Le taumafataga Perricone

masiofo letizia

La Perricone taumafa o se tasi o sili lauiloa auala pa'ū mamafa o loʻo i ai nei ma aitalafu lona igoa i le a lauiloa dermatologist ma tagata poto masani i meaʻai i le igoa e tasi. O lenei taumafataga, i le faʻaopopoina i le folafolaina atu o le mamafa paʻu i se taimi puʻupuʻu lava, mautinoa e fesoasoani e faʻaleleia atili o le tulaga o le mafaufau ma ia faʻateleina le maualuga o le malosi i le tagata o loʻo fesiligia. O se taʻutaʻua lauiloa ile aso nei talu mai tele tagata tautaua na mulimuli ia te ia e faʻaalu le pauna ma ausia se aulelei foliga.

O lenei taumafataga taumafai taumafai e mulimuli i se ituaiga o taumafataga ma tele mea aoga e mafai ai ma 'aloʻese mai le faʻavaivaia o auala e taʻua o le vavega e fai i taimi uma. Ae peitaʻi se taumafataga sili ona faitio ma faʻavaivai e se numera tele o polofesa ma tagata tomai faapitoa i meaʻai latou te vaʻai i ai o se tasi vavega taumafataga ma se aʻafiaga matautia faʻafitauli.

O le a le Perricone taumafa?

Ua faailoa mai e Dr. Perricone e iai sefulu vaega o meaʻai ma ituaiga eseʻese o meaʻai e le tatau ona le lava i meaʻai i aso uma o soʻo se tasi e manaʻo e leiloa se aofaʻi tele o kilo. Ina ia aloese mai le mauaina o le mamafa ma kilos, o le taumafataga fautuaina le aloese mai le tele e mafai ai suka taumafaina ma suia i isi oloa maloloina e pei o le meli poʻo le stevia.

Na ia fautuaina foi le aloese mai le taumafaina o le saito poʻo le sana, ona e leai ni mea aoga tele kalori mo le tino. O isi oloa e faʻasa mo lenei ituaiga taumafa o le gaʻo hydrogenated pei o le tulaga i le margarine poʻo le pata.

Le sefulu vaega o meaʻai a le Perricone taumafa

le sefulu vaega o meaʻai puipuia e le Perricone taumafa o mea nei:

  • le Omeka-3 gaʻo gaʻo E aoga tele mo le tino aʻo latou avatua i ai gaʻo maloloina. E maua i latou i meaʻai pei o samani, tuna, sardine poʻo fuamoa.
  • O fualaʻau ia mauoa i alava ma latou fesoasoani e faʻamalieina le manaʻoga pei o le tulaga i apu ma grapefruits.
  • Fualaʻau maualuga e pei o le avoka. O gaʻo nei e maloloina mo le tino ma fesoasoani ia pulea le toto suka.
  • Mea manogi e pei o le kinamoni, nutmeg, poʻo le lega. Mo Perricone mea manogi e taua i le taumafataga pe a latou fesoasoani e taofi suka tulaga i le toto ma e sili lelei sui mo masima.
  • E i ai le maʻa sili tetee anti-afaina ma fesoasoani e faʻavave le metabolism e faʻatagaina oe e aveʻese kalori i se sili vave auala.

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  • Nati e pei o walnuts, almonds po o maukeni fatu. Latou te mauoa i soifua maloloina omega 3 gaʻo ma o loʻo iai latou le tele o polotini.
  • O legume pei o pi poʻo lentil e tele i le fiber ma le fesoasoani susunu gaʻo vave ma lelei nai lo isi ituaiga o meaai.
  • Yogurt pei o le probiotic meaai E fesoasoani faʻalelei flora sela ma e mauoa foi i kalisiu.
  • O sirio pei o saito poʻo karite latou te matua maloloina ma maua ai le tele o alava.
  • Fualaʻau e pei o le broccoli, spinach, po o lettuce. Nei meaʻai e maualalo le kalori ma matua mauoa i vitamini ma alava.

Perricone taumafa i aso uma lisi

Faufautua fautuaina mea taumafa 2 ipu vai o le taimi lava e te tulaʻi ai, talu ai i lenei auala oona o loʻo i totonu o le tino ua aveʻesea.

  • Breakfast: E mafai ona aofia ai tasi tortilla tolu manino faʻatasi ai ma se fasi fualaʻau faʻatasi ma le ipu oatmeal ma le susu poʻo yogurt. E le mafai ona maua sau falaoa poʻo kofe poʻo se sua.
  • Taʻaloga: E mafai ona e maua samani tunu faʻatasi ai ma se salati lanumeamata laʻei ma le suauʻu olive ma se fasi fualaʻau. E taua le inu i ipu vai e 2 a o e ai.
  • Meaai mama: I le taimi o le meaai mama e fautuaina e ave a yogurt masani i tafatafa o le fasi fualaʻau ma le ipu vai.
  • Taumafa: E faʻatagaina ona 'ai ni tuna tunu faʻatasi ma se salati lanumeamata laʻei ma le suauʻu olive ma se fasi fualaʻau. Inu 2 ipu vai a o e taumafa.

Faʻatagaina ona 'ai i le aoauli se luʻitau o nati poʻo ni fualaʻau e faʻamalieina ai le fia 'aʻai ae le taunuʻu ua matua fiaʻai i taimi o taumafataga, a e taua le inu e tusa ma le lua lita o vai i le aso e faʻatumu lelei ai le tino.

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Le lelei o le Perricone taumafa

Pei o seisi mea e taʻua ole vavega, ofoina iʻuga sili ona lelei i se taimi puʻupuʻu mafai. Faʻapitoa lava, o le Perricone taumafa mautinoa ai le leiloa o ni nai 8 kilo i le na o le tasi le masina. Lenei mea moni mafua ai i le mea e tupu e leai se suiga i 'ai masani, oe iʻu i le toe mauaina uma le mamafa leiloa ona o le fefe aafiaga malosi. E aunoa ma se masalosalo o le sili lamatiaga o lenei ituaiga o taumafataga, o lea e taua ai le suia masaniga pe a maeʻa le taumafataga ma filifili se taumafataga maloloina ma paleni e fesoasoani ia te oe e faʻatumauina le lelei mamafa faʻatasi ai ma le faʻamalositino o faʻamalositino i se masani auala. .

O le isi mea sili ona leaga o le se taumafataga le paleni ma e le faʻaavanoaina uma mea e tatau ai i le tino. O le mafuaaga lena e mataʻutia ai le faʻaumiina o lenei taumafataga i le taimi talu ona ono pagatia le tino faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

E ui lava i mea le lelei ma mea le lelei, le taumafataga Perricone o se tasi o sili lauiloa auala pa'ū mamafa i le lalolagi ma e tele o le lauiloa o e na lagolagoina lenei ituaiga o taumafataga. Faatasi ai ma i latou, o le sili ona puipuia puipui o le Queen of Spain ma o lena Mrs. Letizia ua avea ma faʻasalalauga sili ona lelei mo lenei ituaiga meaʻai.

Afai ua e filifili e amata lenei ituaiga o taumafataga e leiloa ai ni nai kilo faʻaopoopo, totoa totoʻa i le isi vitio talu ai o le a fesoasoani ia te oe ia iloa sina sili atu e uiga i le lauiloa Perricone taumafa.


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