Le taumafataga Scardale

Le taumafataga Scardale o se ituaiga o laititi o meaʻai e faʻaalia e o le paʻu pauna vave tele, ona o le faʻaaogaina o ni nai kaloli. O se tasi o meaʻai tuai talu ona faia ma saunia e le Fomaʻi Herman Tarnower i le 1970 ma lolomiina i le 1978. Peitaʻi ma e ui lava i tausaga, o loʻo tumau pea tele taliaina e i latou e filifili e faʻaalu le pauna i se taimi puʻupuʻu.

O le Scardale taumafa e faʻavae i luga o le aitia o le tuʻufaʻatasia polotini, gaʻo gaʻo ma gaʻo, i vaega nei i le taumafataga o soʻo se aso atofaina: 43% polotini, 22,5% gaʻo ma 34,5% gaʻo o meaʻai. I tausaga 70 ma 80 O lenei taumafataga na taliaina lautele e le toatele, ona o lamatiaga e aofia ai i le mulimuli atu o se maualuga maualuga protein porotini sa matua le iloa lava i latou.

E oʻo mai i lenei aso e le fautuaina e mulimuli i le taumafataga maualuga i polotini, ona o le faʻaleagaina e mafai tigaina le fatugaʻo ma le ono mafai ona tupu se faʻamaʻi ponaivi masani pei ole osteoporosis. E oʻo lava i le vaitau o le 70, ona o le ono faaleagaina i se taimi umi, na fautuaina ai e le au fai meaʻai le tatau ona mulimuli atu ia latou sili atu ma le lua vaiaso i le laina.

E tusa ai ma faʻavae o lenei taumafataga, o le tagata e filifili e faia e ono leiloa tusa ma le 400 kalama i le aso. E naʻo le 3 'aiga i le aso, aveʻese' aiga aoauli ma meaʻai māmā. O le faʻavae o meaʻai e aofia ai fualaʻau, fualaʻau ma aano o manuki. Avea ma se taumafataga maualuga tele i porotini, ua faʻamalieina atoatoa le tagata ma seasea tuʻua fiaʻai. O le faʻafitauli sili i lenei taumafataga ma e pei ona masani ona tupu i le tele o mea e taʻu o vavega o meaʻai faʻatapulaʻaina le tele o meaʻai e talafeagai mo le atinaʻe lelei o le tino.

O le isi uiga o le Scardale taumafa o le fautuaina le inu a itiiti mai tusa ma le 4 ipu vai i le aso E ui lava e leai se tapulaʻa ma o le mea fautuaina o 8 tioata pe lua lita o vai. O le inuina o le suavai e aoga tele mo le tino peʻa fesoasoani e aveʻese faʻona ma le leiloa o faʻaputuga gaʻo.

Scardale taumafataga ituaiga lisi

Ma o le a ou faʻaali atu ia te oe pe faʻapefea se lisi masani o aso uma luga o le Scardale taumafa. E pei ona ou fai atu muamua i lenei ituaiga o taumafataga e naʻo le pau 3 taumafataga ile aso: Meaʻai o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

• O le meaʻai o le taeao e aofia ai le afa o le moli poʻo ni fualaʻau masani, o se fasi falaoa saito atoa e leai se mea ma se kofe poʻo se ti e aunoa ma se suka.
• I meaʻai e mafai ona e aveina ni moa tunoa faʻatasi ai ma se salati fai laʻei ma se sipuni o suauʻu olive. E mafai ona maua sau fasi fualaʻau 4 taimi ile vaiaso.
• I le tulaga o le taumafataga o le afiafi, e mafai ona e filifili mo se iʻa e le tele ni gaʻo, nisi fualaʻau vela pe faʻafefeteina ma faʻatasi ma latou i le sipuni suauʻu olive.

Faʻasaina ma faʻatagaina meaai i le Scardale taumafa

Ina ia e faʻamanino atili ia te oe le mea aofia ai le Scardale taumafataga, O le a ou lisiina i lalo mea latou meaai faasaina pe oe le mafai ona ave i soʻo se tulaga ma i latou e mafai ona 'aʻai e aunoa ma ni faʻafitauli ma e faʻatagaina.

• O meaʻai e faʻasa mo le Scardale diet o mea na e aumai maualuga mea faʻamau pei o pateta, meaʻai faʻaopopo iai gaʻo pei o pata poʻo kulimi, tele o oloa gaosi susu, sua o fualaʻau, 'ava malosi, mea suamalie poʻo oloa gaosi suamalie.
• E uiga i faʻatagaina meaai Ma e mafai ona e tuʻuina i totonu o le taumafataga e aunoa ma se faʻafitauli, o loʻo i ai fualaʻau e pei o kāloti, kukama, tamato, spinach po broccoli. E mafai ona e faʻaaogaina suamalie nai lo le suka ma le vineta poʻo mea manogi latou te mafai ona faʻaofiina i totonu o laei. E faʻatatau i le taumafaina o polotini, e mafai ona maua aano o manu poʻo iʻa ae tatau ona i ai e aunoa ma se gaʻo.

Lelei o le Scardale taumafa

Vavega taumafataga masani a latou Mea lelei ma leaga ma tagata e puipuia i latou ma isi e faitioina i latou, o le tutusa mea o le a tupu i le Scardale taumafataga. Ina ia mafai ona e faʻamatalaina atoatoa ae e leʻi amataina le taumafataga Scardale, i lalo o le a ou talanoa e uiga i se faʻasologa o mea lelei poʻo penefiti e mulimuli mai i lenei ituaiga o taumafataga e mafai ona aumaia ai oe.

• O se taumafataga o le ae mauaina iʻuga lelei i se taimi puʻupuʻu lava. Afai e te manaʻomia vave leiloa pauna, o se taumafataga atoatoa lelei e mulimuli ai.
• E aofia ai se taumafataga faia ma se faasologa o faapitoa meaai, E te le tau valea fua i kalori o oloa taʻitasi pe vaʻai pe fia le mamafa o meaʻai taʻitasi.
• E le manaʻomia le faʻaopopoina i seisi ituaiga faʻamalositino poʻo faʻamalositinoAfai e te mulimuli i faʻatonuga ua setiina e le taumafataga, o le a leiloa lau kilokilo na e setiina.

Drawbacks o le Scardale taumafataga

• E pei ona masani ona tupu ile ituaiga meaʻai lea, ole meaʻai o le a e mulimuli ai e le paleni lava ma le tino e le mauaina uma mea aoga e manaʻomia e galue atoatoa.
• Taeao e le lava le faʻatumuina o meaʻai poʻo le malosi e amata ai le aso.
• E aofia ai naʻo le 3 'ai i le aso, oe ono maua i se taimi i le ao le leai o se malosi, ni vaivaiga poʻo maua se fia 'ai.
• E tusa ai ma nisi tagata atamamai i meaʻai, o lenei taumafataga e le tatau ona faʻaumiumi mo se taimi umi aua e ono mafua ai ni faʻafitauli ogaoga i le soifua maloloina pei o faateleina acid uric poʻo le mageso. I se faʻaopopoga i lenei, o le fatugaʻo mafai ona matua faʻaleagaina pe afaina.
• E ui lava o le faʻamalositino faʻamalositino e maloloina mo le tino, e le fautuaina, ona o leai ni mea aoga ma i nai kaloli faʻaalu i le aso atoa.

I le tulaga e te filifili e amata le taumafataga Scardale e taua muamua faafesootai lau fomai aiga e fautua atu ai ia te oe pe ono iai se tulaga lamatia i lou soifua maloloina.

Vitio e uiga i le Scardale diet

Ona ou tuua ai lea o oe o se vitio faʻamatala e uiga i le Scardale taumafataga ina ia mafai ai ona e aoao atili e uiga i ai.