Le taumafataga le tumau

meaai le lelei

Le taumafataga le tumau o loʻo i totonu o le kulupu o slamping metotia na e le faʻatapulaʻaina soʻo se ituaiga o meaʻai ma e faʻatagaina le tagata na te filifili e mulimuli i ai 'ai sina mea itiiti, o lea e le manatu o se tapulaʻa ituaiga taumafataga.

Lenei ituaiga o taumafataga e faʻatatau i na tagata e manaʻo e faʻaalu le pauna ma mo i latou oe mananao e tausia ma aloese mai le puʻeina ni nai kilo faaopoopo. Le isi o le a ou taʻuina atu ia te oe sina mea e uiga i le taumafataga faʻateʻaina ina ia e iloa uma ona lelei ma tulaga lamatia.

Uiga o le dissociated taumafataga

Le taumafataga le tumau auai i lena kulupu o taumafataga e latou te le faʻasaina se ituaiga o meaʻai i lau peleni paʻu pauna. O le ki i se meaʻai pei o le tuuʻeseʻese gaʻo, polotini ma gaʻo ma i lenei auala 'aloese mai le tuʻufaʻatasia luga o le ipu tutusa.

E ala i le aveʻese fai mai niuterene, e ave e le tino le vaega o le gaʻo na teuina mafai ona faʻatinoina atoatoa i se faʻaopopoga i le aveʻesea o se tele aofaʻi o sua, lea fesoasoani faʻaititia lava gaʻo tino.

Tasi o manatu e lagolagoina o lenei ituaiga o taumafataga, o le fesoasoani lea i le tagata e mulimuli ia te ia e manino eseʻesega kulupu meaʻai taʻitasi. I lenei auala, fai mai le tagata e mafai 'ai i se auala matua maloloina ma paleni.

Vaega o meaʻai i meaʻai ua toesea

E pei ona ou taʻu atu muamua ia te oe, le vaega autu o le dissociated taumafataga o le kulupu kulupu eseʻese ituaiga o meaʻai faʻalagolago i mea aoga o loʻo tuʻuina mai ai.

Karbohidate

  • Rice
  • Wheat
  • ulo
  • pasta
  • Sana
  • Fualaʻau
  • Soja
  • Pateta

Gaʻo

  • Olive olive
  • Suauʻu sunflower
  • Avaka
  • Aluni
  • Pistachio
  • Hazelnuts
  • Nati
  • sokolate
  • O vine

Puipuia

  • Carne
  • Pescado
  • Atigi figota
  • Susu ma susu susu
  • Fuamoa

Fua

  • Kiwi
  • Lemon
  • Orange
  • Tangerine
  • Pineapa
  • Vine
  • Fualaau
  • Apple
  • Faʻi
  • tomato
  • Pera
  • Peach

Fualaʻau ma greens

  • Letusi
  • Swiss chard
  • Seleti
  • Leekiki
  • Broccoli
  • Fuafua
  • Asparagus
  • Fugalaau
  • Musele ma puloua
  • Fuamoa
  • Paʻu
  • Kukama
  • Pepa
  • Zucchini

meaai le lelei

Faʻafefea ona tuʻufaʻatasia meaʻai i meaʻai ua toesea

Ona ou avatu ai lea ia te oe o taiala o le a le mea e tatau ona e mulimuli ai pe a oʻo mai tuʻufaʻatasia meaʻai eseese i luga o le dissociated taumafataga:

  • E le mafai ona tuʻufaʻatasia gaʻo gaʻo ma polotini
  • E le mafai ona tuʻufaʻatasia eseʻese gaʻo gaʻo luga o le ipu tutusa.
  • E le tatau ona faʻafefiloi gaʻo ma polotini
  • Tanto fualaʻau e pei o fualaʻau e mafai ona e paluina i seisi meaʻai pe afai e leʻo fua.
  • Oe tatau ona faʻaumatia le fualaʻau i aoauli poʻo le aoauli ma aunoa ma le palu faatasi ma seisi lava meaai.
  • E le tatau ona 'ai le polotini poʻo le karate i le taimi o le 'aiga o le afiafi
  • Meaʻai E tatau ona aofia ai se kofe, se infusion poʻo se skimmed yogurt.
  • A oe 'ai e le mafai ona e inu vai inu suka poʻo sua.
  • O le faʻaaogaina o ava malosi ma suka.

Faʻataʻitaʻiga o se lisi o meaʻai i vaiaso uma

O le a ou faaali atu ia oe i le isi se faʻataʻitaʻiga o se lisi e mafai ona avea ma faavae mo mea na ia fuafuaina le taumafataga faʻateʻaina.

  • Aso Gafua: Mo le 'aiga o le taeao se ipu o muesli ma le susu ma le faʻatupuina o le ti lanumeamata. I le aoauli e mafai ona e maua se tasi fasi fualaʻau. E 'ai peseta ma fualaʻau ma se yogurt skimmed. Ia meaai mama i luga o se fasi fualaʻau. Mo le 'aiga o le launiu lanumeamata, iʻa tao ma se faʻafuga.
  • Aso Lua: Mo le 'aiga o le taeao i le olive suauu ma se kofe. I le aoauli o se fasi fualaʻau. I le taimi o le aoauli tao tunu ma fualaʻau ma le yogurt skimmed. Le i ai o se infusion. I le taimi o le taumafataga a fuamoa fualaʻau ma fualaʻau ma se faʻafuga.
  • Aso Lulu: I le 'aiga o le taeao e mafai ona e maua se tele o sosisi i tafatafa o se faʻafuga. I le aoauli o se fasi fualaʻau. E ai a legume ma fualaʻau salati faʻatasi ai ma se yogurt skimmed. A oʻo mai i le fai o se meaʻai mama, se fasi fualaʻau. Mo le taumafataga o le fualaʻau fualaʻau palu, a omel french omelette ma se faʻafuga.
  • Aso Tofi: Mo le 'aiga o le taeao e mafai ona e maua nisi sereala ma yogurt faatulagaina i autafa o le infusion lauti mumu. I le aoauli o se fasi fualaʻau. I le taimi o le aoauli o le ipu ipu kaliki ma se faʻafuga. Ia meaai mama i luga o se fasi fualaʻau. Mo le 'aiga o le afiafi se salati lanumeamata faʻatasi ai ma steamed clams ma organic yogurt.

aoga o taumafa palu

  • Aso Faraile: Mo le 'aiga o le taeao ni sisi e leai se gaʻo faʻatasi ai ma se yogurt faʻatulagaina ma se paluga. I le aoauli o se fasi fualaʻau. E 'ai ni makaroni ma puloua ma le yogurt bio. Ia meaai mama i luga o se fasi fualaʻau. Mo sina meaai laititi samani tunu ma le yogurt skimmed.
  • Aso Toonaʻi: I le 'aiga o le taeao e mafai ona e maua o se faʻamanuia i le suauʻu olive faʻatasi ai ma se yogurt skimmed ma se faʻafuga. E i ai se fasi fualaʻau mo le 'aiga aoauli. I le taimi o le aoauli veli vela ma fualaʻau fualaʻau ma faʻafuga. Ia meaai mama i luga o se fasi fualaʻau. Mo le 'aiga o le afiafi ole omarette omarette ma se faʻafuga.
  • Aso Sa: I le taimi o le 'aiga o le taeao se ipu muesli ma yogurt skimmed ma se infusion. Mo le aoauli se fasi fualaʻau. E 'ai o le ipu ipu pipi ma fualaʻau ma le yogurt skimmed. Ia meaai mama i luga o se fasi fualaʻau. I le 'aiga o le afiafi e mafai ona e faia se supo fualaʻau faʻatasi ai ma mussels o loʻo faʻatutuina le ufiufi ma tui.

E aoga le meaʻai ua toʻesea?

E tusa ai ma le tele o nutrisiists, le dissociated taumafataga o se lelei atoatoa pa'ū mamafa fuafuaga e leiloa ni nai kilo faaopoopo e aunoa ma le fia 'ai tele ma lava le sapalai o mea aoga i le tino. E aliali mai e le maua le ki i le manuia o lenei taumafataga i le tuueseeseina o vaega eseese o meaʻai, ae o le mafuaʻaga mo lona aoga e taʻoto i lona maualalo calories faʻaaogaina ma le faʻasaina o le faʻaaogaina o vailaʻau eseese e afaina ai le tino e pei o ole tulaga lea ole suka poʻo le ava malosi.

Ui i lea, lalo Ou te tuua ia te oe se vitio mo mea taua pe a fai e aoga le amataina o lenei taumafataga ma leiloa na pauna faʻaopopo ma toe foi i lau muamua ata.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.