Laʻititi calorie taumafa o 900 kalori

900 kalori meaʻai fua

Lenei o se hypocaloric taumafa fuafuaina mo na tagata uma oe manaʻomia le faʻataʻitaʻia se mamafa pauna peleni poʻo se tausiga auala, o se faigofie tele fuafuaga e faʻataunuʻuina. A e faia ma le saʻo, o le a faʻatagaina oe e leiloa i le 2 kilo i le naʻo le 8 aso.

Afai ua e naunau e faʻatino lenei meaʻai, oe tatau ona i ai se soifua maloloina tulaga, inu sili atu vai mafai i aso uma, faʻamalieina lou infusions ma suamalie ma vaitau au taumafataga ma le masima ma le suauʻu olive. Oe e tatau ona toe fai le lisi lisi auiliiliina i lalo i aso uma na e faia le taumafataga.

Lisi o aso taʻitasi

  • Meaʻai o le taeao: 1 faʻatonuga o lau filifiliga, 1 citrus fualaʻau ma le 1 toast salalau ma le māmā sisi.
  • Tulua o le taeao: 1 yogurt maualalo gaʻo.
  • Aiga i le aoauli: 150g. moa poʻo se iʻa, 1 le sapalai o salati fefiloi ma 1 fualaʻau.
  • Tulua o aoauli: 1 faʻatonuga o lau filifiliga ma le 50g. o sisi sisi.
  • Meaʻai māmā: 1 faʻatupuina lau filifiliga, 1 fualaʻau citrus ma le 1 toast ua salalau ma le kesi mama.
  • Meaʻai o le afiafi: 100g. o aano o manu, supo fualaʻau ma le 1 faʻatusiina. E mafai ona e 'aia le tele o le supo e te manaʻo ai.

Lalo oe o le a maua se vaiaso lisi e fai ai le 900 kalori taumafataga.

O ai e tatau ona faia le 900 kalori taumafataga?

Ua lata se taumafataga fai lava sina saʻolele, talu ai e naʻo le 900 kalori e maua mai i le aso. Lona uiga o se maualalo fuala ma pei, e le fautuaina mo tagata e faia malosi faamalositino. O le mea lea, e mafai ona e faia ia i latou uma o loʻo maloloina lelei ma maua se malologa sili atu malologa o le olaga. A leai, latou te lagona e aunoa ma le malosi ma ono niniva i le ao. Afai e mulimulitaʻia le tusi, o se taumafataga lelei tele, lea e faʻatagaina ai i tatou ona vave paʻu le mamafa ma i se taimi puʻupuʻu. O le mea lea, afai e te manaʻo e aveʻese ni nai kilo i le faʻamaumauga taimi ma oe maloloina, ona mafai lea ona e filifili mo lenei taumafataga.

E fia kilo e leiloa?

Leiloa mamafa i se hypocaloric taumafa

Ma le 900 kalori taumafataga e mafai ona e aapa i ai sili atu ma le lua kilo leiloa i vaiaso taʻitasi. E moni e le mafai ona tuʻuina mai se faʻatusa tonu, talu ai e le tutusa i latou taʻitasi. Afai e faʻaopopo i le taumafataga lava ia, matou te fesoasoani i sina faamalositino, tusa lava pe le malosi tele, ona sili atu lea ma le tolu ma le afa kilo i le vaiaso. O lenei ituaiga o taumafataga e le manaʻomia e faʻalauteleina ai i latou i le tele o taimi, ae ia taumafai e faʻaauau pea 'ai i se paleni auala e aveʻese ai le toe faʻatupuina. 

Lisi o vaiaso

Aso Gafua

  • Taeao: sua moli moli masani ma le 30 kalama o le falaoa saito atoa ma se fasi sisi fou.
  • Tulua o le taeao: Se fasi fualaʻau - 200 kalama
  • Meaai: 125 kalama o iʻa ma 120 kalama o broccoli
  • Meaai māmā: yogurt skimmed
  • Meaʻai o le afiafi: fuamoa papaʻe omelette ma le homemade kulimi fualaʻau. Mo meaai suamalie, o se yogurt masani

Aso Lua

  • Meaʻai o le taeao: O se mea e faʻaoga e 35 kalama o le falaoa saito atoa ma le tolu fasi pipi ma le moa
  • Tulua o le taeao: yogurt maualalo-gaʻo
  • Meaʻai o le aoauli: 150 kalama o moa tunu pe kuka, ma tamato salati, salati ma aniani
  • Meaʻai mama: O se yogurt masani poʻo se sua moli
  • Taumafataga i le afiafi: 200 kalama o fualaʻau fualaʻau ma le 100 kalama o le pipi poʻo le moa o aano

Aso Lulu

  • Taeao: O se kofe tasi pe i ai le susu susu, 30 kalama o le falaoa saito atoa ma le sipuni sipuni marmalade e aunoa ma le suka
  • Tulua o le taeao: 200 kalama o fualaʻau
  • Meaʻai: 125 kalama o iʻa ma 250 kalama o fualaʻau, i lau filifiliga
  • Meaʻai mama: 30 kalama o le falaoa saito atoa ma le 0% gaʻo salalau sisi
  • Taumafataga i le afiafi: 150 kalama o prawns ma 125 kalama o pulouaitu ma se yogurt masani.

Aso Tofi

  • Taeao: 30 kalama o fatu atoa ma le yogurt masani
  • Tulua o le taeao: 200 kalama o fualaʻau
  • Meaai: 150 kalama o pipi ma fualaʻau
  • Meaʻai māmā: Se ipu vai moli
  • Taumafataga i le afiafi: O fuamoa ua tumu i sisi ma le sisi sisi poʻo le sisi māmā

Aso Faraile

  • Taeao: 30 kalama o le areto ua tunu ma fasi e lua o le Serrano ham
  • Tulua o le taeao: 200 kalama o fualaʻau
  • Meaʻai o le aoauli: 200 kalama o iʻa ma tamato ma kukama salati
  • Meaai mama: yogurt masani
  • Taumafataga o le afiafi: 150 kalama o moa po o pipiʻi ma spinach ma se yogurt

Aso Toonaʻi

  • Taeao: O se fasi falaoa, ma Burgos sisi ma se infusion poʻo le kofe ma susu susu.
  • Tulua o le taeao: 200 kalama o fualaʻau
  • Meaʻai: Steak steak ma broccoli
  • Meaai mama: O se fasi falaoa ma le 4 fasi pipi
  • Taumafataga i le afiafi: 150 kalama o iʻa e pei o le sami bass ma le 100 kalama o le chard po o le spinach ma se yogurt masani.

Aso Sa.

  • Taeao: suavai masani, 30 kalama o fatu atoa ma se fasi sisi fou
  • Tulua o le taeao: Se fasi falaoa saito atoa ma fasi fasi moa
  • Meaʻai: 40 kalama o le pasta atoa ma le 125 kalama o le pipi na tunuina ma le tanoa salati.
  • Meaai mama: 250 ml o le sua masani poʻo fualaʻau
  • Taumafataga i le afiafi: o se apa o tuna masani ma le Farani omelette ma le tasi fuamoa ma lua papaʻe. Faʻatasi ma le luʻu o pi lanumeamata.

Fautuaga Faapitoa

Laʻititi kalori kaluga fua

A o sauni meaʻai e pei o aano o manu poʻo iʻa, e sili le faʻaaogaina o se sipuni suauʻu olive i le aoauli ma leisi i le 'aiga o le afiafi. Ina ia mafai ona faʻaopopo sina tofo, e fautuaina pea nai lo le faʻaaogaina o masima poʻo sosi, tatou te faia e ala i le faʻaopopoina o mea manogi. Talu ai o le a latou faʻaopopo tofo ae le o kalori. I le isi itu e tatau ona tatou inu tele vai, faʻapea foi i le tulaga o infusions i le aso atoa. O le lita ma le afa o le a fesoasoani ia i tatou e aveʻesea toxins ma faʻamama le tino.

E tatau ona tatou tausia le tusi le lima taumafataga mea na matou taʻua. E moni e mafai ona tatou suia fualaʻau po o moa mo pipi ma pe suia i le va o ituaiga iʻa o loʻo ia i tatou. Ae i taimi uma i le aofaʻi pei ona fautuaina ia mafai ona usitaʻia le 900 kalori taumafa. Ae mo le fautuaina kuka, o le ogaumu, steamed pe grilled e sili lelei i taimi uma.

Taʻiala e faʻatino ai lenei taumafataga faʻafomaʻi

900 kalori taumafataga

  • Muamua lava tatou tatau ona i ai se lelei faʻamalosia. Ina ia faia lenei mea, o le a mafaufau e uiga i la tatou sini ma faʻaopopo le malosi i ai, aua ua ausia. O le taimi lava tatou te vaʻaia ai le muamua faʻaiuga, o le a sili atu ona lelei le 'aʻai o le 900 kalori.
  • Taumafai e fai sau faamalositino, ae aunoa ma le soona faia. O le alu mo savaliga e mafai ona avea ma se tasi o sili ona aoga.
  • Aloʻese mai meaʻai suamalie pe gaʻo i taimi uma. A i ai sau taimi o vaivaiga, e sili atu i taimi uma le i ai o se fufui poʻo ni fualaʻau e tumu i le vai e pei o se fasi samala poʻo se luʻu o strawberries.
  • I le auala lava e tasi, o le a tatou faʻagaloina e ala i carbonated vai inu poʻo mea e maualuga le faʻaputuputu o suka. O le mea sili ona lelei o le filifili mo se fasi fualaʻau pe fai se masani ma suavai fai i le fale.
  • Faʻatasi i le vaiaso, e mafai ona faʻalauiloa mumu aano o manu, e ui o le pipiʻi poʻo le moa e sili atu lona lelei i taimi uma, mo lona polotini faʻapea foʻi ma le maualalo o gaʻo o loʻo i ai.
  • Afai e te lelava i taimi uma i aano o moa ma pipi, e mafai foi ona e faʻaopopoina ni nai lentil ma fai se ipu ipu ma fualaʻau. Latou aumaia ia i tatou ma porotini i le taimi e tasi pei o alava ma isi vitamini.

O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

O se tala, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   anlivi23 malo

    E i ai loʻu hypothyroidism ma ou te le inu yogurt, o le a le eseesega o i ai