Faʻamaloloina ma le malosi

Matou te tuʻuina atu se faʻasologa o fesuiaʻiga o tulei-lugā e, faʻataʻitaʻia i se masani masani, o le a fesoasoani ia te oe e vane vave ou lima.

Matou te faʻamatalaina le mea e tatau ona e faia e tumau ai le maloloina e aunoa ma le faʻataʻitaʻia lelei o faʻamalositino. Fa masani lelei mo le tino ma le mafaufau.

O nei fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e maua atili ai mai lou malosi toleniga, o lona uiga o le vave ma sili atu faʻaiuga.

E te manaʻo e amata faʻataʻitaʻi aau o se toleniga? Mulimuli i nei fesoasoani i mea e pei o masini, umi, ma taimi masani.

Afai e i ai le feteʻenaʻi i ou tauʻau ma ua, taumafai nei tolu faʻalo, e sili ona aoga e malolo ai nei vaega e lua.

E ui o le tele o tagata le amanaʻiaina, o le faʻaosofia atili i le faletaalo o se tasi o le ...

Faʻalauteleina toleniga o le mea lilo i le mauaina o sini. Lenei tatou te faʻamatalaina auala e ausia ai e aunoa ma le faʻavaivai i le lelava.

Afai na e pagatia i se paʻu paʻu mamafa, saili pe o se tasi o nei masaniga e nafa ma toe foi i le ala.

Matou te faʻamatalaina pe faʻafefea ona aloese mai nai togafiti faigofie le mumu o foliga e fesoʻotaʻi ma le faʻamalositino, lea e lagona ai e le toʻatele le toʻafilemu.

Faʻataʻitaʻi nei togafiti pe a e manaʻo i au savali e fesoasoani ia te oe e faʻaleo lelei ou maso nai lo le taimi muamua.

Saili pe aisea e teʻena ai pea e lou tino le taʻutaʻua taeao toleniga ma o a laʻasaga e mafai ona e faia ai.

Matou te faʻamatalaina pe faʻafefea, pe a e tumau, e mafai ona e siʻi i luga lou ala i le tuʻuina naʻo le lima minute i le aso ma aunoa ma le manaʻomia o masini.

Nei o le fa tulaga pe a fai o se malologa mai faamalositino e matua tatau ma e le tatau ona e lagona ai le tausalaina.

Nei masani tolu o le a fesoasoani ia te oe leo lou abs i fafo atu o le faletaalo. Ma o le mauaina o se sili atu malosi faʻavae o se 24-itula galuega.

Afai o le tamoe e le o mafua ai ona e leiloa le mamafa, e ono mafua mai ona o se tasi o nei mea. Matou te faʻamatalaina sili ona taatele mafuaʻaga ma a latou tali.

Faʻataʻitaʻiga faʻamalositino faʻailoga i sekone uma na teu faʻafaigaluega. Lenei matou te faʻamatalaina pe aisea e ala atu i le ono manatu taulaʻi atu i ona eseese penefiti.

Afai e te manaʻo e ausia se taua suiga i foliga vaaia o au glutes, faʻataʻitaʻi nei fatugaʻo toleniga, le sili mo le pusi.

Matou te avatua ia te oe ni fesoasoani ina ia mafai ona tamoe i fafo i fafo i le taumalulu saogalemu. Ma o le malulu e le o se 'alofaga, ae e tatau ona e faia lapataʻiga.

Afai o le tamoe e le o sau mea ia, o mea nei e fa tutusa tutusa lelei toleniga mo le susunuina gaʻo ma leiloa pauna.

O faʻaleleia lou vaʻaia i totonu o au iugafono mo le Tausaga Fou? Mulimuli i nei fesoasoani mo toleniga. O ni suiga e suia ai lou tino.

O nei fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e fausia se lelei mafaufau loloto avanoa i le fale e faʻamalolo ai le popole, popole, ma isi faʻalavelave e taofia oe mai le fiafia.

O le fusuaga na aveina tamaitai i afa i lenei tausaga. Lenei tatou te faʻamatalaina pe oa ni penefiti ua avea ai le fou fiafia fiafia taʻaloga.

Matou te avatua ia te oe ni fesoasoani e faʻaleleia atili ai iʻuga o le bodyweight aʻoaʻoina, o se tulaga talafeagai e naʻo le manaʻomia ai o lau oe tino mamafa.

O le deadlift o se faigofie ma sili ona aoga faʻamalositino mo le siʻiina o le papa. Lenei matou te faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona tuʻu i se faʻataʻitaʻiga laʻasaga.

O le toleni faʻalua i le aso o le a fesoasoani ia te oe e ausia vave ai au pauna mamafa, ae e tele mea e tatau ona e iloa ae e te leʻi amata.

Matou te avatua ia te oe ni fesoasoani, fesoʻotaʻi ma sauniuniga, e faʻafaigofie taeao aʻoaʻoga ma fesoasoani ia te oe ausia se masani masani.

Nei tolu yoga poses o le a fesoasoani ia te oe toe maua mai faamalositino, faʻateleina lou fetuʻutuʻunaʻi, ma faʻasaʻoloto le tele o fausia-luga feteʻenaʻi.

Aua le 'ai polotini pe a maeʻa lau aʻoga taeao? Lenei matou te faʻamatalaina mafuaʻaga e tatau ai ona amata ona e faia.

O e alu i lau muamua yoga vasega? O le tuʻuina atu o nei motugaafa e tolu i le taimi o au vaiaso amata o le a fesoasoani ia te oe e fetuʻunaʻi lelei.

O le sootaga i le va o fafine ma le siʻiina o le mamafa e faʻatulagaina e le tele o tala sese tatou te faʻateʻaina ii.

Matou te faʻamatalaina se faigofie faʻalautele ma se paʻu e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina ai le feteʻenaʻi o le aso ma maua ai le malosi, aʻo puipuia le manuʻa.

Matou te avatua ia te oe ki i le faʻatautaia o le taʻaloga sopo. O se faʻamalositino e le afaina tele e faʻaleleia ai le lagona ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi.

O nei meaʻai e tolu e mafai ona mafua ai faʻafitauli pe a 'aʻai ae leʻi aʻoaʻoina. Saili ifo poʻo a latou mea ma pe aisea latou te le fautuaina ai.

Matou te faʻamatalaina le uiga o fomaʻi pe a latou talanoa e uiga i faʻamalositino masani, e taua e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi pipisi.

A oʻo ina malosi, faʻamalositino tino tatau ona fesuiaʻi ma malologa aso. Nei o le tino ma le mafaufau taunuuga o le soona aʻoaʻoina.

O le tamoʻe i le vevela o le tau e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le soifua maloloina. Lenei matou te faʻamatalaina mea e tatau ona e vaʻai i ai e iloa pe a fai o sefe.

A faʻapea e te fou i le uila tuʻu, o fesoasoani ia e fesoasoani ia te oe e maua ai le mea sili e leo ai ma susunu vave ai kalori.

E leʻo iloa le taua ole manava mai le diaphragm? Lenei matou te faʻamatalaina ona lelei ma faʻafefea ona iloa lelei le mea e taʻua o le diaphragmatic manava.

E te mulimulitaʻi i laʻasaga faigofie nei e 4 e faʻaleleia ai ou vae peʻa uma le tamoʻe poʻo se isi taʻaloga e mafua ai ona masaesae ma loimata o lenei itu tino.

Savalivali sili atu e tau atu i sili ausia e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina ma silhouette. Lenei matou te tuʻuina atu ia te oe togafiti ina ia mafai ai ona e faʻalauiloa atili gaioiga i lea aso ma lea aso.

Matou te taʻuina atu ia te oe mea uma e te manaʻomia e uiga i toleniga i luga o le matafaga ina ia o lenei taumafanafana e mafai ona e maua foliga ae i luga o tafaoga saogalemu.

O nisi tagata e afu tele, o isi e laʻa lava. Eseese itu e o mai e taʻalo ma faʻamautinoa le tali atu o le tino, ma o lea ...

Afai e te manaʻo e susunuina atili kalori ma cardio, mafaufau i nei manatu e tolu pe a fesoasoani aʻoaʻoga ia te oe ia ausia.

O le mulimuli i lenei peleni o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleo ou vae i se taimi vave ma mataalia e faʻaali ai se naunautaʻiga i lalo tino i ituaiga uma o lavalava.

Squat o se taʻaloga gaioiga e puipuia ai maso maso mai le malolo. E faʻataʻitaʻia foi ...

O le faʻalatalata atu i taʻaloga o se auala faigofie e leiloa ai kilo o se mea sese. Nei o 4 aoga o le faʻamalositino le faʻatatau i le mamafa.

Nei o le 5 mea e tatau i tagata uma ona faia pe a maeʻa toleniga ia lagona lelei ma puipuia le tiga ma le manua.

Tatau ona tatou toleni e ui i le maaa pe fautuaina e fai se aso malolo? Lenei matou te faʻamatalaina pe faʻafefea ona feagai ma seevae.

E te manaʻo e susunuina atili kalori i luga o le elliptical faiaoga? Matou te valaʻaulia oe e tuʻuina atu nei motugaafa i le taimi o lau toleniga.

Aerobic faamalositino mafai ona avea ma auala o le leiloa mamafa, aemaise lava i totonu o se regimen. Latou e fetaui lelei mo le susunuina o le ...

O le savali malosi e lelei tele mo lou soifua maloloina ma lelei mo le tausia maloloina. E mautinoa lava e uiga i ...

Fai lenei toleniga pe a fai e te fuafua e toe foi i le tamoe peʻa maeʻa ni nai masina o le malolo e tuʻuina ai i lou tino se avanoa e toe faʻaleleia ai.

O le leiloa manava e leai se mea sili atu nai lo nisi fetuʻunaʻi faʻamalositino ma gaioiga. Afai e te manaʻo e leiloa gaʻo manava ma ...

Suiga o au toleniga masani i taimi masani puipuia le le mautonu, ae lelei foi mo lou faiʻai. Lenei matou te taʻuina atu ia te oe pe aisea.

Faʻalautelega e masani faʻavasegaina i lua lautele vaega, malosi faʻaloaloa ma static fola. Static faʻalauteleina le ...

Cellulite faʻaputuputu i totonu o matou vae toetoe lava aunoa ma le iloaina, ia aloese mai ai ma taofia ia faga, taulaʻi i se lelei taumafataga ma faʻamalositino

E te manaʻo e faʻalogoina le ogatotonu o le tino mo le taumafanafana? Lenei matou te faʻamatalaina pe faʻafefea ona ausia i le naʻo le tolu faʻamalositino.

E aoga lavalava ma mea faʻaaoga pe a fai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi saogalemu taʻaloga ma taʻaloga, lelei ...

I luga o fata o fale talavai ma isi faleoloa faʻapitoa, o fagu o mea faʻaaoga mo tagata afeleti e mulimuli le tasi i le isi ...

Pei o soʻo se mea aoga gaioiga, tamoʻe e le mo tagata uma. E i ai mataupu pe a le ...

Fetuunaiga o le mafanafana i le bodybuilding sauniga e talafeagai ma aoga. O le mafanafana e tatau ona tupu aʻe o se aoga o ...

Afai o loʻo e sailia se gaioiga e malolo ai, o le filifiliga e lautele. O taimi faigata ua tatou ola ai ua faʻatagaina ai le ...

Afai o oe o se tamoʻe, aʻoaʻoina e uiga i le ituaiga o soli e mafai ona fesoasoani puipuia ai tiga ma manuʻa. Saili ane iinei pe afai o oe o se pronator po o se supinator.

O le faia o nei mea sese pe a maeʻa toleniga e mafai ai ona faʻaletonu lau taumafaiga ma faʻatele ai lou ono manuʻa. Saili pe o le a le mea latou te mafaia ona puipuia i latou.

Afai e te fesili pe o le a le taʻaloga e mafai ona e faʻataʻitaʻia pe a i ai ou varicose veins, o le mea muamua e tatau ona e iloa o le ...

E le mafai ona e aveʻesea le manava gaʻo ile tamoe? Lenei matou te faʻamatalaina ni suiga e tatau ona e faʻatinoina e faʻafoliga ai lou manava i le tamoe.

E te manaʻo faʻamatala 'au ma ogavae? Lenei matou te faʻamatalaina se faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe faʻataunuʻuina pe a fai e te faʻataʻitaʻia i ni nai taimi i le vaiaso.

Matou te aʻoaʻo atu ia te oe tolu yoga poses e fesoasoani e aveʻese le tiga o le ulu e mafua mai le popole ma le lelava mai aso uma tiute.

O le mea muamua ma sili ona taua e faʻaalu ai le mamafa i se faletaalo o le aua le leiloa faʻamalosia.

O le mafuaʻaga moni lava o le faʻamalositino o le leiloa mamafa pe o le mea sili ia le maua ni pauna faʻaopoopo. O le lololo o le fili masani lea o le soifua maloloina lelei ma le soifua maloloina. E faʻapena foi, e taua le faʻaalu o le pauna mo le soifua maloloina ma ia toe maua se sulugatiti manifinifi mo le taumafanafana, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻamoemoeina i le tulaga poʻo le faigata o le faʻamalositino gaioiga faʻatinoina, ua fuafuaina pe sili atu le inu vai poʻo taʻaloga meainu.