Fua fua ole Borg

Atonu ua uma ona e faʻalogo e uiga i le Fua fua ole Borg pe atonu o le taimi muamua lea e te fiafia ai i lenei manatu.

Matou te taʻuina atu ia te oe i lalo ifo le mea tonu o lenei fua, o le a le mea e mo ai ma le faʻapea e taua ai. Faitau pea e aoao uma e uiga i lenei auala o le fuaina o ou taimi i le taimi o se tuʻuga ma o latou uiga.

O le fua a le Borg o se auala e faʻaaoga e suʻe ai le tele o taumafaiga tatou te faia pe a tatou o atu mo le tamoe, e taumafai e saili pe o le a le tatou tulaga o le lelava pe a tatou faia lenei taʻaloga afeleti.

E faʻatatau saʻo lava i lagona o le taumafaiga iloa e le tagata taʻalo poʻo ai na te faia taʻaloga ma le numera numera, e oʻo mai i le aso i le va o le 0 ma le 10. O le faʻamoemoe o le lava faʻatonutonu lelava ma ia iloa pe o a ni aʻafiaga o toleniga o le ai ai e tusa ma le malosi tatou te faʻatinoina i sauniga taʻitasi.

Tamoe i le kiona

O le tata o le fatu e taua tele Ina ia iloa pe o le a le tatou taumafaiga ma faʻafefea o tatou loto, peitaʻi, o lenei auala Borg o se sili faʻatauaina tapulaʻa e iloa ai lena taumafaiga taua pe a tatou o atu mo se tamoʻe.

Le isi, o le a matou taʻu atu ia te oe nisi mea e uiga i lenei fua, faʻafefea ona aliali mai, faʻafefea ona tatou faʻataunuʻuina ma pe o le a tonu le mea mo. 

Ole a le fua ole Borg

O lenei fua ua fuafuaina e Gunnar Borg, lea e atagia mai ai le vaʻaia taumafaiga a le tagata tamoʻe ma se numera numera amata mai 0 i le 10. O se sui talafeagai ae faʻapitoa foi, e vaʻai i le tulaga o manaʻoga i toleniga.

E le manaʻomia masini mo fua, o lea e talafeagai mo soʻo se tasi e fia iloa lena tau. O se taua faʻatuatuaina taua pe afai e te manaʻo e iloa ai lou tulaga o le lelava o pe a e toleni, matou te taʻuina atu pea ia te oe pe faʻafefea ona e mauaina.

Ole a le fua ole Borg?

Lenei fua faʻatagaina oe e iloa ai nisi tulaga o toleniga.

  • Pulea la matou lelava.
  • Puipui matou mai le mauaina o le soona aʻoaʻo afaina ai o tatou tino ma le soifua maloloina.
  • O se fua agavaʻa
  • Faʻailoa ia le tulaga o taumafaiga poʻo galuega faia i le taimi o a matou toleniga.
  • E fesoʻotaʻi le vaʻaiga o taumafaiga ma faʻailoga tino pei o le tata o le fatu, faʻatasi ai ma isi.

Faʻafefea ona faʻaaogaina

Ina ia iloa la matou tulaga o le lelava, muamua o mea uma tatou manaʻomia ia i ai le tumau o le alu i fafo mo se tamoe ma maua se pulea i aso uma, tusi i lalo la matou vaaiga o taumafaiga i sauniga toleniga taʻitasi ma le numera numera o le fua. O le taua na muamua aofia ai le 20 tulaga ae i le aluga o taimi na toe faʻaleleia e tuʻu ai na o le 10 e faʻafaigofie ai ona faʻaoga.

Borg Uluai Laulau

  • 1-7 m ma vaivai tele
  • 7-9 lemu
  • 9-11 fai si malu
  • 11-13 se mea faigata
  • 13-15 faigata
  • 15-17 faigata tele
  • 17-20 matua faigata lava

Lisi o Borg ua suia

  • 0 matua malu lava
  • 1 lemu lava
  • 2 lemu lava
  • 3 vaivai
  • 4 feololo
  • 5 se mea faigata
  • 6 faigata
  • 7-8 faigata tele
  • 9-10 matua faigata lava

Faatasi ai ma nei tulaga taua e mafai ai ona tatou iloa gofie o a tatou toleniga o le a tusa ai ma le malosi o loʻo tatou faʻatinoina.

Ina ia faʻaaoga lelei mea taua, tatou te manaʻomia sina poto masani i sili atu ona faʻamautinoa le faigata ma taumafaiga o a matou faʻamalositino, faʻapea foi ma le iloa lelei poʻo le a le uiga o vaega taʻitasi.
O se fua e fetaui lelei ma le toega o le atonu sili atu tonu tulaga o masini e mafai ona tatou mauaina nei aso, peitaʻi, pe a fai tatou te le maua se avanoa i soʻo se masini e mafai ona tatou faʻaaogaina e aloese ai o tatou sili atu ma mafua ai le soʻona faʻamalosi i le tino. 

Uiga o mea taua

  • O vaega muamua e tolu e mafai ona matou faʻapea o le galue i lalo ole aerobic.
  • I le va o le ono ma le fitu o le a fomaʻi e manaʻomia le tele o taumafaiga e faʻatino ai.
  • Tulaga i luga atu o le fituO mea faʻamalositino na e manaʻomia le tele o kalori ma tupe faʻaalu.
O le lelei o lenei fua o le faigofie o le faʻaaogaina ma sili atu i mea uma e le tau tupe, o se faiga e tatau ona tatou fetuʻunaʻi taimi, o le a fesoasoani ia i tatou e iloilo lo tatou malosi e aunoa ma le manaʻoga mo se fatu fua faatatau mataʻitu poʻo tutusa masini.

O se tasi o mea faʻaletonu o lenei fua o le, e pei ona matou taʻua, o se matua faʻatinoina ma faʻapitoa lava vaʻaiga., taumafaiga ma le lelava o le tagata E fesuisuiaʻi e tusa ai ma le tagata, e tatau ona tatou amanaʻia le soifua maloloina o le tagata o loʻo faia le faʻamalositino, o latou tausaga, itupa ma tulaga faʻaletino i le taimi na latou faia ai.

O le manatu e faʻapitoa lava ma o lea matua faʻatinoina. Faʻamalie mo le isi tuʻuga, poʻo le isi vasega o viliina aua e le gata e mafai ona tatou faʻaaogaina e faitau ai le toleniga pe a tatou o atu i fafo mo se tamoʻe, e mafai foi ona tatou faʻaaogaina pe a fai a tatou vasega vili, alu i fafo ma le uila pe savali vave.

O le isi taimi e te faia ai se faʻamalositino gaoioiga e manaʻomia ai toleniga, faataʻitaʻi le fua lea i le faataʻitaʻiga ina ia o taimi e mafai ai ona e fuafuaina lou tulaga o taumafaiga, lelava ma le malosi e ausia sili lelei iʻuga i le lumanaʻi.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.