Meaʻai - Nutri Diet | Nutri Diet (Itulau 3)

Meaʻai e le manaʻomia ona tuʻu i totonu o le pusaaisa

O le pusaaisa o se mea faigaluega a le aiga mo se taimi umi na tautua i se auala sili ona lelei e faʻasaoina ma faʻalauteleina ai le ola o ni meaʻai, e oʻo lava i vaiaso.

O saofaga o meaʻai

O le kulupu o fualaʻau ma fualaʻau e fai ma vaega o meaʻai o se tasi lea o punaʻoa autu o vaitamini, minerale, alava ma mea e maua mai ai, ma e taua ai la i soʻo se meaʻai.

Tofa atu i le popole i nei meaʻai

I meaai o le tali toe maua lou lelei lagona ma galo e uiga i le popole i nei meaai

O nifo mea papaʻe

O fualaʻau e pei o seleri, kāloti, ma lapisi o meaʻai e fesoasoani e faʻapaʻepaʻe nifo ma aveʻese isi otaota o meaʻai e ono mafua ai le pisia.

Meaʻai e tatau ona fai lelei

Faʻaeteete e tatau ona faʻataʻitaʻia ile fufuluina lelei o meaʻai aʻo le i 'aina e aloese ai faʻamaʻi ma siama o loʻo iai.

Meaʻai e fesoasoani faʻamalolo

Ina ia faʻamaloloina se manuʻa, o le faʻasologa o faʻafomaʻi faʻailoga e mafai ona mulimulitaʻia ina ia o le aʻafiaga i luga o le paʻu e laʻititi lava mafai.

Strawberry banana smoothie, lelei mo tamaiti

Pei o mea lamolemole fualaʻau uma, o le Strawberry Banana Smoothie o se auala sili ona lelei e faʻatosina ai tamaiti e 'aʻai fualaʻau.

Mea inu masani a Italia

Faʻatasi ai ma le sili ona sui sui inu Italia, o le espresso ma cappuccino tu matilatila, ae i ai foi liqueurs ma digestives pei o amaro o loʻo avea o vailaʻau.