona lelei filifiliga mo mamafa leiloa taumafa, faʻapea foi ma le sauniaina o ituaiga uma o ipu lelei ma maloloina.

Eseese

O ituaiga eseese tamato

O le tele o ituaiga tamato masani masani, ma e masani ona fesoʻotaʻi, o le mumu ma le spherical. Peitai, pei ona vaaia i le tele o supamaketi, o nei meaai e mafai ona aveina le tele o isi foliga ma lanu e ese mai na.

I le faʻaopopoina i mumu, tamato tamato o loʻo avanoa i isi lanu, e aofia ai lanumeamata, samasama, mumu mumu, ma moli. E tele ituaiga, ma sili atu ona taua, o le maualuga o le suamalie ma le acidity e eseese mo latou taʻitasi. O nisi, pei o le samasama-e pei o le samasama, e lelei tele mo tagata e le tatalia le oʻona o tamato tetele.

Taʻitasi ituaiga o le a fesoasoani ia oe e tuʻuina atu se isi paʻi i au ipu. I lenei auala, o se mea lelei le faia o suʻesuʻega e suʻe ai poʻo fea (s) e sili ona e fiafia i ai ituaiga. Ma faʻafefea ona e fiafia i latou pe a oʻo mai i le tuʻuina i latou i lou gutu (mata, tunu, mago ...).

O le a le mea e fai ai le tamato tamato?

Tato tamato

Pei o tamato tetele, o tamato tamato e tele vitamini ma minerals, ae e faʻapitoa faʻafetai mo le latou sao o le lycopene. E nafa ma lona lanu mumu ma ua manatu o se tasi o le sili ona mamana antioxidants natura. O lenei tuʻufaʻatasiga o loʻo i ai i meaʻai o loʻo atugalu ai tatou i lenei faʻatasiga ua fesoʻotaʻi ma lelei taua. Lycopene o le a faʻaititia ai le aʻafia o kanesa, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi fatu.

Ae mo le tuufaatasiga paleni o tamato tamato, o aofaʻiga o kalori, porotini, gaʻo gaʻo ma alava (ile 100 kalama o meaʻai) o loʻo taʻua i lalo:

  • 18 calories
  • 0.88 g porotini
  • 4 go gaʻoʻo
  • 1 go filo

Faʻamanuiaga tomato tamato

Tino o le tagata

E aofia ai ma le tamato tamato i lau taumafataga na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina. Nei o le valu penefiti mafua mai i sieli tamato. E tatau ona maitauina, pei o meaʻai uma, e manaʻomia le 'ai i le paleni o meaʻai e faʻaaoga ai mea silisili o ana meatotino.

  1. Tolopo le matua
  2. Fesoasoani e faʻaalu le pauna
  3. Faʻatonutonu tulaga o le suka
  4. Faʻamaloloina le popole
  5. Faʻaitiitia le aʻafiaga o le kanesa ma faʻamaʻi fatu
  6. Faʻaitiitia le liʻo i sulugatiti
  7. Tausia le paʻu, ponaivi ma lauulu i tulaga lelei
  8. Puipuia vaʻai faʻafitauli fesoʻotaʻi

O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

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